Good Lifestyle

El sol latía firmemente en nuestros hombros durante todo el verano y, aunque puede parecer una buena idea espolvorear la cara del helado, probablemente esto te hará sentir más aturdido durante una ola de calor..

De hecho, muchos de nosotros no tenemos apetito cuando hace mucho calor. Esto se debe a que nuestro cuerpo tiene la intención de ajustar su temperatura reduciendo el proceso de digestión, la fuente de calor para el cuerpo. Para mantenerse fresco, incluso cuando las temperaturas aumentan más de 30 grados Celsius, solo observan los siguientes consejos de los nutricionistas.

1. H2O

Bebe cuánto agua posible. Esto significa al menos 6-8 vasos o la cantidad máxima que puede tolerar. Simplemente bebe agua del grifo o incluso bebidas como la leche, pero los productos lácteos pueden arrojarlo en la estación caliente.

2. Bebidas deportivas

Beba bebidas energéticas y bebidas deportivas si entrenas al aire libre. No es necesario detener el entrenamiento completamente bajo el calor atroz, simplemente permanezca hidratado y mantenga los electrolitos altos, esto es esencial. Llene la bebida de cubitos de hielo con frutas frutas congeladas o deliciosas como la menta y la albahaca, para mantenerse fresco y darle un toque de más sabor.

3. Alimentos con agua

Comer alimentos ligeros y humectantes. Te darán energía todo el día. Entre estos encontramos fresas, melón, lechuga, pepinos y apio. ¿A quién no le gusta un vaso refrescante de jugo de pepino o un bonito batido de frutas?

4. Platos de invierno verano verano

¡Convierte los aperitivos de invierno en una llave de verano! Los platos de invierno generalmente se componen de alimentos hidratantes (pero caliente), como la harina de avena, la sopa y estoderado. Enfríe estos platos y use ingredientes de verano de temporada para la alimentación y apaciguar la sed. Una sopa de gazpacho regulará la temperatura, así como una sopa de guisantes y una menta.

5. Marinar todo con cítricos.

Marina carne y pescado con limón. De esta manera, la estructura de proteínas de estos alimentos se descompone, lo que hace que la fibra de esta carne sea más digerible. Por otro lado, ¿a quién no le gusta el limón apretado?

6. Ensaladas creativas

La ensalada es tu mejor amigo! Puede sazonarlo con ingredientes frescos y nutritivos de notas refrescantes. Muchas ensaladas están hechas de vegetales hidratantes, lo que ayuda mucho.

7. Las especias son un no seco

Evitar la comida picante. Si te gusta comer picante, serás difícil de escuchar, pero los clavos, Chilli, canela u otros alimentos picantes aumentan el metabolismo y ralentizan el proceso de enfriamiento de la digestión.

8. La fruta es un maná del cielo.

Opta por la fruta hidratante como las bayas y los melones y evita las nueces. Sí, traen energía, pero las almendras, los anacardos y las nueces causan una temperatura corporal. Para remediar, aquí hay otra regla de comer bajo el calor atroz: ponga las nueces en la parte inferior toda la noche antes de comerlas.

9. Frito

La comida frita es definitivamente un no seco. A menudo se tienta a sentarse en la playa con panqueques y papas fritas, pero todo lo que el aceite evita que sea una digestión correcta, también favoreciendo la quema de estómago. No es divertido en absoluto bajo el sol abrasador.

10. Descafeinar bebidas

Elija una taza de té verde cosechado congelado en lugar de cafeína. Por supuesto, un café frío puede verse refrescante al principio, pero el café hace calor adicional, lo mismo se aplica al té con alta concentración de teine ​​y para refrescos. Descabilitado y descuidado, también tienen un efecto diurético, si va a menudo en el baño, asegúrese de compensar con el contenido de agua correcta.

11. Preparar las comidas por la mañana

Intenta cocinar temprano en la mañana o después del atardecer. Comer por la noche no es bueno para la salud, nuestro consejo es cocinar y preparar las comidas para el día una vez. Al cocinar entre 12 y 16, el sol y las temperaturas están en su máximo y usan la estufa de gas significa calentar rápidamente la casa.

12. Los tomates son ricos en agua.

Añadir tomates a ensalada y desayuno. Los tomates constan del 93-94% del agua, dependiendo de la variedad, y tenga un sabor delicioso en sándwiches.

13. El secreto del polvo de oro.

Añadir de cúrcuma para preparar las comidas. La curcumina, el ingrediente activo de esta poderosa hierba, es fuertemente antiinflamatorio y también tiene otras toneladas de beneficios para la salud. Esta es una forma increíble de cocinar platos indios sin otras especias. También puedes hacer, por ejemplo, de excelentes macarrones con queso y cúrcuma.

14. Hidratado con sandía

La sandía es el fruto oficial del verano. ¿Quieres saber por qué? Además de tener un alto contenido de agua más que el cielo, tiene un aminoácido llamado Citrulline. Estos últimos dilatan los vasos sanguíneos, lo que favorece una mayor circulación sanguínea en todo el cuerpo y, por lo tanto, en última instancia, enfría el organismo de arriba a abajo.

15. El tamaño es fundamental

El control de porciones es todo lo que necesita cuando se trata de la gestión de las temperaturas. Coma pequeñas porciones de luz hechas de alimentos frescos. No trague demasiado con porciones masivas, evite la sobrecarga de las pequeñas porciones. Al hacerlo, podría sentir hinchazón, pesadez y mayor sudoración.