Good Lifestyle

Durante este tiempo, muchos de nosotros estamos atascados en casa. Es tentador esconderse en una manga de oreos y comer toda la comida chatarra que podemos manejar. Sin embargo, debemos intentar mantenernos alejados de la alimentación emocional, y hacer lo que podamos para nutrir el templo que es nuestro cuerpo. Estos son los principales alimentos que aumentan inmunes, para que pueda sentirse más en control de la situación, y menos indefenso.

1. champiñones

Los hongos específicamente con botones contienen grandes cantidades de vitaminas y selenio esencialb. Estos nutrientes son primordiales para el sistema inmunológico. También contienen algo llamado polisacáridos, lo que puede hacer que ese InmneshShield sea más fuerte que nunca. Intente asar a la parrilla o salteando para que aproveche al máximo el sabor carnoso rico. ¡Subs de planta baja por la victoria!

2. Té

El té es muy importante durante este tiempo, porque beber líquidos o líquidos en caliente puede ayudar a mantener alejado el coronavirus. Los antioxidantes son altos en el té, explorando nuestro té blanco o verde. Estos antioxidantes se refieren a aspolifenoles, mientras que los flavonoides hacen todo lo que funciona esencial en su sistema inmunológico. Consume el té también puede elevar su bien colesterol mientras se combatan el colesterol malo o LDL.

3. Yogurt

Puede que no sea alto en la escala antioxidante, pero los beneficios para la digestión son innumerables. El yogur está lleno de probióticos, y con certeles pueden ayudar a su sistema inmunológico en general, pero también puede reducir la fuerza y ​​la longitud de un resfriado, que es necesario en este momento en el mundo. Asegúrese de desprenderse de Lactobacillus acidophilus, y Lactobacillus Casei.

4. espinacas

Honestamente, Kale es un superfood sobrevalorado. La espinaca siempre ha regresado, y está lleno de toda la bondad, nuestro cuerpo necesita para sobrevivir. Getacabado con folato, vitamina C y A, magnesio, hierro y fibra. Todos estos componentes ayudan a reparar su ADN, solo asegúrese de comerlo sin crudo o muy ligeramente cocinado, así que pueda obtener todos esos deliciosos beneficios.

5. Bayas

La baya de Acai está particularmente cargada con antioxidantes, pero no siempre es la más fácil o más barata para obtener sus manos. Todos los arándanos, las frambuesas y las moras tienen una cantidad significativa de compuestos que combaten la enfermedad que ayudarán a evitar los virus. Una taza al día hará una diferencia notable en sus niveles de salud y energía diarios.

6. miso

Los más utilizados en la sopa, Miso es realmente una pasta sabrosa creada a la soja fermentada. Sabe mejor de lo que suena, confía en nosotros. Los ricos probióticos amigables con los ingles, la sopa de miso es una forma fantástica de introducir a los improbiotióticos lentamente y proteger su cuerpo desde adentro hacia afuera. Cualquier otro alimento fermentado también es una excelente manera de empezar.

7. ajo

A algunas personas les encanta el ajo, y otros no pueden soportar el olor. Lo que sí sabemos es que es uno de los remedios más efectivos de la naturaleza, y figura sobre los virus, los hongos y todo tipo de bacterias malas. Durante la garganta estreptiva, algunas personas incluso agrietan un diente y apestan su potente jugo. Se ha demostrado que ayuda a reducir la severidad de las infecciones COVID-19, o el frío.

8. ostras

Aunque pueden ser caros y muchas personas los consideran una comida elegante o gourmet, las ostras están llenas de nutrientes, particularmentevitamin C, hierro y selenio. También son bajos en calorías, y alta antiproteína. Todo esto, combinado con una buena cantidad de zinc y vitamina A y la creación de su sistema inmunológico funciona como debería.

9. Patatas Dulces

Mientras que las papas normales son almidonas y prácticamente no tienen un valor nutricional, las batatas se almacenan con más que la porción diaria de vitamina A. También contienen vitamina C, y permanecen bajo calorías y sin grasa, por lo que es una inclusión flexible para cualquier necesidad dietética. . En lugar de meterse con los ñames y ser todo aburrido, hornear algunas papas fritas dulces y ser creativas.

10. jengibre

Esta raíz se considera a menudo una especia, y se puede agregar a Anydish para agregar un zing de sabor. Son una central eléctrica para apagar los radicales libres y combatir contra la artritis, el cáncer y casi cualquier condición inflamatoria. El libro de desintoxicación desintoxica el cuerpo con sus capacidades antivirales y antibacterianas. Hágalo sobre los peces, la sopa o un avivador vegetariano.

11. Cítricos

Para las enfermedades respiratorias, los resfriados y más, la vitamina C (ThePrincipe Nutrient en cítricos) es la santa grieles en muchas culturas. Preventsinfections, pero también alivia los síntomas si se siente enfermo. Mientras estamos a la gente, sacrificando el jugo de naranja durante este tiempo, intente agrietarse a un fresco y un pomelo.

12. Papaya

Papain es la clave aquí: es una enzima digestiva que es naturalmente antiinflamatoria, y muchos lo toman como un suplemento. También hay una cantidad de frontera de vitamina C, junto con las vitaminas de potasio y B. Puede notar que hay mucha fruta fresca en esta lista, eso es porque es una de las formas más efectivas de mantenerse saludable durante todo el año. Considere hacer un batido mezclado con una mezcla de ingredientes en esta lista.