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El yoga en sánscrito significa "fusión", convirtiéndose en una uniformidad con almas, mentes y fisiotes. Es por eso que el antiguo yoga, una práctica ha existido durante miles de años, incluidos no solo los ejercicios físicos, las posturas estáticas (asanas) y los ejercicios de respiración para ayudar al cuerpo saludables, sino también muchos ejercicios espirituales como la meditación o la atención plena. Pero si no tienes tiempo para estudiar en profundidad sobre el yoga, no te dejes decepcionar. Puede comenzar a casa con un poco de asana y autocontrol de manera efectiva. Aquí hay 8 poses de yoga para mejorar el sistema inmunológico, flexible y hacer un mejor humor.

TADASANA (POSTURA DE MONTAÑA)

Esta posición se ve muy sencilla, pero una vez, esta postura, es decir, todas las partes del cuerpo se encuentran en una línea recta, se sentirá antinatural. Fue porque era casi cada vez que también necesitábamos caer, sentados en la posición equivocada y el cuerpo carece de la flexibilidad porque sentado demasiado cuando se trabaja y no se moviliza mucho. Esta es una postura básica para realizar posiciones más, e inmediatamente le dirá si tiene algún problema o no.

Varksasana (Cai Tree Posture)

Si a menudo sientes que la mente pierde el equilibrio y se pregunta todo, entonces Varksasana o una postura de árbol será muy adecuada para usted. Es posible que haya encontrado algunas dificultades al comenzar, pero si practicas más, acumulará la estabilidad en su mente, y se mejorará la capacidad de equilibrarse en todos los aspectos de la vida. Además, esta postura también ayuda a la columna vertebral y mejora el físico.

Matsyasana (postura de peces)

Matsyasana es una de las posturas que ayudan a rejuvenecer, hacer mejor la parte central del cuerpo, aumentar la resistencia de la columna vertebral, al tiempo que mejora el sistema inmunológico. Además, también ayuda a aumentar la energía significativamente en el cuerpo y reducir el estrés. Esta postura hace abrir el pecho y los pulmones, liberando cualquier emoción que estamos pesados ​​en tu mente. Practique la postura regular de peces también es una excelente manera de mejorar el sistema inmunológico y ayudar mejor al estado de ánimo.

Virabhadrasana (postura del guerrero)

Virabhadrasana es una de las mejores posturas para fortalecer la fuerza del cuerpo. Nombrado por Veerabhadra Warrior en la mitología hindú, esta postura crea un sentimiento fuerte, al tiempo que ayuda a mejorar la concentración. Además, la espalda, el pecho, el abdomen, los pulmones también se extienden y la aptitud física se mejora significativamente. La postura del guerrero también ayuda a las articulaciones más fuertes y usted es más estable, tanto física como mentalmente.

Dhanurasana (postura de lazo)

Dhanurasana es una postura ideal cuando se siente deprimido, estresado o se reprimen las emociones. La postura ayuda al pecho y al corazón abierto, de modo que la respiración sea más profunda y cómoda, todo el cuerpo se inclina en un hermoso arco. Además, con esta postura, también puede aliviar el estrés y la presión psicológica, su mente recibirá una señal de que puede relajarse completamente y no necesita cerrarse. Además, Dhanurasana también trabaja para estimular las agencias digestivas.

Baasana (postura infantil)

Balasana es una de las posturas de yoga más fácil y tiene más beneficios, incluso los principiantes también se pueden hacer. Este es el movimiento perfecto para calmar la mente y reducir el estrés, porque te sientes seguro y protegido. Baasana imita la postura del niño en su vientre, por lo que en esta posición durante mucho tiempo puede traer paz en el alma. Además de recolectar la mente, Balasa también ayuda a estirar el abdomen y la descarga de toxinas, esto es muy importante para el sistema inmunológico.

Viparita Karani (posición relajante en la pared)

Viparita Karani es una postura ideal cuando se relaja la mente y el cuerpo. Casi, como si no tienes que costar demasiado, solo toma el pie en la pared y luego disfruta del increíble efecto de este movimiento. Esta es una buena postura para mejorar la circulación sanguínea y mejorar el sistema linfático, este sistema circula de la cabeza a su pie. Además, el movimiento también ayuda a descargar toxinas, fortalecer el sistema inmunológico y aliviar el sistema nervioso.

Sukhasana (postura sentada)

Solo sentarse y respirar (o en el idioma de yoga es la implementación de Pranayama) puede tener un efecto extremadamente bueno en la salud de la mente, el cuerpo y el alma. Después de completar el movimiento principal, simplemente siéntate en la postura de Sukhasana, luego realice un ejercicio de respiración, o relájese completamente y respire normalmente. Centrarse en la respiración y sentir toda la mente y el cuerpo que se relaja al realizar el movimiento. Ayudará a su calma a calmar, reducirá el estrés y mejorará la atención plena. Solo estar presente en el momento y disfrutar de la sensación de vivir.