Good Lifestyle

¿Verano en pleno apogeo, y aún no ha logrado poner su figura en orden? Hay una forma confiable de deshacerse de kilogramos adicionales, mientras que no está recurriendo a la dieta y la capacitación exhaustiva. ¡Asegúrate de que los siguientes 12 secretos te sorprendan!

1. Masticar cuidadosamente la comida
Masticando cuidadosamente la comida, puede reducir la cantidad de calorías consumidas en promedio por 100 comidas. De acuerdo, impresionante!

2. Prepárese en casa
No solo es más barato, sino también más útil. Los nutricionistas calcularon que la comida casera contiene en promedio en promedio en 140 calorías menos que la que comemos en un café y en restaurantes. Si esta no es una razón para cocinar la cena en casa.

3. Empaque la comida restante contigo.
Llegamos a cenar en un restaurante, a menudo en exceso, tratando de no dejar nada que trajeramos al restaurante. Sin embargo, es mejor pedirle al personal que participe en la casa de alimentos para lograr un delicioso plato.

4. Reemplace la pierna de pan
A menudo, cuando no tenemos tiempo para una cena completa, preferimos comer un sándwich con queso y salchichas. Si adoran los sándwiches, preparelos en la pita, o en una hoja de lechuga. Agregue un relleno favorito de las verduras allí, tal vez incluso piezas de carne hervida, y aceite de oliva de temporada. Será muy sabroso, satisfactorio y con precisión más útil.

5. Recuerda el tenedor
No ereas de 150 calorías adicionales si no lo hace en la mano de la ambulancia para absorber la comida, y periódicamente su horquilla estará en la mesa.

6. No use gadgets mientras come
No es un secreto que, distrae los gadgets, absorbemos en 300 calorías más de lo habitual. Recomendado durante el almuerzo para disfrutar de la comida, y se posponen negocios o entretenimiento.

7. Rechazar azúcar
Puedes ahorrar unos pocos cientos de calorías al abandonar el dulce latte a favor del café negro ordinario. Y si no puede abandonar completamente el azúcar, es mejor usar un sustituto de azúcar.

8. Hijo sano.
El sueño es una promesa de un organismo saludable y un largo joven. También está demostrado que las personas que duermen menos de 6 horas al día son escalonadas por los dulces, mientras consumen 300 calorías por día más que aquellos que tienen un modo de sueño normal.

9. Olvídate de gas dulce
Una botella de soda dulce contiene hasta 200 calorías. Recuerde que estas calorías se convierten en kilogramos adicionales y la próxima vez que sea mejor comprar una botella de agua ordinaria.

10. Participar en frente del desayuno
Se demuestra que si juega deportes por la mañana, consumimos al menos 100 calorías menos en el desayuno.

11. Antes de la comida principal, coma fruta.
Comemos en 200 calorías menos si está apoyando su fruta favorita antes de la cena.

12. Compra un plato más pequeño
Se ha demostrado que el tamaño del plato afecta el sentido de saturación. Por lo tanto, puede comprar un plato con un diámetro de 25 cm en lugar de 30, esto lo ayudará a consumir un 20% menos de calorías.