Good Lifestyle

Todos queremos tener uñas y cabello sano. Pero muchas personas piensan que el uso de champús caros, o tratamientos para el cabello, el cuidado de las uñas en el salón tiene un efecto, nada más falso que eso. La tasa con la que su cabello crece y las uñas dependen de la genética, y mientras tanto, puede acomodar estas cosas a través de diferentes productos. La dieta en su lugar tiene un gran impacto en su cabello y uñas. Comer sano, y obtener los nutrientes necesarios, hay las cosas esenciales por las cuales pueden cultivar uñas y cabello sano. ¿Cuáles serían los platos que te ayudarían en esto? Averigüe a continuación.

1. Huevos

Los huevos son algunas de las comidas más saludables. ¿Sabías que el pelo y las uñas están hechas de proteínas? Los huevos están llenos de proteínas, biotina y otras grasas y nutrientes que pueden ayudar a su cabello a crecer saludables y largos, los estudios muestran que tienen deficiencias de proteínas, y hay un cabello frágil, ¡así que obtén esas proteínas!

2. Pescado de pescado

Estoy seguro de que has escuchado sobre los beneficios del salmón, y el pez gordo, Omega 3 y Omega 6 son cruciales para su salud. Está científicamente probado que estos nutrientes ayudan a la salud. El pescado graso contiene vitaminas que son beneficiosas para las uñas y la piel.

3. AVOCADa

El aguacate no es solo un ingrediente de desayuno de la moda, es muy saludable para su cabello y uñas. Aguacate al mismo tiempo, es una fuente importante de vitamina E, que se prescribe como un suplemento para aquellos que tienen problemas con el cabello y las uñas.

4. Nueces y semillas.

Muchas personas no notan la importancia de las nueces y las semillas en sus dietas, pensando que no pueden proporcionar suficientes beneficios en un tazón de ensalada. Pero las nueces y las semillas son una fuente importante de vitamina B, zinc y grasas saludables: todas estas cosas son prominentes en el desarrollo del cabello y las uñas. Entonces, asegúrate de haber agregado estas cosas en tu ensalada.

5. Frutos del bosque.

Hablando de cereales y desayuno, asegúrese de poner muchas frutas forestales arriba. Están llenos de antioxidantes que protegen su cabello y las uñas, y son una buena fuente de vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno y absorbe el hierro, ambos son buenos para su cabello.

6. Patatas Dulces

Las batatas son una buena fuente de caroteno beta, lo que se convertirá en su cuerpo en vitamina A, que es muy bueno para su cabello y cuero cabelludo. Una patata dulce proporciona 4 veces más vitamina A de lo que necesita. Entonces, come tantas patatas dulces.

7. espinacas

La espinaca es una buena fuente de hierro, y está llena de vitamina A, que es muy buena para sus uñas y su cabello. Solo una pequeña parte de la espinaca puede ser una fuente alta de vitamina A para todo el día. Dado que no puede agregar espinacas a sopa, puede consumirlo como Smoothi ​​y esto cambia su gusto.

8. Grano entero

Grabed como arroz integral, diferentes cereales, puede ayudar a que su cabello y sus uñas parezcan más fuertes. No son solo fibras y carbohidratos, están llenos de vitaminas, como zinc, biótico, vitamina B, que son beneficiosas tanto para su cabello como para sus huesos.