Good Lifestyle

La búsqueda para perder peso adicional parece estar interminable, incluso en el año de nuestro Señor 2020. Aunque todos sabemos que no tiene que ser de tamaño cero para ser saludable y fuerte, y el movimiento positivo del cuerpo es Más fuerte que nunca, todavía vemos a las personas que buscan soluciones rápidas y dietas que "derriten la grasa del vientre". Hay innumerables estudios de dieta e incluso dietas más específicas por ahí. La cantidad de libros de dietas es literalmente loca. Pero si estamos siendo honestos, solo hay algunas cosas que realmente debe prestar atención, sin importar cuán complicados sean varios libros de dieta que parezca. Así que aquí hay algunos consejos de vida de perder peso que los libros de dieta no le enseñarán.

1. No puedes ejercer una mala dieta.

Podrías pensar que correr una milla todos los días o hacer un montón de sentadillas y flexiones entero es la forma de perder peso, pero si aún estás comiendo malos alimentos y mucho, no verás un resultado. No es muy probable que queme más de 300 calorías en una sesión de ejercicios, e incluso para eso, tendrías que trabajar duro. Y si come una hamburguesa o una barra de chocolate después, básicamente ha negado a todos los resoplidos y hinchazón que ha hecho durante su entrenamiento. El ejercicio es solo una pequeña parte de su viaje saludable, y debe ser más sobre cómo hacerlo más fuerte. Perder peso es del 90% todo sobre la dieta.

2. Necesitas comer suficiente grasa.

Demasiadas personas en este mundo están bajo la impresión de que para perder grasa, tiene que dejar de comer grasa, y eso simplemente no es cierto. Necesitas buenas grasas en tu dieta para perder grasa. Las grasas te mantienen llenas por más tiempo, son esenciales para su salud y eso es lo que mantiene su piel, cabello y uñas que se ven bien, sin mencionar que están deliciosas. Pero tienes que asegurarte de que estás escogiendo las grasas correctas. Así que decir sí al aguacate, el aceite de oliva de aceite de coco, las nueces y las semillas, y definitivamente dicen que no a los alimentos fritos grasientos y todo tipo de alimentos grasos procesados.

3. No hay una sola manera de perder peso.

Generalmente se acepta que la pérdida de peso lenta y constante es mejor para usted en general, pero también hay muchos casos en los que las personas perdieron una cantidad significativa de peso en un período relativamente corto (un par de meses) y eso los empujó para que lo mantengan y los motivó. Para perder más y quedarse en el camino correcto. Honestamente, todo por el tipo de persona que eres, lo que funciona para usted y cuál es su razonamiento para perder peso.

4. Necesitas suficiente sueño

Podrías pensar que cuanto más y más duro trabajas, más peso perderás, pero hay tal cosa como trabajar demasiado. Debe permitir que su cuerpo descanse para perder peso. Muchos estudios muestran que no dormir con suficiente sueño puede causar un aumento de peso, así que asegúrese de irse a la cama a una hora razonable y tener al menos 8 horas de sueño todas las noches. Es la única forma en que tu cuerpo podrá relajarse y dejar de lado ese peso adicional.

5. Puedes tener chocolate y perder peso.

Es cierto que la dieta es importante, y debe limitar los alimentos chatarra y las golosinas dulces, pero lo bueno es que no tiene que despedirse al chocolate. Todavía puedes tener chocolate todos los días y perder peso. El cacao es en realidad bueno para usted y los antioxidantes, lo hace feliz, menos estresado y más satisfecho. La clave es comprar chocolate que sea alta en cacao y bajo en azúcar.

6. No todo el alcohol es malo.

Los estudios muestran que puede tener un vaso de vino tinto todos los días y seguir perdiendo peso, de hecho, podría ayudarlo a perder peso. Los antioxidantes encontrados en el vino tinto son aparentemente buenos para la pérdida de grasa, y en general, una copa de vino tinto es realmente bueno para su salud. Sin mencionar que una copa de vino tinto es una excelente manera de tratarse y mantenerse sano en días estresantes cuando todo lo que quiere hacer es comer todo.