Good Lifestyle

La ansiedad es una de las mayores enfermedades de la humanidad moderna, mientras que el estrés se ha convertido en un compañero diario para millones de personas en todo el mundo. ¿Por qué? La vida acelerada que construimos para nosotros solo requiere toda nuestra atención y nos pone tanta presión sobre que nos hemos abrumado con las cosas que hacer, las personas para ver y los lugares para visitar. Olvidamos que la verdadera felicidad está en momentos de quietud, paz y tranquilidad que no están condicionadas por el mundo exterior. ¿Quieres recordar cómo te sientes feliz y relajado contigo mismo? Aquí hay 8 formas fáciles de deshacerse del estrés y la ansiedad en este momento.

Respira profundamente

La forma más fácil de volver al momento presente es simplemente respirar. Siéntate, relájate, apaga todos tus gadgets y noticias, abre las ventanas para tomar un poco de aire fresco e inspirarlo lenta y profundamente. Puede poner su mano en el abdomen para conectarse más a este proceso. Vence, relajándose tanto como sea posible. Enfoque toda la atención sobre su respiración, trate de disminuir la velocidad tanto como se sienta cómodo haciendo. Es la forma más fácil y fácil de calmarse y dejar de lado las emociones negativas. La respiración profunda disminuye la frecuencia cardíaca de una manera natural, trayendo la paz a la mente.

Escuchar la naturaleza

Incluso si vive en el centro de la jungla de piedra de la ciudad o si no puede irse debido a varias razones, hay diferentes maneras de aprovechar el efecto calmante de la Madre Naturaleza. Si necesita una hermosa mirada para crear la sensación de estar al aire libre, descargue algunos videos de la naturaleza y pase un tiempo observándolos sin interrupción. Otra forma es encontrar algunos sonidos de la naturaleza (YouTube tiene todos), sentarse cómodamente y que lo lleven a un viaje por bosques, prados, montañas, junglas lluviosas y vistas impresionantes. La investigación muestra que las personas que viven cerca de la naturaleza tienen una mayor esperanza de vida, mejor salud y mentes más tranquilas en comparación con las personas que viven en la ciudad. ¡Tu ansiedad desaparecerá instantáneamente!

Desconectar de las redes sociales.

En tiempos de estrés y ansiedad, es más importante desconectarse de las redes sociales y reducir el flujo de información. La mayoría de las veces, esperamos ver las noticias leyendo sobre las vidas de otras personas, situaciones y problemas en el mundo. Te involucras emocionalmente con las cosas sobre las cuales no tiene ninguna influencia (a menos que esté planeando tomar alguna acción seria), pero el estrés y la ansiedad siguen aumentando, y la única forma de ayudarse a sí mismo es detener ese flujo. Si alguien está viviendo una vida aparentemente mejor que tú, sé feliz por ellos y, si alguien está creando negatividad en su feed, diga adiós a estas personas. Este es el tipo de higiene informativa que le hará una persona más feliz en general.

Ejercicio

No es necesario que inicie un curso en línea con un entusiasta del gimnasio para sentirse mejor contigo mismo, pero es necesario un poco de ejercicio para recordarle su cuerpo y sus necesidades. Los ejercicios regulares no solo lo hacen más seguro en relación con su cuerpo, sino que también promueve un sueño saludable y mejore enormemente el humor. La capacitación ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, que mejoran instantáneamente su estado de ánimo y bienestar. El ejercicio regularmente también reduce los niveles de hormonas de estrés, cortisol. ¡El sueño también será mucho mejor!

Prueba aromaterapia

Se sabe que los aceites esenciales tienen varias cualidades medicinales, algunas de ellas tienen un poderoso efecto calmante y pueden reducir considerablemente los niveles de ansiedad. La lavanda, el aceite de Néroli y Sandalwood tienen propiedades de limpieza y harán que su habitación sea aireada y fresca, mientras que los aceites como el rosa, Ilangue-Ilangue, Geranium y Inciense calmarán la mente y agregarán un aroma dulce a su espacio. Puede poner unas gotas en una lámpara de aroma especial o simplemente usar una vela. ¡El calor de la vela hará que el aroma se extienda por todo el lugar!

Más

Si encuentra que hacer ejercicio y en movimiento no ayuda mucho, intente reírse en voz alta. Sí, puedes hacerlo, una ola de risa lo dominará, incluso si no se siente muy divertido en este momento. Mira tus comedias favoritas hasta que tu vientre comience a doler de reírse tanto. Este es el mejor remedio antiestrés, ya que inmediatamente aumenta tus endorfinas y te hace sentir mejor por todo.

Mantente en contacto con tus amigos.

Varios estudios muestran que pasar tiempo con amigos y familiares es esencial para su bienestar. De hecho, somos criaturas sociales, y estamos solos cuando te sientes triste es lo peor que puedes hacer contigo mismo. Incluso hablar con sus amigos aliviará algo de estrés, especialmente cuando abre su corazón sobre lo que usted lo molesta. Escuchar a sus amigos y familiares cambia su enfoque de usted a las vidas y los momentos felices de ellos también. Todo esto ayuda a su cuerpo a producir más occitocina, responsable del alivio del estrés. ¡Es una buena situación para todos!

Meditar

La meditación es una de las técnicas calmantes más poderosas que aumentan la atención total y la sensación de estar presente en este momento. Ella te lleva de vuelta a ti mismo, tu cuerpo, tu entorno y tu estado de ánimo. Puedes observar todo lo que te está sucediendo en el ahora. Te preocupas menos por lo que viene y usted no le importa el pasado que se ha ido. Las técnicas de meditación varían y puede elegir el que mejor se adapte a usted, escuchar canciones tranquilas, concéntrese en su aliento, encienda una vela y lo mira hasta que su mente se calma, o simplemente mire la vista desde la ventana. El truco es evitar que usted le preocupe y solo disfrute estar aquí y ahora.