Good Lifestyle

Si tiene un alto metabolismo, entonces está muy familiarizado con la lucha del peso. Para las personas que tienen este problema, puede ser difícil de Toga y mantenerse en peso, especialmente sin recurrir a los no saludables. Es posible que desee obtener peso para recibir atención médica importantes, o simplemente porque quiere cambiar su atención física mediante tonificación o construya más músculo. Cualquiera que sea la razón, hay formas saludables para que alcancen peso y lo hagas rápidamente, y se dirige a todos a su dieta. Echa un vistazo a estos 9 la mejor ganancia saludable.

Palta

Una forma de aumentar su peso es cargarse en grasas saludables, lo que hace que el avocadoyour sea superfood. Los aguacates son altos en grasas saludables, así como ciencia y minerales. Solo un gran aguacate contiene más de 300 calorías y 29 gramos de grasa.

Chocolate negro

Este tipo deCocolor es alto en calorías, pero está lleno de beneficios para la salud. Cumple muchos antioxidantes, micronutrientes, fibra y magnesio. La barra neregular de chocolate negro contiene alrededor de 600 calorías.

Grasas sanas doblemas

También puede obtener calorías adicionales directamente desde los aceites y las grasas que usamos tocook. Intente agregar una cucharada adicional de aceites saludables Tosalads y platos preparados para estufas para un impulso rápido de 130 calorías. Estos aceites incluyen aceite de oliva, aceite de uvas, aceite de coco y aguacólogo.

Pan de grano entero

Cargue en los carbohidratos que desinfegaron más pan de grano entero en su dieta. Esto aumentará la ingesta de calorías, especialmente si buscas panes sembrados, el pan de Likezekiel.

Proteinsuplementos

Los suplementos de proteínas, como la proteína de suero de leche, son excelentes para aumentar su ingesta de proteínas de forma descarada. La proteína de suero es utilizada por los atletas y los constructores corporales, por igual por su mejora del rendimiento y la capacidad de aumentar el aumento de peso. Está lleno de aminoácidos que fomentan el crecimiento muscular.

Fruta seca

Debido a su alto contenido de azúcar, las frutas secas son un bocadillo mejor para la carga de pesas que la pérdida de peso. Son altos en calorías también, y aún así tienen gran parte de sus nutrientes. Se van geniales con una proteascource, como nueces y yogures.

Alimentos ricos en almidón

Comer Morestarch-Heavy Foods es otra forma efectiva de aumentar la caloricinta. Estos alimentos pueden incluir papas, quinatas, maíz, calabaza, alforfón, avena y más. Los alimentos de almidón también contienen nutrientes y sufibra, y aumentan los niveles de glucógeno de su cuerpo, que una de las principales fuentes de combustible de su cuerpo de su cuerpo.

Arroz

Bajo en Costo y Highin Carbes, el arroz es perfecto para el aumento de peso. Una taza de arroz proporciona 200 calorías y 43 gramos de carbohidratos. Es realmente fácil de pintar y usar para aumentar sus comidas durante toda la semana.

Tuerca y Nutbutters

Este es otro bocadillo perfecto para aquellos que buscan aumentar su peso. Las tuercas son altas en calorías: un puñado de almendras puede proporcionar más de 7 gramos de proteína y casi 20 gramos de grasa. Las mantequillas de tuercas también son una excelente manera de incorporar nueces en más platos, como el yogur, la tostada y los batidos.