Good Lifestyle

Irremedly, el paso de los años deja estragos en nuestro cuerpo. El envejecimiento es un hecho inevitable. Sin embargo, los signos de la edad pueden aparecer antes de tiempo cuando no se toman correctamente el cuidado de nuestro cuerpo. El estilo de vida y la alimentación son fundamentales. Descubre aquí 8 consejos importantes para evitar el envejecimiento prematuro.

1. Evitar sobrecargar el alcohol

Beber un par de vasos de vino o tener una cerveza no hace daño. Incluso, hay investigaciones que indican efectos positivos para la salud. Sin embargo, cuando se está acostumbrado a ingerir licor en grandes cantidades, por ejemplo, en una noche de viaje, el cuerpo se resiente. El consumo de alcohol disminuye el oxígeno en los tejidos y sangre, además de producir la deshidratación. Esto hace que la piel opaca a su vez, pierden y aparecen las arrugas.

2. Olvídate de tabaco

Uno de los vicios que afecta a la piel y el organismo en general es tabaco. Fumar cigarrillos no sólo reduce años de vida, pero hace que la piel se arrugue más rápido. Con sólo un aliento, millones de radicales libres que causan un efecto inflamatorio y destruyen la vitamina A y el colágeno. También es causa de la fatiga y la incomodidad. Por supuesto, no es de más mencionar su estrecha relación con el cáncer.

3. Dormir bien

El cuerpo necesita descansar. Durante las horas de sueño nuestro cuerpo produce colágeno, que es vital para la luminosidad y elasticidad de la piel. Idealmente, me gustaría dormir de 7 a 9 horas al día. Pero, para que el sueño es la reparación, debe ser profundo y sin interrupciones. Meditar, leer, hacer ejercicios de respiración y desconexión de los dispositivos móviles son algunas de las prácticas que ayudan al proceso de ir a la cama.

4. Ejercicio

Hacer ejercicios regularmente trae innumerables beneficios para la salud. Cualquier actividad que se aleja de sedentarismo es bienvenido. Caminar, correr, nadar, levantar pesas, bicicleta mango y baile son algunas opciones. Ejercicio al menos 30 minutos al día hace maravillas y unidad de distancia de envejecimiento prematuro. Incluso, tiene un efecto rejuvenecedor.

5. Tenga cuidado de la exposición solar

exponiéndonos a los rayos solares directamente, como cuando mentimos en la playa para el bronceado, es contraproducente. arrugas prematuras y manchas aparecen cuando abusamos del sol. Los dermatólogos recomiendan el uso diario de bloqueador solar y cremas hidratantes para protegernos del sol y retrasar la vejez.

6. optar por la dieta mediterránea

Hay una dieta que, al parecer, es el más indicado para evitar la edad antes de la hora: el Mediterráneo. Contiene muchos antioxidantes, minerales, ácidos grasos omega-3, fibra y vitaminas que mantienen el cuerpo joven. Además, es perfecto para la prevención de enfermedades cardiovasculares. No se olvide de consumir verduras y verduras al día, evitar el azúcar y alimentos y bebidas industrializados.

7. Suplementos para la piel

Muchas veces no obtienen los nutrientes necesarios de mantenimiento de cada día, especialmente las relacionadas con la prevención del envejecimiento externa de la piel. Es por ello que desde los 30 años se recomienda la ingesta de suplementos que contienen colágeno, antioxidantes y ácido hialurónico. Estas sustancias retardar el envejecimiento.