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El yoga en sánscrito significa "unidad", sé uno con tu espíritu, mente y cuerpo. Es por eso que la antigua práctica del yoga, que ha existido durante miles de años, cubre no solo las actividades físicas, las posiciones estáticas y los ejercicios de respiración para mantener a nuestros cuerpos saludables, sino también una serie de prácticas espirituales, como la meditación y la atención. Pero si no tienes tiempo para un estudio de yoga profundo, no te desesperes. Puedes comenzar en casa con algunas asanas fáciles y ver cómo funcionan para ti. Estas son 8 poses de yoga para aumentar su inmunidad, flexibilidad y estado de ánimo.

TADASANA (POSTURA DE MONTAÑA)

Esto puede parecer una postura muy simple, pero una vez que lo domina, alineando todas las partes de su cuerpo en línea recta, descubrirá que de alguna manera se siente antinatural. Eso sucede porque la mayoría de las veces nos encorvamos, nos sentamos en posiciones extrañas y nos falta una flexibilidad debido al trabajo sedentario y la falta de movimiento. Esta es la postura básica para cualquier asanas que haga, y luego le muestre inmediatamente si tiene un problema con su columna vertebral.

Vrksasana (pose del árbol)

Si a menudo sientes que tu mente está desequilibrada y tiendes a cuestionar todo, entonces Vrksana o Pose del árbol debería convertirse en uno de tus favoritos. Puede estar experimentando algunas dificultades cuando comienza, pero a medida que practica cada vez más, acumulará la sensación de estabilidad y su saldo mejorará mucho en todos los aspectos de la vida. También fortalece su columna vertebral y mejora la postura.

Matsyasana (pose de pescado)

Matsyasana es una de las poses más rejuvenecedoras que fortalecen su núcleo, mejoran la flexibilidad de la columna vertebral, al mismo tiempo que refuerza su inmunidad. Aumenta enormemente los niveles de energía y ayuda a reducir el estrés. Abra su pecho y pulmones, liberando cualquier emoción bloqueada que pueda tener allí. La postura del pescado es un gran refuerzo de la inmunidad que mejorará enormemente su estado de ánimo si se hace de manera regular.

Virabhadrasana (pose de Guerrero)

La Virabhadrasana es una de las mejores posturas cuando se trata de mejorar su flexibilidad. Nombrado por un guerrero de Veerabhadra de la mitología hindú, también crea un sentido de poder, al tiempo que mejora la concentración y el enfoque. Ayuda a estirar la espalda, el pecho, el estómago, los pulmones y mejorar enormemente la resistencia en general. También fortalece sus articulaciones y le ayuda a ser más estable, tanto en tus pies como en su mente.

Dhanurasana (pose del arco)

Dhanurasana es una gran postura para intentarlo cuando se sienta deprimido, tenso o tiene algunas emociones reprimidas. Esta asana abre tu pecho y tu corazón, permitiéndote respirar profundamente y fácilmente, duplicando todo el cuerpo en un hermoso arco. Esta postura alivia el estrés y la presión psicológica, enviando una señal a la mente de que está bien relajada y que no hay necesidad de bloquearse. También ayuda a estimular los cuerpos digestivos.

Balasana (pose del niño)

Balasana es una de las poses de yoga más fácil y beneficiosa que incluso un principiante puede hacer. Es perfecto calmar tu mente y reducir el estrés mientras te sientes seguro y protegido. Esta asana imita que estás dentro del útero, así que quédate en esta postura durante mucho tiempo, puede traer una gran paz en su mente. Además de su efecto tranquilizador, Balasana también estirará su abdomen y ayudará a eliminar las toxinas, lo que es muy importante para su inmunidad.

Viparita Karani (pose piernas en la pared)

Viparita Karani es la postura número uno cuando se trata de relajarte tanto la mente como el cuerpo. No requiere casi ningún esfuerzo para escalar sus pies a la pared, y luego solo disfruta del efecto increíble que tiene en usted. Es una gran postura para mejorar la circulación de la sangre y estimular en gran medida su sistema linfático, que circula de sus pies a la cabeza. Ayuda a eliminar las toxinas, mejorar en gran medida su inmunidad y calme su sistema nervioso.

Sukhasana (pose sentada)

El simple hecho de sentarse y respirar (o hacer pranayama en términos de yoga) puede ser extremadamente beneficioso para la salud de la mente, el cuerpo y el alma. Una vez que termine con sus asanas principales, simplemente siéntate en la postura de Sukhasana y hacer una serie de ejercicios de respiración o simplemente relajarse y respirar normalmente. Concéntrese en su respiración y se sienta como si toda tu mente y cuerpo se relajan mientras haces esto. Esto calmará los nervios, reducirá el estrés y mejorará la atención. Simplemente permanezca presente en el momento y disfrute de la sensación de estar simplemente vivo.