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Hoy decidimos disipar los mitos más populares sobre la nutrición saludable. ¿Grasas de descuento porque interfieren con el peso de lanzamiento? ¿Poner en las proteínas, porque la proteína no sucede mucho? ¿No comas frutos, porque tienen mucha azúcar? Entonces este artículo es exactamente para ti.

Los alimentos gruesos se convierten inmediatamente en grasa en el cuerpo.
Algunas personas se niegan deliberadamente a comer alimentos grasos, temernos por su forma. Pero necesitas entender que la grasa corporal es una consecuencia de exceso de calorías. El cuerpo es simplemente necesario para recibir una cantidad diaria normal de grasa. De lo contrario, los problemas de salud no pueden ser evitados. Por ejemplo, la mayoría de las hormonas consisten en grasas. Sin una "gorda", nunca tendrás cabello hermoso y piel brillante. Por supuesto, cuando estamos hablando de grasas útiles, queremos decir no papas y filetes fritos, sino varios aceites vegetales, semillas, nueces, pescado marino.

Las frutas son las mismas dañinas que los dulces.
A diferencia de los dulces, las frutas no contienen azúcar refinada. Su base es agua y fructosa, que es incluso útil en cantidades moderadas para el cuerpo. Además de la fructosa, también son ricos en vitaminas, fibra, varios elementos traza que son tan necesarios para la salud humana.

Por día necesitas beber 2 litros de agua pura.
Ahora nadie recordará dónde vino el mito de que una persona debe beber dos litros de agua. Como muestra la práctica, cada una de sus necesidades, que, además, puede cambiar a lo largo de la vida. Por lo tanto, no vale la pena violarse a sí mismo y beber agua cuando no quiere a todos. Recuerde: el exceso de agua también es perjudicial para el cuerpo.

La comida rápida no es tan dañina si juegas regularmente los deportes.
Por supuesto, las calorías de los alimentos dañinos, como cualquier otra, se pueden quemar fácilmente en el gimnasio. Pero esto no es suficiente. La comida rápida y cualquier otro alimento tratado contiene muchas sustancias potencialmente peligrosas: varios tintes, carcinógenos, transgira. Es imposible deshacerse del entrenamiento de esto. Además, la comida rápida es especialmente peligrosa si está activamente comprometida en los deportes. Después del entrenamiento, el cuerpo necesita recursos para la recuperación: vitaminas y oligoelementos. Es poco probable que la comida rápida lo dé.

El azúcar moreno es útil de lo habitual.
Hay un mito que Brown, Coconut y cualquier otro azúcar exótico es más útil que el blanco habitual refinado. Como si contenga varios elementos de seguimiento útiles. Hay un trato de verdad en ello. Eso es solo para obtener al menos el número de estas utilidades significativas para la salud, debe comer al menos un par de kilogramos de dicho azúcar. Conclusión Uno: Azúcar Es el azúcar, de los cuales no se obtendría.

La proteína es útil en cualquier cantidad.
Muchos creen la base de la nutrición saludable: proteínas. Por lo tanto, con la diligencia se enumera en los alimentos de proteínas. Pero, desafortunadamente, un exceso de cualquier producto, incluso el más útil, dañino: obstruye el cuerpo y empeora el bienestar. Especialmente peligroso exceso de proteína animal. La tasa promedio de una recepción es de 50-60 gramos. Si excede esta cantidad, el cuerpo simplemente no tiene tiempo para producir el número deseado de enzimas para el procesamiento de proteínas.

Comer después de entrenar dañino
Algunas personas después del entrenamiento tienen miedo de comer. Confían que todo lo que comía seguramente se convertirá en grasa y luego no sentirá el deporte. Sin embargo, este es un gran error. Después de las clases activas, se produce una incrementada síntesis de proteínas, el cuerpo está en una necesidad extrema de una retroalimentación. De cómo restauras el cuerpo, el progreso depende de la entrenamiento futura. Por cierto, el alimento proteico después del ejercicio es la mejor opción.

Las verduras frescas son siempre útiles que congeladas.
Por supuesto, en la temporada siempre es mejor dar preferencia a productos frescos. ¿Pero qué hacer en invierno? Es seguro decir que, por ejemplo, una pluma local congelada es mucho más útil que el exterior fresco del supermercado. La mayoría de las verduras "frescas" y frutas de países distantes se recolectan mucho antes del momento de maduración, y luego los trataron con varias sustancias nocivas para que no se estropean y retengan un buen transporte.