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El verano es ese momento en que podemos saborear las frutas y verduras más frescas y sabrosas. No hay necesidad de enfatizar que las verduras, las bayas, los melocotones, los melones y las piñas son ricas en vitaminas y muchos otros elementos saludables. Más bien, se debe decir que algunos de estos alimentos tienen excelentes propiedades beneficiosas para la salud y el sistema inmunológico. De tus favoritos para siempre como aguacate y melocotones a la sabrosa albahaca y arándanos, aquí hay una lista de 10 superfood de verano para agregar a su dieta.

Arándanos

¡Son pequeños, azules, deliciosos y extremadamente efectivos! Los arándanos son ricos en antioxidantes, excelentes para disfrutar de una buena salud y perfeccionar sumar al batido de la mañana. Si sufre de inflamación, entonces este será su superfood de verano número uno. Los estudios muestran que los arándanos también son excelentes aliados para la memoria y la salud del cerebro. Come una pareja en el desayuno o un puñado como un refrigerio durante el día.

Tomate

El verano es la temporada de los tomates y hay muchas variedades de este superfood. Sabroso y rico en agua, los tomates se indican en los meses calurosos de verano en los que es necesario tomar más líquidos que nunca. También contienen licopeno, un antioxidante que actúa sobre la salud de la piel y que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. ¡Agregue algunos tomates a ensalada, batidos, sabores como una salsa de tomate fresca, o jugo, o utilícelos como ingrediente para una mascarilla mágica y nutritiva!

Semilla de lino

Las semillas de lino son realmente sorprendentes en términos de beneficios para la salud. Estas pequeñas semillas son ricas en ácidos grasos omega 3, esenciales para la salud y la belleza del cuerpo. También están indicados para aquellos que tienen problemas de estómago o sufren pesadez de vez en cuando. ¡Las semillas de lino favorecen a la digestión y se pueden agregar a cereales, ensaladas, batidos e incluso a postres!

menta

El verano abunda con verduras y hierbas de todo tipo. MINT es uno de los remedios más poderosos contra los problemas estomacales de todo tipo. Ya sea náuseas, síndrome del intestino irritable, indigestión o simplemente mal aliento: la menta trabaja en todo esto, ¡y no está terminado aquí! También contiene aceites conocidos para combatir el cáncer. ¡Puedes usar para bebidas, para ensaladas, para helados, realmente para cualquier plato! Es particularmente bueno con la lima y el jugo de limón, para una refrescante bebida de verano.

Sandía

La sandía, cuando se trata de superfood de verano, no tiene igual. Por otro lado, se hacen en el 90% del agua! El agua es la principal fuente de hidratación durante los días de verano tórridos y, aunque podemos olvidar beber un vaso de agua, ¡es difícil no notar una sandía! Él lo come hasta que estallan, y luego otro poco. También son ricos en antioxidantes, un toque y vitamina C, aliado perfecto.

Palta

¡Si el aguacate es reputado un superfood durante años, habrá una buena razón! Podríamos decir que casi ninguna fruta, verduras o bayas pueden competir con él. Es rico en grasas saludables monoinsaturadas, milagrosas para la salud del cerebro, para la memoria y para la concentración. El aguacate tiene muchos nutrientes, son ricos en fibras e ideales para un desayuno perfecto bajo en calorías. Va muy bien con las ensaladas, los huevos, los sándwiches, incluso solo pueden ser un bocadillo perfecto. ¡Solo agrega algo de sal, especias a voluntad, y está listo!

Pimientos

Los pimientos se encuentran entre los superfood de verano más subestimados. Al igual que para los tomates, puede encontrar muchas variedades de pimientos en verano, porque esta es su temporada. ¡Esto significa que el mejor momento es el verano para comerlos! Los pimientos contienen carotenoides que promueven la salud ocular, por lo que si siente la necesidad de aumentar su punto de vista, ¡este vegetal es su nuevo mejor amigo! También son ricos en vitamina C, reconocidos globalmente como un aliado del sistema inmunológico. Puedes comerlos crudos en su crujiente con una salsa sabrosa, o a la parrilla, agregados a las ensaladas o fritas con otras verduras para una mezcla deliciosa.

Cerezas

Las cerezas son fantásticas durante todo el año, pero, si están en temporada, son particularmente saludables. Estas pequeñas gemas rojas nutricionales contienen antocianina, un poderoso antioxidante capaz de eliminar las toxinas del cuerpo y reducir la inflamación. ¡También se sabe que alivian el dolor conjunto! Así que comía un hermoso tazón de cerezas como bocadillos de mediodía o prepara un pastel o un sabroso jugo, para un empuje de la vitamina matutina.

Albahaca

Basilio es una de las plantas más fragantes utilizadas en la cocina. ¡Y es mucho más! Es rico en antioxidantes, lo que lo convierte en un ingrediente perfecto para el desayuno. También es una fuente de vitamina K, responsable de la coagulación de la sangre, para la buena salud de la sangre y para el metabolismo óseo. Basílico contiene 25% de vitamina K, lo que las mujeres necesitan todos los días para mantenerse fuertes y saludables. No dude en usarlo en cualquier lugar: bebidas, cócteles, ensaladas, helados u otros postres de verano.

Pesca

Este fruto para dormir es el verano superfood por excelencia: ¡solo tiene mucho buen romant! Aparte de la vitamina C y B6, un poderoso antioxidante, contiene potasio, importante para regular la presión arterial. También ayuda a reducir la hinchazón y, junto con la vitamina C, le da a la piel que brilla de verano saludable. Coma melocotones frescos, ya que son o intentan rejillas ligeramente, si quieres una spintorella de gusto. ¡Agrega algo de menta o albahaca y un pellet de helado y tendrás un postre de verano perfecto!