Good Lifestyle

Incluso Sela Spring está sobre nosotros, en este momento de Coronavirus, debemos permanecer en Acasa y no salir a menos que las necesidades extremas y comprobadas. Hemos hecho que las suscripciones en el gimnasio suspendidas en el medio, en este limbo titulado "Va Bueno", estos ejercicios lo hago la próxima vez ". Y todavía estoy allí, esperando ser ejecutado. ¡Pero, si todo es un remedio, podemos continuar manteniéndonos en forma incluso sin salir de casa! Si vivimos en el campo, el resto del mundo isolatidal y con el más cercano cercano a unas pocas cientos de metros de distancia, también podemos permitirnos un corsette en la arboleda detrás de la casa. Para todos los demás, ya que podemos llegar al verano en grande, a pesar de todo lo demás.

Regla n. 1: se usa la motivación ocurrida

Sus cambios de cambios, los tiempos son mucho más flexibles, pero la fatiga, el sudor y los objetivos deben seguir siendo los mismos. La motivación es necesaria para ser una evidencia constante. De hecho, tal vez incluso un poco más de vistas a los continuosSegiáticos en la cocina ...

Ponerse en cuclillas

Es cierto que una serie de cuclillas del dolor de los muslos y las nalgas es una necesidad, pero es un ejercicio más efectivo y no se necesita herramienta. Impeose en sus manos, posiblemente, un poco más anchas de pies incluso y atados al suelo, hacia atrás y las rodillas siempre detrás de la línea de los pies. ¡Y abajo! ¡Está abajo!

Puente

No es un ejercicio complejo. Acuéstate sobre el estómago, sobre una superficie rígida, un megliose en una estera. Tenemos que mantener su espalda descansando en el suelo y los acariciamos a lo largo de las caderas. Rodillas plegadas, pies de fuego al suelo y gambedivaricados a la altura de los lados. Sosteniendo los hombros, los brazos y la cabeza que descansa, controla las nalgas y levanta la pelvis, lo que hace que la presión disminuya conmani y los pies. Mantenga la posición durante unos segundos. ¿Escuchas el cuerpo de Chewkork?

Tablón

Illplank es un ejercicio "simple" de la resistencia. Consiste en mantener lo mismo que una cierta cantidad de tiempo. El vientre hacia abajo, los antebrazos paralelos que se apoyan en el piso de Egambe, united estirados hacia atrás sosteniendo las puntas de los pies. Este ejercicio escultura: los músculos abdominales (ambos frontales y oblicuos), las nalgas, los músculos dorsales, los bici, los tricículos, los cuadriceps, el diafragma de bandas cervicales. ¿Debemos continuar? ¡Unos minutos al día (todos los días!) ¡Los resultados locos diarios en poco tiempo!

La cuerda

¡Una cuerda simple para muchos beneficios! Los ejercicios con el arruinamiento de la coordinación, los reflejos, la resistencia y el sistema. Sin mencionar que muchas grasas queman y mejoran el metabolismo. ¡20 minutos de saltar un día para perder una semana de índice, sin más sacrificio en la mesa! Salta a pie united, alternando caminar, doble o salto lateral. ¡Puede que tal vez algún ruido incorporado, pero dado el aburrimiento de estos días, ¡el cercano será casi feliz!

Montañista

Coloque la posición de tablón, las manos con las palmas equilibradas al suelo a los hombros. El cuerpo (heel) debe ser una línea recta. Lleve su rodilla a la hora del pecho y una vez que alcance la posición para contraer los músculos abdominales. ¡Alterna tus rodillas y vete! ¡Sobre! ¡Sudor!

Tapis Roulant

¡Y si tienes una cinta de correr en casa, realmente no tienes excusa! Veinte o treinta minutos de caminata rápida o la raza real lo ayudarán a no solo a perder peso, sino también a descargar la tensión acumulada en estos días, forzados a todos juntos entre las paredes domésticas. ¡Continuar con la formación siempre es realmente bueno! Tanto al cuerpo como a la mente.