Good Lifestyle

Antes de los alimentos más nutritivos en la Tierra, el salmón está lleno de beneficios de manioal. El salmón es tan poderoso que incluso puede reducir el THERISK de varias enfermedades. Es la versatilidad y los deliciosos tasteados, se puede incorporar fácilmente en su dieta estándar. Si estás buscando una nueva variedad de peces para agregar a su preparación semanal de comidas ormentales, echa un vistazo a estos 7 increíbles beneficios para la salud del mundo.

Greatsource de omega-3

Salmonis Una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, incluyendo EPA ANDDHA. En solo una porción de 3.5 onzas de salmón capturado salvaje, se beneficia de 2.3 gramos de ácidos grasos omega-3. Los grasos de DHA y EPA omega-3 se han relacionado con un riesgo reducido de cáncer, disminución de la inflamación y la presión arterial, y la función de la celda mejorada.

Empaquetado con proteína

Las justas importantes, ya que los omega-3 son proteínas, y el salmón es una gran fuente de él también. La proteína puede ayudar al cuerpo en la curación después de las lesiones, manteniendo la masa muscular y el aumento de la salud ósea. Se recomienda que cada comida del día debe contener al menos 20 gramos de cicatrización, que es proporcionada por una porción estándar de salmón.

Maymaages Control de peso

Debido a su alto contenido de proteínas, el salmón puede incluso ayudar a administrar su peso. Los alimentos de alta proteína pueden controlar las hormonas que regulan a YourApPetite. Más salmón puede hacer que se sienta más lleno, y también aumenta su metabolismo. Los peces grasos también se han relacionado directamente con la grasa reducida en las personas que tienen sobrepeso.

Protectsbrain Health

Investigación ahora que sugiere que el salmón puede incluso mejorar su salud cerebral. El pescado y los peces grasos pueden tener el potencial de disminuir la andanxiedad, reducir los riesgos de demencia y la pérdida de memoria lenta relacionada con la pérdida. Los estudios recientes han demostrado que consumir pescado graso dos veces a la caída de la pérdida de memoria de la edad lenta hasta el 13%.

Highin Potasio

Wildsalmon contiene el 18% de la ingesta diaria recomendada de potasio. Defact, el salmón tiene más potasio que un plátano, que solo contiene el 10% de la cantidad diaria recomendada. El potasio puede controlar la presión sanguínea, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y la disminución de la retención de agua.

Contiene antioxidantes importantes

Astaxantina, que da salmón, el pigmento rojo, es conocido, es un antioxidante que tiene el potencial de reducir la enfermedad cardíaca al aumentar los niveles de adicto a los buenos y disminuir el colesterol malo. Se cree que este antioxidante se cree que trabaja en tándem con el salmón de ácidos grasos omega-3 para salvaguardar el cerebro y los sistemas nerviosos. Además, también se ha demostrado que la astaxantina tiene beneficios relacionados con la piel. Astudy reveló que este antioxidante puede mejorar la elasticidad de la piel y la hidratación de la piel de la piel, con una posibilidad de incluso reparar la piel dañada.

Bajo en grasas

Una porción estándar de salmón es de solo 200 calorías. Para un pez graso, el salmón tiene una cantidad muy baja de calorías, y es muy baja en grasas saturadas, mientras que aún mantiene altos niveles de nutrientes. Esto significa que puede consumir más salmón, sin culpa, mientras que cosechan los muchos beneficios de salud con este delicioso peces.