Good Lifestyle

El embarazo es una cosa hermosa, y mientras está embarazada, puede estar brillando. Pero después de la entrega es otra historia, perdiendo mágicamente que el peso no es fácil. Las personas y las celebridades normales ambos luchan por replicar a sus bods pre-bebé. No esperes que pase nada drástico en un mes, pero lento y constante gana la carrera. Aquí es cómo recuperar su cuerpo a mirar y sentir lo mejor.

1. Dieta

Mantener una dieta correosa para bebés saludable es importante: recuperarse del pasado intenso 9 meses, debe llenar su cuerpo con nutrientes y definitivamente no la privación de nada. En lugar de las dietas de moda, rellene en proteínas como peces, huevos y pollo sin piel junto con verduras oscuras y verduras crudas que lo llenan. ¡Y siempre desayunando!

2. Lactancia materna quema calorías

Esto suena totalmente extraño, pero es una cosa! Mamás que amamantan queman alrededor de 500 calorías más al día que aquellos que no. Sin embargo, la lactancia materna también puede hacer que usted reduzca un intenso apetito. Así que simplemente llenemos los alimentos bajos en calorías como ensaladas y verduras con hummus. Cuando tengas hambre, bebe el agua primero, y mantén la comida chatarra fuera de la despensa.

3. Golpee a su meseta con entrenamientos no convencionales.

Ponerse de vuelta en el gimnasio después de dar a luz puede sentirse intimidante y agotador. Puede ser más motivador si puede integrar los entrenamientos en sus actividades diarias de mamá sin sentir que necesita hacer tiempo para un gimnasio. Intente ejecutar con un cochecito, o hacer sentadillas ponderadas con un portador de bebé. Es mucho más difícil de lo que parece.

4.Gire las cosas sanas en el postre con un congelador.

Los antojos de helado son reales, y muy difícil de ignorar. Entonces, al hacer eso, mantenga los yogures individuales en el congelador por un tratamiento de yogurt nutritivo pero delicioso y congelado. Puedes colocar un palo de paletas en medio de la tapa y comerlo al revés como un cono de helado. Incluso puedes colocar comida chatarra real allí, ya que la temperatura fría lo hará comer algo.

5.Establece un objetivo

En lugar de sentirse indefensos y desplazarse a través de estándares corporales poco realistas en revistas de moda. Por ejemplo, establecer una fecha límite de un cierto tiempo que desea reunirse en un trota 5K. Ejecute con su bebé todos los días y su tiempo aumentará a medida que acumule la velocidad con el tiempo. ¡Imagina el logro que sentirás una vez que se cumple ese objetivo!

6. La paciencia es todo

Si intenta una nueva dieta cada semana y compra su tamaño de vestimenta previo al embarazo, puede estar preparado para su decepción. Asegúrate de abrirse y tratarte bien: entiende que esto no significa simplemente disfrutar de todos sus hábitos alimenticios emocionales. Tratar tu cuerpo como un templo es la mejor manera de sentirse increíble por dentro y por fuera.

7.Encuentra un lugar de entrenamiento para bebés

Hay un montón de gimnasios y estudios de entrenamiento boutique que permiten bebés. Algunos tienen un servicio de niñera o guardería y otros te permiten trabajar con tu hijo, mamá y yo. Sabiendo que puede detener su entrenamiento en cualquier momento para registrarse con su bebé, mientras que tener un poco de autocuidado importante, el tiempo, realmente puede ayudarlo a mantenerse sano.

8. Cambiar a matcha

Algunas mamás que conocemos a Chug Coffee para mantenernos por el día, y es completamente comprensible. Después de todo, con un bebé llorando mantenerte al día toda la noche, ¿cómo se supone que debes trabajar o enfocarte en algo al día siguiente? La respuesta podría ser Matcha, que lo mantiene con cafeína, pero proporciona una claridad tranquila, a diferencia de los nervios y la ansiedad que trae el café.

9. Comer alimentos altos de fibra

Las palomitas de maíz y la avena son tus mejores amigos después del embarazo. Varios estudios muestran una reducción en la grasa del vientre si comen 10 g de fibra soluble al día. Le ayuda a mantenerte más completo más rápido, a diferencia de los alimentos procesados, lo que simplemente pide a su hambre aún más. La fibra soluble se convierte en ácidos grasos de cadena corta en su estómago, lo que puede ayudarlo a reducir la ingesta de calorías.

10. No empieces demasiado pronto

Tener un bebé cambia mucho tu cuerpo. Si haces demasiada actividad intensa después de dar a luz en lugar de centrarse en movimientos de baja intensidad. Se necesita de seis a ocho semanas de descanso, si se apresura, puede lidiar con desastres como problemas pélvicos y algo llamado Diastásis recti.