Good Lifestyle

El sol le ha estado golpeando todo este verano, y si bien es fácil rellenar la cara con helado, hacerlo, es probable que se sienta más que se sienta más ligero durante una ola de calor.

De hecho, muchos de nosotros no tenemos un apetito en absoluto en climas muy calurosos. Esto se debe a que nuestro cuerpo está intentando regular su temperatura reduciendo la digestión, lo que genera calor en el cuerpo. Para mantener su fresco, ya que el clima se eleva más allá de los 30 centímetros, siga estos consejos de nutricionistas.

1. H2O

Beber tanta agua como sea posible. Esto significa 6-8 vasos o tanto como puedas tolerar. Puede lograr esto a través del agua del grifo y las bebidas como la leche, pero los productos lácteos podrían reducir el clima cálido.

2. Bebidas deportivas

Beba bebidas energéticas y bebidas deportivas si está haciendo un entrenamiento afuera. No tiene que dejar de hacer ejercicio completamente en una ola de calor, pero mantenerse hidratado y mantenerlos en sus electrolitos es esencial. Lléalos con cubitos de hielo que contengan frutos congelados o hierbas deliciosas como la menta o la albahaca, para mantenerse frescas y obtener un sabor.

3. Alimentos con agua

Comer alimentos ligeros e hidratantes. Te mantendrán energizado a lo largo del día. Esto incluye fresas, melón, lechuga, pepino y apio. ¿A quién le encanta un vaso refrescante de agua de pepino o un batido de frutas?

4.Hacer comidas de invierno verano apropiado

¡Convierte los entrantes de invierno en los verano! Las comidas de invierno generalmente incluyen comidas hidratantes (pero calientes), como harina de avena, sopa y guisos. Enfríe esos alimentos y utilizan ingredientes de verano de temporada para permanecer nutridos y mantener la sed que se apaga. Una sopa de gazpacho te enfriará, al igual que una sopa de guisantes y menta.

5. Remoje todo en cítricos

Agregue los marinadas a base de cítricos a la carne y el pescado. Al hacerlo, rompes la estructura de la proteína y haces que la fibra en estas carnes sea más digerible. Además, ¿a quién no ama un buen frote de cítricos?

6. Ser creativo con ensalada

¡Ensalada es tu mejor amigo! Puede llenarlo con ingredientes frescos y nutricionales llenos de texturas refrescantes. Muchas ensaladas también contienen greens hidratantes que es útil.

7. La especia es un no-no

Evitar la comida picante. Si le encanta esa especia en tu vida, esto probablemente será difícil de escuchar, pero comer clavos, chiles, canela u otros alimentos picantes pueden aumentar su metabolismo y evitar efectos de enfriamiento de todo lo que digieres.

8.Las frutas son tu salvador

Ir por frutas hidratantes como bayas y melones, pero evita las tuercas. Mantienen energía, pero las almendras, los anacardos y las nueces generan calor corporal. Para combatir esto, siga una regla de comer onda de calor: remoje sus nueces durante la noche antes de comerlas.

9. Alejarse de la freidora

La comida frita es un no-no. Es tentador sentarse en la playa con algunos beignets o papas fritas, pero todo ese aceite puede evitar que usted sea una digestión adecuada, y crea una sensación de ardor en su barriga. Eso no suena divertido en el sol ardiente.

10. Descafeinate tus bebidas

Ir por una taza de té verde helado de la cafeína. Asegúrese de que el capuchino helado suena refrescante al principio, pero el café creó un calor adicional, y lo mismo ocurre con té de cafeína o refrescos altos. Las opciones descafeinadas pueden tener un efecto diurético, por lo que si continúa usando el baño, asegúrese de reponer el contenido de agua.

11. Preparación de la comida en la AM

Intenta cocinar en la madrugada o después de que el sol se ponga hacia abajo. Comer en la noche no es demasiado bueno para su salud, por lo que sugerimos cocinar cuando se despierte y la comida se prepara para el día. Cuando cocina entre 12 y 4, el sol y la temperatura están en su forma más fuerte, y el uso de una estufa de gas puede calentar la casa rápidamente.

12. Los tomates están estallando con agua.

Añadir tomates a tu ensalada y desayuno. Los tomates son de 93-94% de agua dependiendo de la variedad, y también saborean deliciosos en sándwiches.

13.El polvo de oro secreto

Agregue la cúrcuma a las comidas que cocinas. La curcumina, el ingrediente activo en esta potente hierba, es muy antiinflamatorio y también tiene toneladas de otros beneficios para la salud. Esta es una forma fantástica de cocinar la comida india sin la especia. Incluso puedes hacer un mac y queso con cúrcuma.

14. Mantente hidratado con sandía.

La sandía es el fruto oficial del verano. ¿Pero por qué? Además de tener un alto contenido de agua del cielo, tiene un aminoácido llamado Citrulline. Dilates los vasos sanguíneos, lo que a su vez permite que más sangre circule alrededor del cuerpo, en última instancia, enfríe su cuerpo.

15. El tamaño es todo

El control de la porción es todo cuando se trata de manejar el calor. Coma en porciones pequeñas y ligeras con alimentos frescos. No comer en exceso en porciones masivas, o sobrecargue esas pequeñas porciones con sal. Haciéndolo te hará sentir hinchado, pesado y sudoroso.