¡8 maneras de aliviar el dolor del hombro efectivo en casa!
Para reducir el dolor del hombro, mejorar la calidad de vida, consulte la forma efectiva de reducir el dolor en el hombro en casa más tarde!
El dolor de hombro es un problema común de los trabajadores de oficina o las personas que usan regularmente teléfonos, computadoras y otros dispositivos electrónicos. El dolor de hombro naval o afecta ferozmente la eficiencia de trabajo y la calidad de la vida del paciente. Para reducir el dolor del hombro, mejorar la calidad de vida, consulte la forma efectiva de reducir el dolor en el hombro en casa más tarde!
- Relajación muscular
Cuando los músculos del área del hombro se endurecen, causan dolor en el hombro, ¿la relajación muscular del cuello para relajarse, reduce el dolor? Para relajarse, sentarse en una posición corta y cómoda. Respire hondo de 5 a 10 veces antes de hacer relajación muscular. Después de eso, inclinó la cabeza hacia la izquierda, sosteniendo su mano izquierda para mantener su cabeza en esa posición dentro de 3-5 segundos, respirando de manera uniforme y profundamente. Usted continúa inclinando la cabeza a la derecha, usando la cabeza para mantener la cabeza en esa posición dentro de 3-5 segundos, respire de manera uniforme y profundamente. Realice continuamente en cada lado aproximadamente 5 veces. Después de inclinarse en los dos lados, continúe haciendo la cabeza hacia adelante e incline la cabeza trasera, permanezca en cada posición 3-5 segundos en combinación con respiración profunda y profundidad. Realice 5 veces continuamente para cada posición antes y después.
- Masaje de hombros con aceite esencial.
El masaje de aceite esencial le traerá dos efectos marcados. El masaje ayudará a circular el papel de un hombro, lo que ayuda a los músculos a relajarse y aliviar el dolor. El aceite esencial también lo ayuda a relajarse mientras el estrés es una causa del dolor de hombro. Por lo tanto, el masaje con aceites esenciales tiene efectos relajantes y mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a aliviar la efectividad del dolor.
- Calentar
En los días Este, el cuello es frío también es una causa del dolor de hombro debido al aire frío que ingresa a su cuerpo. Por lo tanto, mantén el cuello con una bufanda cálida. Además, cuando tiene un dolor de hombro, también puede usar bolsas de agua tibia para aliviar el dolor o calentar un poco de sal para relajar todo el cuerpo, especialmente el área del hombro.
- Use piedras frías para reducir los hombros.
En los días de verano, si tiene un dolor de hombro, puede usar piedras frías o bolsas de gel frías para aplicar. Las rocas frías ayudarán a los vasos sanguíneos reducir, reducir la hinchazón y adormecer los nervios pequeños en los hombros, ayudando a aliviar el dolor. Sin embargo, no debe dejar que el contacto con la piel directamente con piedras, envuelva la piedra en una toalla delgada para evitar la piel dañada debido al hielo frío.
- Utilizar la terapia de nutrición
La terapia de nutrición también puede ayudarlo a reducir el dolor de hombro. Use muchas nueces (nueces, anacardos, almendras, v.v.), mantequilla, frijoles, granos enteros, leche y verduras verdes y frutas. Estos alimentos contienen muchos magnesio, B, fósforo, calcio y otras vitaminas V.V. Bueno para las articulaciones óseas, ayudando a los nervios bien y tener efectos analgésicos, reduciendo la inflamación.
- Ejercicio
La capacitación regular para los hombros también lo ayuda a reducir el dolor de hombro debido a un hombro más saludable. Permítanos estar de pie, extender las piernas con los hombros, apriete la hoja de hombro hacia atrás en combinación con la respiración profunda. También puede retirar sus hombros y bajar en combinación con respiración profunda. Haz que cada movimiento mínimo 10 veces al día.
- Dormir la postura derecha
Para relajar los hombros y la columna vertebral, acuéstese en su espalda y estire las piernas cómodas cuando duermes. Debe usar almohadas bajas para que la columna vertebral se mantenga a un nivel neutro, no presione la espina de la columna vertebral mientras el hombro se afloje completamente. Cuando su cuerpo está completamente relajante, las lesiones internas podrán curarse mejor.
- Ir al doctor
Si ha aplicado todas las medidas anteriores, pero el dolor del hombro aún no lo alivia, consulte a un médico para descubrir la otra causa de dolor de hombro y tratamiento efectivo. Además, si su trabajo requiere sentarse tanto como el trabajo de oficina, haga un hábito diario de aptitud física, mejore la nutrición saludable y periódicamente consulte a un médico para detectar las enfermedades relacionadas con las enfermedades relacionadas. El cuello del cuello en particular y la articulación de la articulación es generalmente.
17 muestra que puedes ver en Hulu desde empezar a terminar este fin de semana
Entrenamientos populares que pueden arruinar su cuerpo, según los expertos.
