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Hay muchas dietas que prometen resultados similares. Ya sea que creas que tienes que comer menos y movilizar más, o el cuerpo debe absorber las calorías menos que la cantidad de calorías consumidas por la cantidad de calorías, la decisión de los alimentos se comerá muy importante. No somos completamente diferentes. Algunas personas cumplen con muchas dietas en carbohidratos, menos grasa, mientras que otras no. A alguien le gusta comer ensalada, a alguien le gusta comer carne. Si ha probado muchas dietas antes, pero aún no ha encontrado un modo adecuado, así que intente lo contrario. La dieta que introdujimos será completamente diferente. Debido a que las dietas de acuerdo con este régimen son alimentos en grasa, proteínas moderadas y bajas en carbohidratos. Lea más para obtener más información.

¿Qué es la dieta de Keto?

Es una pequeña dieta en carbohidratos. El principio básico de este método de pérdida de peso es limitar el cuerpo de carbohidratos (carbohidratos) consumidos por debajo de 50 gramos / día para reemplazar, el cuerpo toma calorías de la grasa y la proteína. Este método es efectivo porque en unos pocos días, el cuerpo agotará algún tipo de fuentes de energía, como el azúcar en la sangre de los carbohidratos, y, en cambio, tomando energía de lubricantes y reservas musculares de maíz. Este proceso se llama "cetosis" y también es el origen de la dieta de Keto.

Dieta de Keto para principiantes

Con nuevas personas, la dieta de Keto suena bastante similar a la dieta Atkins. Pero realmente no lo hagas. Debido a que las dietas Atkins siguen el método de carbohidratos, pero muchas proteínas, mientras que las dietas de Keto son más grasas, proteínas moderadas y pequeñas carb. De hecho, demasiada proteína en el cuerpo romperá el proceso de cetosis, por lo que no es bueno, porque la cetosis es la clave de la dieta de Keto. También debe consultar a su médico asesoramiento antes de seguir este régimen, porque las dietas de Keto son bastante difíciles y pueden afectar a los riñones.

Comienza a hacer dieta keto como?

Para iniciar la dieta de Keto, la primera cosa importante es averiguar qué alimentos tienen muchas grasas y menos carbohidratos. Además de cambiar la perspectiva de la dieta. Este método es muy diferente de otras dietas. La mayoría de los métodos de dieta recomiendan comer muchas verduras, tubérculos, frutas, pero con dietas de Keto, en viceversa, porque las frutas y las verduras contienen mucho azúcar y carbohidratos. También debe preparar su psicología para cocinar regularmente, porque incluso si hay muchos alimentos procesados ​​ricos en grasa, pero no siempre quieren comer alimentos instantáneos.

¿Qué comer en modo ceto?

Cuando empiezas a comer el modo Keto, tienes que decir adiós a Soda, dulces, galletas, chocolate, pizza, papas fritas y otros alimentos en carbohidratos. Sin embargo, no puede comer muchas pechugas de pollo, porque los regalos contienen un alto contenido de proteínas. Gran parte de sus comidas incluirá dietas de proteínas muy pequeñas, pero mucha grasa y un poco de verduras en calorías, no contienen almidón.

Dietas de keto

Con este modo, debe comer suficiente grasa y mantener la cantidad de proteínas a un nivel moderado, así que diseñe la comida alrededor de los platos como el aceite, el bistec, el jamón, los huevos y el queso. Para complementar el contenido de grasa, puede agregar buenos aceites de salud, como aceite de oliva, mantequilla, crema fresca (tipo crema espeso), mantequilla fresca y mantequilla de mantequilla diferente. También necesita complementar el carbohidrato del cuerpo, pero solo come pequeñas verduras en carbohidratos como espinacas, piel, apio, espárragos y tomates.

Bocadillos de keto

En general, las comidas de Keto están bastante llenas, por lo que a menudo no necesitas bocadillos. La mayoría de las personas solo necesitan comer tres comidas son suficientes. Sin embargo, si lo desea, haga los bocadillos de Keto bastante fácil. Los tipos de nueces siempre contienen muchas grasas, puedes comer de inmediato. O si el deseo de fresco, apio o pepinos servidos con queso helado será una mala idea. También puede estudiar la fórmula para hacer bocadillos de Keto en Pinterest, como caramelos de mantequilla de maní u otros platos ricos en grasa.

Plan de dieta ceto

Ketway se considera una dieta a corto plazo, por lo que hay un plan de dieta específico. Es muy importante. La mayoría de las personas a menudo usan la dieta de Keto para iniciar el inicio del cambio de estilo de vida. Así que, por favor, decida cuánto tiempo tendrá dieta Keto y luego qué hacer. Para los lectores están luchando con el desarrollo de un plan de dieta, hay muchos de los 7 días de las dietas nuevas de Keto en línea.

La comida será similar a la siguiente:

Comidas: Rollos de huevo con tomates y dieta café (café)

Ambos: ensalada de mantequilla, tocino con queso de cabra.

Cena: Pizza Keto

Efectos secundarios de las dietas ceto.

Además de ayudar a perder peso rápidamente, la dieta de Keto también tiene algunos efectos secundarios. Debido a que la cantidad de vegetal absorbe menos, es posible que inicialmente tenga estreñimiento. Además, la mala respiración también es un problema que puede ser encontrado. La mayoría de las personas se encontrarán con un síntoma llamado "Keto gripe": verá un débil, un poco náusea y cansado, posiblemente un dolor de cabeza. Es porque el cuerpo está cambiando los hábitos, comenzando a cambiar a la energía de la grasa.