Good Lifestyle

Comienza la temporada navideña, y con ella, las partes, los regalos, las reuniones familiares, y mucho, mucha comida en todos los eventos a los que asistimos.

Por esta razón, es muy común que la mayoría de las personas ganen unos pocos kilos durante esta época del año, y los gimnasios están saturados en enero, cuando todos están motivados para ponerse en forma en el año que comienza.

Aunque recuperar la línea después de que las partes sea una buena idea, es mucho mejor evitar ganar peso, y más fácil también. La pregunta es: ¿Cómo lograrlo?

En este artículo, ofrecemos 7 trucos infalibles para que usted cuide su peso y no cargue un kilo.

Comer algo antes de ir a fiestas.
Es bien sabido que las reuniones sociales no ofrecen opciones de alimentos precisamente saludables, por lo que si no desea obtener peso, es mejor que no coma mucho en esos eventos.

Si antes de salir de tu casa, comes al menos una ensalada o una sopa de verduras, sus antojos estarán bajo control cuando todos los platos pecaminosos vayan en su paso en la reunión.

Un batido de proteínas también es una buena opción.

Limite el consumo de alcohol, aderezos y postres.
Entre la variedad de alimentos que abundan en las cenas de la temporada navideña, siempre encontrará mejores opciones que otras.
Tenga en cuenta que el alcohol, por ejemplo, solo contribuye con calorías vacías y bebidas dulces, muchos carbohidratos. La mejor opción es evitar cócteles.

Las salsas y los apósitos agregan grandes cantidades de calorías a los platillos y ensaladas. Si puede abstenerse de ellos, mejor, si no, limítelo a una pequeña cantidad (una sopa cucharada).

En cuanto a los postres, prefiere las golosinas estacionales, como las fechas.

Tomar mucha agua
Mantente bien hidratado no solo es esencial para su salud general, sino que también ayuda a controlar el apetito (a menudo confundido con hambre), y limpiar el cuerpo de todos los excesos de la temporada, especialmente el alcohol, cuyo consumo es aumenta significativamente, debido a las partes y reuniones.

Además, las comidas festivas tienden a ser muy altas en sodio, lo que causa deshidratación.

Priorizar las verduras y la proteína.
Aunque los dulces, los postres, los panes y las bebidas abundan en las vacaciones de Navidad, también es cierto que encontrará entre platos, proteínas y verduras. Lo más probable es que no se cocinan de una manera muy saludable, pero en cualquier caso son su mejor opción en las fiestas. Proporcionarán nutrientes y lo dejarán satisfecho. Pruebe que la mitad de su placa sea proteína (carne, pollo o pescado) y la otra mitad sea verdura. Si son crudos, mejores.

Comer tranquilamente y moderado
Con frecuencia, la diversidad de los platos en las partes nos hace querer probar todo. Si es su caso y no puede resistir, recuerde que la clave está en las partes, para que pueda darle sus gustos, pero siempre con moderación.

Otro buen truco es comer tranquilamente. Mastica al menos 15 o 20 veces cada bocado, y bebe agua con frecuencia. A veces, la mente lleva a registrarse que ya está más que satisfecho, y si come rápido, terminará con la ingiriendo muchas más calorías de las necesarias.

Compensa los excesos.
Un método muy fácil de seguir y que da muy buenos resultados es mantener sus buenos hábitos el resto del día, e incluso restringirlos un poco más, para compensar las cenas o las comidas de alimentos.

Si come muy sano en el desayuno y en el almuerzo, su cuenta calórica no disparará incluso si excede un poco en el evento que asiste.

No abandone el ejercicio
Es cierto que en la temporada de vacaciones se alteran las ocupaciones diarias, los eventos inesperados surgen en todas partes, y es muy difícil mantener la rutina anterior, pero al menos busca una manera de tener un cierto nivel de actividad física.

Puede usar unos 20 minutos de su día para hacer ejercicio en casa, por ejemplo. También sale a caminar es una excelente opción.
Trate de hacerlo a primera hora de la mañana, antes de que se interpongan otras actividades en la carretera.