6 razones por las que la avena es una opción de desayuno fallido
Buen hábito: comience su día con placas de avena. Sin embargo, a pesar de las ventajas obvias de un ritual tan ritual para la salud, no vale la pena repetir todos los días.
Buen hábito: comience su día con placas de avena. Sin embargo, a pesar de las ventajas obvias de un ritual tan ritual para la salud, no vale la pena repetir todos los días. Revela 6 razones por las que la avena es una opción de desayuno fallida.
1. Lavar el calcio
Además de los elementos de seguimiento y las vitaminas útiles, la harina de avena contiene una gran cantidad de ácido fítico, que, cuando se digieren, forma sales insolubles con calcio. Como resultado, la absorción y la asimilación de este importante elemento traza lo dificulta. Con el tiempo, esto puede causar osteoporosis. Los nutricionistas asesoran que hay una avena máxima: 2-3 veces a la semana, alternando con otros crups.
2. Apetito rugiente
Idealmente, todo el organismo también debe obtener proteínas, grasas y carbohidratos. En este momento, el cuerpo es especialmente importante para obtener proteínas para estimular la síntesis de las enzimas y las hormonas, elevar el metabolismo. La harina de avena, cocida en el agua, es solo carbohidratos, alquileres y complejos. Contiene muy poca proteína. Es por esta razón después del uso de Cashie, muy pronto quiero comer de nuevo. Asegúrese de agregar algo proteína a avena en la mañana: huevos, pollo o requesón.
3. Promueve el aumento de peso.
La harina de avena es una de las más calorías. 100 g contiene 345 calorías. Tales aditivos como plátanos, frutos secos, mermeladas, azúcar o miel, gire la ya de gachas de calorías en un producto dietético. Por lo tanto, si decides sentarte en una dieta, encender la harina de avena en la dieta diaria no es racional. El riesgo no está descartando el peso, pero, por el contrario, para obtenerlo.
4. Estimula la emisión de insulina afilada.
Aquí estamos hablando de copos de harina de avena preparados que solo necesitas verter con leche o agua hirviendo y para el desayuno. Después del procesamiento, sigue siendo muy pocas sustancias útiles en ellas, pero muchos almidón y azúcar. Estas sustancias estimulan una fuerte emisión de insulina en la sangre, que luego puede ser la causa de un conjunto de exceso de peso. Las ráfagas de insulina afiladas pueden provocar el desarrollo a primera resistencia a la insulina, y luego un tipo de diabetes tipo 2.
5. empeorar la digestión
Los gastroenterólogos asesoran a usar la avena a aquellos que sufren enfermedades del estómago y los intestinos. Por otro lado, se recomienda que la harina de avena se niegue a las personas con un diagnóstico de enfermedad celíaca, es decir, la intolerancia al gluten. Esta sustancia se pega parches en el intestino delgado, perturbando totalmente la absorción de vitaminas y microelementos de alimentos. El gluten está en trigo, centeno y cebada. El trigo y la avena a menudo se reciclan en las mismas máquinas, por lo que en la harina de avena o los copos pueden contener saldos de los saldos gluten.
6. Puede ser causado por alergias.
Y el gluten es la culpa de nuevo. Algunas personas pueden desarrollar alergias a las proteínas Glyhadin, el componente compuesto del gluten. Esto puede ser un estado congénito debido a la genética, o adquirida, debido al abuso de productos, que contienen una gran cantidad de gluten. Esta alergia es especialmente peligrosa.
