Good Lifestyle

Ser flaco en una semana no es un objetivo realista a largo plazo. Sin embargo, lucir más delgado y cortar una pulgada o dos con algunos hábitos diarios saludables es totalmente posible. Para verse más skinier al final de la semana, agregue estos pequeños consejos a su rutina, por una gran diferencia.

1. Bebe más agua.

A veces, pensamos que tenemos hambre, pero realmente somos sedientos. Algunas personas incluso piensan que necesitas 64 onzas de agua diariamente. Bebe un vaso de agua antes de determinar lo hambriento que realmente eres. El agua no tiene calorías, por lo que puede contar con una barriga más delgada si mantiene este hábito.

2. No comas tarde en la noche

Mobiliar en un poco de queso y pan o helado a última hora de la noche no es inaudito. Pero podría ser la razón por la que su cuerpo se sostiene en esos asas de amor. Cuando comes a última hora de la noche, tu cuerpo almacena esa comida, en lugar de ardiéndose, lo que conduce al aumento de peso. Un aperitivo ligero después de la cena está bien, simplemente no te vayas al estilo buffet antes de acostarse.

3. Una cena ligera.

Mac y queso para cenar sonidos impresionantes, pero te dará un dolor de estómago y te hará sentir hinchado el todo el día siguiente. En su lugar, intente limitar la ingesta de carbohidratos y, en cambio, tener una ensalada enorme (que puede ser muy llenado) con un carbozo de tamaño de puño, idealmente con granos enteros y no hay harina refinada ni azúcar. El salmón o el pollo con una ensalada de Caesar de Kale es nuestro favorito de todos los tiempos.

4. Bailarlo

Si odias hacer ejercicio, haz una lista de reproducción increíble de tus canciones favoritas para llegar a Groovy. Tal vez incluso encienda los canales de música en casa y obtenga su cardio con bailes mientras limpia la casa y complete otras tareas.

5. PONER EL BOOZO

Un vaso de rojo es una cosa, pero beber regularmente (especialmente alcoholes azucarados o cócteles) puede hacer que se sienta gaseoso y hinchado como nada más. Si puede reducir el alcohol, verá una diferencia inmediata en la cintura.

6. Medita por la mañana o antes de la cama.

El estrés es una de las principales razones por las que ganamos peso. Para mantenerse delgado, quédate libre de estrés! El estrés a menudo causa la alimentación emocional, que crea un ciclo vicioso. En su lugar, intente una técnica de relajación, como la meditación, que utiliza la respiración y la quietud para crear un espacio consciente y tranquilo.

7. Varios entrenamientos rápidos vs entrenamientos largos

No tiene que hacer un ejercicio agotador de 3 horas para ver los resultados cincelados, la clave es la frecuencia. Creo que media hora de cardio por la mañana, y media hora de pesas o entrenamientos de fuerza se mueven más tarde en el día. Los ejercicios de Tabata son conocidos por sus secuencias rápidas y pueden quemar grasas en cuestión de minutos.

8. Ir a una sala de vapor o sauna.

Si su edificio o gimnasio local tiene uno (y está abierto) la sudor, es una forma lujosa de adelgazar. Una bañera de hidromasaje también funcionará. La sudoración saca las toxinas de su cuerpo, y también lo ayuda a derramar ese peso del agua mientras mantiene su piel clara.

9. No omitir las comidas

Puede que se sienta como si estuvieras obteniendo la figura de reloj de arena perfecta cuando tomas la cena, pero de manera realista, estás desacelerando por tu metabolismo. Puede ayudarlo a perder peso en un período de 24-48 horas, pero cuando vuelva su apetito, volverá con una venganza, y obtendrá peso al final. Las comidas pequeñas y frecuentes son la clave.

10. Ingesta de calorías más bajas

Suena simple, pero la mayoría de las personas están tan atrapadas en su rutina, no hacen los pequeños cambios que podrían terminar haciendo un mundo de diferencia. Intente hacer su café con leche en lugar de crema, y ​​cambiar el azúcar para un edulcorante natural. O tenga medio bagel para el almuerzo con hummus, en lugar de un panecillo entero con queso crema. Estas pequeñas cosas realmente se suman.

11. Duerme más

Puede ser tentador en atracón ver sus programas de televisión favoritos toda la noche, cuando realmente debe estar descansando para trabajar, pero resulta que no dormir lo suficiente puede causar el aumento de peso. No le permite que el cuerpo se renove, o le dé a los músculos la oportunidad de crecer y restaurarse.

12. Integrar Daily Cardio

Sí, todos queremos abdominales cincelados y que Ciara Booty. Pero la forma más rápida de adelgazar es probar un buen mar cardio de moda, como correr o hacer una caminata de velocidad en una cinta de correr a un ritmo inclinado. Mantiene esa frecuencia cardíaca de bombeo y quema calorías sin estresar demasiado su cuerpo.