Good Lifestyle

Si te sientes cansado, ansioso y abrumado con las cosas que están sucediendo en tu vida, puedo asumir con un 100% de certeza que estás estresado. El estrés impacta a todo su cuerpo, reduciendo su inmunidad, arruinando su ciclo de sueño y se equivoca con su digestión. Es por eso que es tan importante no solo averiguar qué te está enfatizando, sino que altere su dieta para que ayude a que su mente y su cuerpo se curen. Aquí hay 10 mejores vitaminas para ayudarlo a combatir el estrés.

Vitamina C

Cuando está bajo estrés constante, su cuerpo usa la vitamina C activamente, por lo que debe rematarlo de vez en cuando. La vitamina C aumenta su inmunidad, influye en su proceso de metabolismo, y puede mejorar su estado de ánimo en general. Si se siente bajo en energía, recuerde comer más naranjas y pomelo, y beba más té de limón.

Melatonina

El estrés cambia el patrón de sueño drásticamente, a menudo conduciendo a insomnio. Si se interrumpe el sueño o la incapacidad para quedarse dormido durante mucho tiempo, está obligado a experimentar algunos problemas de sueño de una manera u otra si está bajo mucho estrés. Irónicamente, el sueño sonoro es lo que nos ayuda a combatir el estrés. La melatonina es la forma natural de su cuerpo para brindarle un sueño sano y puede tomar un poco más si sientes que no estás descansando lo suficiente.

Magnesio

Si te sientes ansioso mucho y pierdes mucho la calma con bastante frecuencia, todo esto conduce al estrés que se desarrolla en su cuerpo. El magnesio es perfecto relajante que reduce la cantidad de hormonal ach producida en su cuerpo. Esta hormona complicada es responsable de la producción de cortisol y adrenalina inductores de estrés que arrugan su saldo a diario. Coma aguacate, plátano, verduras frondosas y leguminosas para subir sus niveles de magnesio.

Glicina

Este aminoácido tiene un efecto muy calmante en nuestros cerebros y se usa extensivamente para promover el sueño de sonido. La idea es igual a la melatonina: su cuerpo y su mente necesitan un sueño saludable para combatir el estrés y reducir sus niveles mientras está despierto. Glycin hace un muy buen trabajo al relajar su cerebro y bajar la temperatura de su cuerpo, lo que hace que sueñue largo e ininterrumpido. ¡También puedes decir adiós a la somnolencia diurna!

Rhodiola Rosea

Esta hierba milagrosa que se puede encontrar fácilmente en las montañas de Asia es un remedio antiestrés universal. Es no tóxico y absolutamente orgánico, con componentes formados naturalmente que ayudan a su cuerpo a construir más resistencia al estrés. Los estudios muestran que es de gran ayuda para las personas que están experimentando el síndrome de Burnout y también pueden mejorar el estado de las personas con fatiga crónica. ¡Da resultados rápidos: se sentirá mejor en solo 1 semana!

Complejo de vitamina B

El complejo de vitamina B es una mezcla de 8 vitaminas B diferentes que fortalecen su cuerpo en varios aspectos. Los estudios muestran que la vitamina B es una gran inmunidad y un refuerzo de metabolismo. Al tomar un complejo de vitamina B, que se puede encontrar dentro de suplementos minerales y vitamínicos, su cuerpo reduce la producción de homocisteína. Es un aminoácido que se asocia no solo con estrés y ansiedad, sino también con demencia y una serie de otras enfermedades. Coma greens, legumbres, granos y productos lácteos para aumentar sus niveles de vitamina B.

Ashwagandha

Ayurveda ha estado usando las increíbles propiedades de Ashwagandha durante miles de años. Es una hierba de adaptógeno que se sabe que combate los síntomas de estrés, fatiga y depresión. Reduce los niveles de cortisol, reduce la ansiedad y mejora la concentración. Ashwagandha (o ginseng) también es popular por su capacidad para aumentar sus niveles de energía, lo que también mejora su inmunidad y el bienestar general.

L-theanine

L-Theanine puede parecer complicado, pero se lo pondrás de inmediato una vez que lo escuches proviene de las hojas de té. Todos sabemos que el té verde tiene un efecto calmante en la mayoría de las personas, ¡y ahora conoce el aminoácido exacto responsable de ello! El té bueno verde es mucho más complicado que eso, por supuesto, pero beberlo regularmente definitivamente aumentará tanto su salud como su estado de ánimo. También puede tomar L-Theanine como suplemento.

Kava

Nativo de las Islas del Pacífico Sur, Kava es un arbusto que ha sido utilizado por los locales para preparar varias bebidas tradicionales y ceremoniales. Kavalacton es un compuesto que se encuentra en Kava que tiene excelentes propiedades que reducen el estrés. También alivia la ansiedad, calma la mente, y tiene un efecto general de relajación en su cuerpo. Puede tomarlo en forma de suplementos, té o cápsulas.

Raíz valeriana

Si tienes un gato y tienes alguna mezcla de raíces valeriana en la casa, entonces sabes que los gatos se vuelven locos por esto. ¿Y si los gatos lo aman, tal vez sea bueno para los humanos, también? Bueno, de hecho lo es! La raíz de Valeriana se ha utilizado para calmar los nervios y combatir la ansiedad durante cientos de años, mucho antes de que estos términos fueran creados. Embalado con antioxidantes y ácido valerénico, la raíz de la valeriana hará maravillas para su sueño e inmediatamente calmará su mente después de tomar unas pocas gotas de la tintura.