Good Lifestyle

Muchos de ustedes están sentados en casa ahora mismo con más tiempo libre de lo que solicitó. Bueno, ¡también podrías usarlo impulsar su salud! Ayurveda, el antiguo "conocimiento de la vida" indio ofrece numerosas formas de mejorar su salud y aumentar su inmunidad sin suplementos de lujo y procedimientos extraños. Es posible que tenga que experimentar con algunas hierbas y raíces que no ha probado antes, pero eso es lo que lo hace muy divertido. Ahora es el momento de cuidarte y encontrar nuevas formas de ser saludables. Aquí hay 7 formas seguras para aumentar su inmunidad según Ayurveda.

Comer ligero

La dieta es muy importante. Según Ayurveda, diferentes alimentos crean diferentes energías en su cuerpo. La comida tamásica es pesada, te hace sentir lento y deprimido. Esto es aceitoso, alimentos procesados, la mayoría de las carnes, el trigo y la comida rancia en general. Los alimentos rajásicos pueden ser irritantes, pero también estimulantes. Este tipo de comida es caliente, picante y salado.Los alimentos rajásicos son: Camarones, peces, espinacas, papas, coliflor, alforfón, plátano y más. La comida sttvic es la más ligera, promueve la salud y el bienestar general, calma los nervios y relaja el cuerpo.Los alimentos sattvic son:Patatas, frijoles de mungo, yogur, leche orgánica, coco, mango, verdes frescos, etc. Come una dieta equilibrada, pero concéntrate en los alimentos sttvic para promover la calma y la relajación.

Beber agua tibia

No hace falta decir que el agua potable es buena para su salud. Beber agua tibia es aún mejor, según Ayurveda. Te mantiene hidratado, ayuda a eliminar las toxinas, y mantiene ese fuego digestivo que se quema, que naturalmente aumenta su inmunidad y metabolismo. Evite consumir cualquier bebida fría. Si te cansas de beber agua tibia, mezclarlo con tés de hierbas ligeras. Asegúrate de beber algo regularmente.

Raspe tu lengua

No quiere que los microorganismos no deseados salgan en su sistema. Ayurveda promueve la limpieza en todos los niveles, adentro hacia afuera. Limpiando la boca y la garganta es una necesidad, así que asegúrate de raspar tu lengua todas las mañanas. También es una buena idea encarcelar su garganta con un poco de agua infundida de jengibre o una mezcla de agua y cúrcuma que tiene propiedades antibacterianas.

Usar hierbas

Las hierbas son increíbles, pero tienen un efecto muy lento. Puede llevar meses ver algunos resultados, pero tomar hierbas es una de las formas más naturales de mejorar su salud y aumentar la inmunidad. Ayurveda conoce cientos de plantas, hierbas y raíces que aumentan la inmunidad. Aquí están algunos de los que puede comenzar: raíz de jengibre para mejorar la digestión, el metabolismo, la circulación sanguínea y para la limpieza general; Guduchi tiene propiedades que reducen la fiebre y es un conocido refuerzo de inmunidad; Tulsi promueve la salud pulmonar, la longevidad, la salud del cerebro y reduce el estrés; La raíz de regaliz limpia el sistema respiratorio, calma el estómago y tiene propiedades antiinflamatorias.

Mantén tus pulmones sanos

La inhalación de vapor es una de las técnicas más fáciles para mantener a su sistema respiratorio saludable. Ya sea que ya haya resfriado o simplemente quiera mejorar su inmunidad, las inhalaciones regulares de vapor harán el truco. Agregue algunos aceites esenciales con propiedades de limpieza que mejoren la respiración. Echinacea, eucalipto, árbol de té y tomillo son sus aceites "respiratorios". También puede freír algunas semillas Ajwain debajo de la tapa e inhalar el vapor de la sartén.

Ejercicio

El movimiento es la vida, por lo que si desea mantener su cuerpo saludable, debe comenzar a moverse. Salga por caminatas largas en la naturaleza, use su bicicleta en lugar de un automóvil para llegar a la tienda, y comience a que el curso de yoga que haya querido probar durante tanto tiempo. Incluso puedes poner algo de música y simplemente bailar, es un gran ejercicio y también mejorará enormemente su estado de ánimo. El movimiento es esencial para su inmunidad, ya que mejora la circulación sanguínea, reduce el estrés, elimina las toxinas de su cuerpo y aumenta la fuerza general del cuerpo.

Ser positivo

Mantener una mentalidad positiva es tan importante como pagar la atención directa a su cuerpo. ¡Todo comienza desde la mente! Si está bajo estrés constante y no puede relajarse, su cuerpo no será saludable, no importa cuántas hierbas tomes. Mantén la calma, haga las cosas que le traigan alegría, escuchen música relajante, hacer yoga o ejercicio ligero para sentir su cuerpo y hacer que sea un hábito de hacer una meditación por la mañana cuando comience su día y en la noche antes de ir. a la cama. Cuando tu mente está sana, ¡el cuerpo también está sano!