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El verano es el momento en que disfrutamos de las frutas y verduras más frescas y deliciosas. Ni siquiera necesitamos decir que todas estas verduras, frutas, melocotones, melones y piñas están llenos de vitaminas y otros elementos saludables. Pero algunos de ellos son más poderosos cuando se trata de mejorar su salud y mejorar su inmunidad. De los favoritos de todos como aguacate y melocotón, incluso los deliciosos albahaca y arándanos, aquí hay una lista de 10 superfoods de verano que necesita para agregar a su dieta.

Arándano

¡Son pequeños, azules, deliciosos y poderosos! Los arándanos están llenos de antioxidantes, lo que los hace geniales para mejorar su salud y perfeccionar su sede a su batido matutino. Si tiendes a sufrir de inflamación, este debería ser su superfood número uno en el verano. Los estudios también muestran que los arándanos son buenos para la memoria y la salud del cerebro; Así que agregue algo a desayuno o coma un puñado de arándanos como un bocadillo durante el día.

Tomates

El verano es la estación de tomate, y puedes aprovecharla en muchas variedades. Los tomates son suculentos y acuosos, lo que es ideal para los meses calurosos de verano, cuando necesitas más líquido que nunca. También contienen licopeno, un antioxidante que promueve la salud de la piel y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. ¡Agregue tomates a sus ensaladas, batidos, haga zumos y salsas de tomate frescas o use para preparar máscaras nutritivas mágicas!

Semillas de lino

Las semillas de lino son realmente increíbles cuando se trata de beneficios para la salud. Estas pequeñas semillas están llenas de ácidos grasos super súper saludables, esenciales para la salud y la belleza de su cuerpo. También son excelentes para aquellos que sufren problemas estomacales o se sienten rellenos de vez en cuando. Las semillas de linaza mejoran la digestión y se pueden agregar a cualquier cereal, ensalada, latidos e incluso postres.

menta

El verano es abundante de todo tipo de hierbas. MINT es uno de los remedios más poderosos para curar los problemas estomacales de todo tipo. Puede ser náuseas, síndrome de intestino irritable, indigestión o simple respiración mala: ¡la menta cubre todo esto y más! MINT también contiene aceites que se sabe que combaten el cáncer. ¡Puedes agregar menta a bebidas, ensaladas, helados o literalmente cualquier plato que quieras! Especialmente se combina con el jugo de limón o limón, creando una bebida refrescante en el verano.

sandía

Es difícil superar la sandía cuando se trata de superfoods en el verano. ¡Después de todo, el 90% de las sandías es agua! El agua es su principal fuente de hidratación durante los días calurosos de verano y, aunque puede omitir un vaso de agua aquí y allá, ¡es difícil olvidar las sandías! Simplemente quieres comerlos hasta que te llenas y luego un poco más. También están llenos de antioxidantes que lo mantendrán saludables y con vitamina C, que es el impulso de la salud que necesita.

Palta

¡El aguacate ha sido conocido como un superfood durante años y por una buena razón! Casi no hay frutas, verduras ni frutas silvestres que pueden competir con él. Contiene grasas monoinsaturadas saludables, que pueden hacer maravillas para la capacidad de salud, memoria y concentración. Los aguacates son nutritivos, ricos en fibra y proporcionan un desayuno perfecto desde calorías bajas. Se combina bien con ensaladas, huevos, sándwiches y también puede ser un refrigerio perfecto solo. ¡Solo agrega un poco de sal, condimentos y listos!

Pimientos

Los pimientos se encuentran entre los superfoods de verano más subestimados. Al igual que los tomates, puedes encontrar muchas variedades de pimientos en el verano, ya que es su tiempo. Eso significa que es el mejor momento para comerlos! Los chiles contienen carotenoides que promueven la salud ocular, por lo que si siente la necesidad de mejorar su visión, ¡este vegetal es su nuevo mejor amigo! También son ricos en vitamina C y todos sabemos que es el mejor refuerzo de la inmunidad. Puedes comerlos frescos y crujientes con una sabrosa salsa, asar, agregar ensaladas o freír con otras verduras para una deliciosa mezcla de verduras.

Cerezas

Las cerezas son excelentes durante todo el año, pero son especialmente saludables cuando puedes poner tus manos en un poco de fresco. Estas pequeñas delicias nutricionales contienen antocianina, un poderoso antioxidante que ayudará a su cuerpo a eliminar las toxinas y reducir la inflamación. ¡También es conocida por aliviar los dolores conjuntos! Así que tome un tazón de cerezas como un bocadillo en medio del día, haga un pastel o haga un delicioso jugo de fruta para un aumento de la vitamina de la mañana.

Albahaca

La albahaca es una de las hierbas más aromáticas que utilizamos en nuestras cocinas. ¡Pero él es mucho más que eso! La albahaca está llena de antioxidantes fuertes, lo que lo convierte en un ingrediente perfecto para su desayuno. También es una fuente de vitamina K, un compuesto responsable de la coagulación de la sangre, la salud sanguínea y el metabolismo óseo. La albahaca ofrece un 25% de vitamina K, que las mujeres necesitan diariamente para mantenerse fuertes y saludables. Así que no dude en usarlo en cualquier alimento, en bebidas, cócteles, ensaladas, helados y otros postres de verano.

Durazno

Esta fruta es el superfood de verano más grande, ¡se compone de tantas cosas buenas! Además de la vitamina C y B6, que es un poderoso antioxidante, contiene potasio, importante para regular la presión arterial. También ayuda a reducir la hinchazón y, junto con la vitamina C, le da a la piel un brillo saludable en el verano. Coma melocotones frescos o intente asar un poco para darle un toque de gusto. ¡Agrega un poco de menta o albahaca y una bola de helado para un perfecto postre de verano!