Good Lifestyle

Uno de los problemas de la cuarentena es el estado psicosocial de una persona. En el caso de COVID-19, es importante observar no solo higiene, alimentos, ejercicios, productividad, sino que también se mantiene emocionalmente firme y, si es posible ayudar a las personas a necesitar apoyo.

En tiempos de confinamiento hay posibilidades de sufrir depresión, pánico o frustración. Muchas personas toman una posición activa e intentan resistir, luchar contra la situación, hacer ejercicio, ir de compras y controlar el futuro en la parte superior. En otro caso, la situación se toma para quitar y las personas pretenden que no hay amenaza, lo que no está sucediendo en nada y se espera que todo lo que suceda.

Pero debe reconocerse que la situación se complica por el hecho de que la pandemia se prolonga, y no está claro cuando todo terminará. Cuando todo se retrasa, los mecanismos de autoprotección no funcionan: una persona no puede "correr" durante mucho tiempo o actuar como nada sucede. De lo contrario, puede ocurrir agotamiento emocional y físico. Para resolverlo, es necesario aceptar el estado actual de las cosas y abordar el problema de una manera diferente.

1. Compruebe la información que recibe

Minimiza la visualización, la lectura o la percepción de las noticias que le preocupan. Reciba información solo de fuentes confiables para proteger y proteger a sus seres queridos. Si siente ansiedad, le recomendamos que establezca varios puntos de tiempo durante el día en que pueda pasar tiempo para las noticias de fuentes confiables y su análisis objetivo y propio.

2. Confía en ti mismo

La confianza en sí mismo le permite a una persona acceder a los poderosos recursos internos que alimentan la mente y ayudan a vivir la vida disfrutando como lo es. Es la confianza interna, un sentido de la singularidad personal ayuda a mantener la calma y tomar la decisión correcta en cualquier circunstancia.

3. Reconoce tus habilidades.

Conozca sus características, aspectos positivos y negativos, podrá regularlos y presentarlos correctamente. Al mismo tiempo, podemos aprender de otras personas que no son como nosotros, pero cuya calidad de vida nos ayudaría con los cambios en nuestras vidas. Solo esto no debería ser una copia ciega, sino un ejemplo consciente, analizando dónde y cómo puedo aplicar lo que es tan bueno y, ¿cómo puedo cambiar algo mal conmigo sin animarme emocionalmente?

4. Decide que es tuyo.

Se trata de reconocer qué situación te corresponde y no. Es decir, hay cosas que no dependen de usted y usted no tiene que intentar cambiar o sufre por él, sino cambiar su actitud hacia la situación que se presenta, por ejemplo, un virus que está en todo el mundo o el recinto en El hogar que está diseñado para resolver un problema global. No sé si puede influir en todo el mundo, pero que puede traer esta situación bien pensando a corto plazo y hacer todo lo posible para sentirse en equilibrio.

5. Ejercicio

Las personas que experimentan ansiedad o depresión están a menudo obsesionadas con pensamientos negativos. Los ejercicios, especialmente conscientes, pueden distraerse de la autoevavificación, redirigiendo la atención de los problemas internos negativos a las experiencias agradables actuales.

6. Aprende algo nuevo.

Las personas que dominan nuevas habilidades aumentan su propia efectividad, lo que posteriormente conduce a una mayor autoestima y motivación.

7. Medita.

Esta es una gran técnica para relajar una mente distraída, una mente inquieta, sentir una sensación de calma y paz, también observar con la práctica diaria cómo tu mente trabaja para mirar pequeñas pero importantes cosas. También ayuda a combatir la ansiedad ante el futuro desconocido.

8. disfruta de ti

Sí, tan simple. Aprende a disfrutar de tu ser. Encuentre un día diariamente para hacer una lista de los tres logros de hoy, de la semana o año. Con esta práctica pronto comenzarás a sentirte mejor contigo.[Correo electrónico protegido] Otra forma es prestar atención a las pequeñas alegrías, trate de vivir en la actualidad. Presta más atención a tus sentimientos.