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Si ya ha reservado boletos para unas vacaciones, pero hasta ahora no en su mejor forma, entonces nuestra colección para usted. En esta lista, seguramente se encontrará un deporte adecuado que lo ayude lo antes posible para deshacerse del exceso de peso. Por supuesto, no debe olvidarse de la nutrición adecuada, y los resultados no tardaron mucho en esperar.

1. Ciclismo
Este entrenamiento en una bicicleta estacionaria, pero no en el sentido convencional, no es monótono en el mismo ritmo, que a menudo se debe a que el aburrimiento se detiene a los 20 minutos del juego, sino una emocionante simulación de ciclismo real. Hoy en día, el ciclismo está ganando popularidad, especialmente entre los que quieren perder peso rápidamente. El proceso de quema de grasa total puede ejecutarse durante 40-60 minutos de ejercicio y resolver todos los grupos musculares.

2. Trx
Entrenamiento de entrenamiento de suspensión TRX o está interesado en cómo las jóvenes y las mujeres mayores de 40 años. Entrenamiento de TRX: entrenando con peso propio, dirigido al desarrollo de los músculos. Según los entrenadores de TRX, es una de las tendencias físicas más populares de este año.

3. Zumba
A muchos no les gusta el entrenamiento con pesas en el gimnasio o el aburrido yoga. En este caso, Zumba es la mejor manera de "bombear" todos los grupos musculares al mismo tiempo, desarrolla la flexibilidad y la plasticidad. Zumba tiene un efecto positivo en todos los grupos musculares, y en particular, en la parte inferior del cuerpo. Entrenamiento de ritmo rápido con ejercicios de varios tipos, que promueve muy rápidamente para seguir con sobrepeso.

4. Tabata
Sin mencionar sobre el tabata, ahora un método popular de entrenamiento con pequeños intervalos y alta intensidad. Por lo tanto, una persona 20 segundos realizan vigorosamente un ejercicio, y los siguientes 10 segundos de descanso. Es importante que la tasa metabólica posterior al entrenamiento aumente en 2 veces en casi media media hora, es decir, no hace nada más que seguir perdiendo peso. Otro de los beneficios de tales actividades se puede llamar el desarrollo de la resistencia general del cuerpo.

5. Poste de entrenamiento
Entrenamiento en el polo: es una excelente alternativa al gimnasio. Pilon lo llevará de buena forma en unos pocos días, porque estos ejercicios requieren un gran gasto de energía y grandes cargas de energía. Además, la capacitación en el pilón desarrolla flexibilidad y plasticidad.

6. Equitación
No es necesario creer que el mito que conduce a un caballo no ayuda a perder peso. De hecho, los pasajeros absolutamente no hay celulitis! No es esa una razón para la envidia. Chica, equitación, caballo cubre las caderas, debido a las cuales tienen hermosas piernas y glúteos.

7. Kangoo Jumps
El elemento principal de Kangoo salta de entrenamiento: un zapatos "delanteros". El resultado será notable después de algunos entrenamientos, porque en una sola sesión, puede quemar 1000 KCAL. La capacitación en botas, los saltos de Kangoo aceleran el metabolismo, activan los intercambios linfáticos en todo el cuerpo, por lo que se deshace de las toxinas.

8. nadando
Se demuestra que los nadadores gastan un 25% más de energía que otros atletas, el riesgo de lesiones de este deporte, es mínimo, y los beneficios para el cuerpo, impresionantes. Pero tenga en cuenta que diferentes tipos de influencia de la navegación en diferentes grupos musculares.