Good Lifestyle

Este es un verano con el calor más duro que he experimentado, y entiendo que este clima hará que más personas quieran comer el helado constantemente. Pero créeme, comer un helado solo te hace sentir más aturdido entre esta ola de calor.

La verdad está entre el clima cálido, nuestros gustos también están significativamente declinados. La razón es que nuestro cuerpo debe acondicionar el aire acondicionado al reducir la actividad del sistema digestivo que causa la generación de calor. Para mantener su cuerpo con temperaturas moderadas entre el calor caliente de más de 30 °C Al aire libre, debe cumplir con los secretos que han sido evaluados por los siguientes nutricionistas.

1. H20

Beber tanta agua como sea posible. Todos los días, tienes que beber 6-8 tazas de agua o más si es posible. Necesitas beber agua del grifo y beber continuamente como beber leche, pero recuerda beber agua, no beber leche, porque la leche te hará sentir mejor en el clima cálido.

2. Bebida energética

Si practicas deportes al aire libre, bebe bebidas energéticas o agua deportiva. Aunque no hay necesidad de detener el ejercicio completamente cuando hay ondas de calor, siempre debe recordar beber mucha compensación de agua y agua mientras se practica. También puede beber con hielo que contenga frutas congeladas o algunas hierbas como hojas de menta o tomillos para aumentar el sabor.

3. La comida contiene muchos aguas.

Coma una variedad de alimentos que contienen muchas aguas que no causan abdomen severo. Los artículos como las fresas, melones, lechuga, pepinos y apio lo ayudarán a mantenerse enérgico todo el día. ¿Nadie se negó a disfrutar de una taza de pepino fresco o un delicioso batido de frutas?

4.Variación del plato de invierno

¿Por qué no intentas convertir los alimentos de invierno que se convierten en más verano? Los alimentos destacados del invierno son el suministro de agua (caliente) del suministro de agua, como la harina de avena, la sopa y los guisos. Solo necesita refrescar estos platos y usar materiales de verano adicionales para aumentar los nutrientes y romper las sed. Los artículos como la sopa de tomate de gazpacho o la sopa de frijol de menta te ayudarán a enfriar con mucha eficacia.

5. Marinar la carne / pescado con jugo de limón

Agregue unas gotas de jugo de limón en carne o pescado cuando está marinado. El limón ayudará a la resolución de proteínas en la carne, lo que provocará que la carne sea mucho más suave y más fácil de digerir. Además, ¿a quién no le gusta la agria ligera de Lemon en su comida?

6. Ensalada creativa

¡La ensalada será nuestro mejor amigo en el verano! Puede agregar muchos ingredientes nutricionales y fríos a la ensalada para ayudar a los platos con una textura más interesante. Muchas ensaladas también contienen todo tipo de verduras suculentas.

7. Mantente alejado de los platos picantes

No lo hagas salvajes, pero come picante en el verano. Si usted es un creyente de comida picante, esta es una noticia triste, pero créeme, comer platos que contengan muchos clavos, chili, canela u otros ingredientes picantes acelerarán la velocidad metabólica y hacer que su temperatura corporal sea aterradora.

8.La fruta es el salvador en el verano.

Mejore comer frutas suculentas como el melón y las bayas, y mantenerse alejado de las nueces secas. Aunque las semillas secas ayudan al cuerpo a mantener la energía, las almendras, los anacardos y las nueces aumentan mucho su temperatura corporal. Si aún desea disfrutar de las partículas en el verano, siga el siguiente principio: remoje el grano en el agua durante la noche antes de comerlos.

9. No toques la freidora inundada

La comida frita también es un tabú en el verano. Puedes asumir que sentarse junto a la playa cuando disfrutar de la venta de papas fritas o fritas es una gran cosa, pero la cantidad de aceite absorbente lo hará ser una indigestión y causar la sensación de ardor estomacal. Entre el calor caliente, fue una sensación de no agradable en absoluto.

10. Retire la cafeína de su bebida.

Bebe el té verde sin cafeína en lugar de beber café normal. Aunque una taza de sonidos de capuchino suena fresco y refrescante, es esencial hacer que su cuerpo sea aún más caliente. Estos agua que contienen cafeína, como té oscuro o soda, no son buenos para usted en el verano. Sin embargo, las bebidas sin cafeína pueden tener efectos diuréticos, por lo que debe recordar con qué frecuencia es.

11. Preparar comida por la mañana

Debe cocinar temprano en la mañana o después de la puesta del sol. Debido a que comer la noche no es beneficiosa para su salud, creo que la preparación de los alimentos justo después de que el despertar sea el mejor. Si cocina con estufas de gas en un período de 12 pm a 4pm, en el momento en que la temperatura del clima aumenta el más alto, la temperatura de su hogar también aumentará significativamente.

12. Comer muchos tomates

No tenga miedo de agregar tomates a sus ensaladas o platos de desayuno. La proporción de agua en tomates representa el 93-94% según el tipo, sin incluir los tomates servidos con sándwich, también es muy delicioso.

13.El arma secreta en última instancia amarilla.

Añadir tecnología a tus platos. La curcumina, el componente principal de la cúrcuma, es un agente antiinflamatorio muy beneficioso. De esta manera, podrá cocinar las prensas sin especias picantes. También puedes hacer mac y queso con tecnología.

14. Suministro de agua de sandía

La sandía es la fruta típica del verano. ¿Por qué? La sandía no solo tiene una cantidad abundante de agua, sino que también contiene una especie de aminoácido llamado Citrulline. Este compuesto dilata los vasos sanguíneos, ayuda a la circulación sangrienta y enfría a su cuerpo con mucha efectividad.

15. Atención

Ajustar la dieta es muy importante cuando quieres enfriarte. Necesitas comer dietas pequeñas que contengan alimentos frescos. No coma dietas demasiado grandes ni pruebe demasiada sal en su plato. Esas cosas te harán más plano, sentirse pesadas y sudar más.