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El café no solo estalla y tonos por la mañana, sino que también contribuye a la pérdida de peso. Sin embargo, la dieta del café no es tan inofensiva, como parece. ¡Te conozco con las principales ventajas y las deficiencias obvias de una dieta de nueva moda!

La esencia de la dieta del café es usar al menos tres tazas de café por día. El café debe ser de tostado brillante, tal bebida contiene más cafeína. Debe ser completamente abandonado con azúcar y crema, así como productos con un alto grado de procesamiento: productos semiacabados, hornear de harina de trigo blanca, caramelos, chocolate con leche. La dieta diaria debe reducirse a 1500 calorías.

Leamos más con más detalle las principales ventajas y la pérdida de peso de consumo utilizando su bebida favorita de la invitalización:

1. bajo calorías

El café natural se caracteriza por bajo calorías, menos de 5 calorías por porción. De hecho, es la bebida más dietética que solo se reúne en la naturaleza. Naturalmente, será bajo en calorías solo si lo bebe negro, sin agregar azúcar y leche.

2. Acelera el metabolismo.

El ingrediente principal de los granos de café: la cafeína, cuya concentración aumenta después del tostado, aumenta la velocidad del metabolismo en un 3-10%. Una tasa metabólica más alta le permitirá quemar más calorías en reposo o durante los deportes, lo que, por supuesto, contribuye a la pérdida de peso. El ácido clorogénico es otro componente útil contenido solo en los granos de café naturales. Tiene un poderoso efecto antioxidante, además estimulando la división de grasas.

3. Pubs apetito

El café ayuda a suprimir el apetito, lo que, a su vez, contribuye a una disminución en el consumo diario de calorías. Esto se debe a la reducción en el nivel de gran: la hormona, causando un sentimiento de hambre. La cafeína también estimula la producción de leptina, una hormona de saciedad. Las moléculas más leptinas circularán en su sangre, menos hambrientas se sentirá. Pero hay uno "pero": necesitas comer café en breve antes de las comidas. De lo contrario, no logrará el efecto deseado.

4. Deshidrata el organismo.

El café es un diurético. Esto significa que tendrá que usar el baño con más frecuencia. Además, existe el riesgo de perder con líquido algunos elementos de seguimiento importantes, incluido el potasio. La hipopotasemia es un estado bastante peligroso que afecta directamente a la salud muscular y del corazón. Para prevenir problemas de salud, beber al menos dos litros de agua por día.

5. Aumenta la presión.

Los estudios demuestran que aquellos que usan tres o más tazas de café por día tienen una presión arterial más alta. El consumo excesivo de cafeína puede causar dolores de cabeza, mareos e incluso un ataque al corazón.

6. Causa insomnio

La cafeína es uno de los psicostímeros más famosos. Una taza de café nos hace sentir alegre. Tal efecto ocurre debido a bloquear los receptores de adenosina, que causan somnolencia. Para evitar problemas de sueño, intente comer café por la mañana.

Además de los factores anteriores, el café debe tomarse con precaución a aquellos que tienen enfermedades hepáticas crónicas, riñón y tracto gastrointestinal. Como puede ver, la dieta del café es difícil llamar a una alternativa saludable al poder. El rechazo del uso de productos de harina y azúcar refinada, un aumento en el consumo de proteínas y fibra, así como el esfuerzo físico regular para ayudarlo a perder peso mucho más seguro para la salud.