Good Lifestyle

Hay un estereotipo como si la comida sana es un querido alimentos priori. Darse prisa para disipar este mito. A continuación se recogieron los 10 productos más útiles y de bajo costo que todo el mundo puede permitirse. Recomendamos a todos!

1. integrales Kashi.

El uso de la avena, trigo sarraceno, granero, arroz integral sirve como una excelente prevención de las enfermedades del sistema cardiovascular. Debido al alto contenido de fibra de avena entera del grano, que es muy bueno para afectar el tracto digestivo, mejorando la digestión. Además, en las gachas de avena de grano entero, una buena dosis de proteína está contenida (del 7% al 16%) y una lista bastante impresionante de micronutrientes útiles. Sin lugar a dudas, este producto es una fuente favorable de calorías.

2. queso Cottage

La Organización Mundial de la Salud aconseja a todos los días de usar cualquier producto lácteo. El más útil y rentable es baja en grasa (no más de 5%) queso cottage. Este producto tiene una gran cantidad de fácilmente proteínas, aminoácidos esenciales, calcio y magnesio. Y a diferencia de la mayoría de los otros productos lácteos fermentados: yogures, postres y otros postres - no hay azúcar, sabor y sabores amplificadores.

3. zanahoria

En las zanahorias hay una gran cantidad de beta-caroteno - un poderoso antioxidante necesario para nosotros para la salud de las células y los órganos de la visión. Curiosamente, el beta caroteno se hace mayor y se absorbe mejor después del tratamiento térmico de las zanahorias. Así que no todas las vitaminas están muriendo después de la torrefacción, en algunos casos, hay aún más.

4. col

Para su información, el repollo contiene más vitamina C que las naranjas. También tiene una gran cantidad de potasio el organismo necesaria para el funcionamiento del sistema nervioso y cardiovascular. La col es la fuente más valiosa de fibra, y es necesario el uso de fibra al día en un volumen de al menos 30 gramos. Se debe prestar especial atención a la col anuló. Este producto contiene bifidobacterias especiales, que son la mejor profilaxis de cáncer colorrectal.

5. LUK.

Debido al alto contenido de inulina, el arco estimula perfectamente el crecimiento de la microflora útiles en el intestino. También contiene phytoncides que inhiben el crecimiento de organismos patógenos. Y las cebollas afecta positivamente el nivel de colesterol en la sangre.

6. Lentejas

Lentilly se puede ver en nuestra mesa. Y en vano. A diferencia de la mayoría de las leguminosas lentejas, que no requiere ningún remojo. Es muy adecuado para la sopa, y para la ensalada, y por un plato de acompañamiento. Otra gran ventaja es que las lentejas son una excelente fuente de proteínas. En 100 g de lentejas contenida 10 proteína gr.

7. Beckla

El beette contiene la sustancia tal como una betaína. Ya no se encuentran en una cultura vegetal. En nuestro organismo, betaína es parte de las enzimas que contribuyen a la absorción de proteínas. También mejora el funcionamiento del hígado y ayuda a reducir el nivel de sustancias tóxicas que causan enfermedades cardiovasculares. Betaína también es útil para la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Entre otras cosas, la beette contiene una cantidad suficiente de hierro y yodo.

8. Manzanas

En las manzanas hay muchos hierro y pectina útil. Dar preferencia a los productos nacionales. Son más baratos y más útil. Algunos nutricionistas aconsejan considerar la piel, ya que contiene muchos pesticidas y cera.

9. Los plátanos

En plátanos, una gran cantidad de vitamina C y potasio, que ayuda a eliminar el líquido del cuerpo y reduce la presión arterial. Debido al alto contenido de hierro, esta fruta es especialmente útil el uso de aquellos que sufren de anemia. Este elemento traza normaliza hemoglobina de la sangre.

10. col Mar

col mar, ella es laminaria, - un almacén de elementos traza útiles. Este producto es un récord en el contenido de yodo. Laminaria está perfectamente absorbido por el cuerpo y prácticamente no tiene contraindicaciones. Vale la pena señalar que es mejor para comprar este para vender en forma cruda y cocinar en casa usted mismo. En ensaladas terminados, que se pueden encontrar en los supermercados, contienen demasiados vinagre y aceite vegetal refinado.