Good Lifestyle

Muchos de nosotros trabajamos para tonificar un área de problemas, cultivar un botín Kim K, o contrarrestar ese helado de carretera rocosa que devoramos el fin de semana. Pero no pensamos con demasiada frecuencia sobre los beneficios mentales de hacer ejercicio, aunque hay muchos. Aquí están las mejores maneras en que hacer ejercicio hace que su cerebro funcione de manera óptima.


1. Entrenamiento fueraaumenta la memoria. El hipocampo responde bien al ejercicio aeróbico, y los estudios muestran que todos los grupos de edad se benefician significativamente de un ejercicio aeróbico consistente. La memoria se desarrolla mejor cuando invierte en entrenamientos regulares, pero demasiados de alta intensidad pueden causar estrés, así que no lo exagere.


2. esmaravilloso para su salud mental. Odíquese los libros de medicamentos y autoayuda y vaya a buscar un trabajo. Elaboración regularmente proporciona más paciencia, felicidad y niveles generales de confianza.




3. esoaumenta la creatividad, y a veces todos necesitamos ese zing artístico, ¿verdad? La actividad cerebral imaginativa está en su apogeo durante los entrenamientos, después de todo, muchos poest famosos se les ocurrió sus obras maestras después de largas caminatas. ¡Vaya a una caminata emocionante y tal vez vendrá con la próxima obra de la literatura del genio!


4. En generalmejora la inteligencia, especialmente cuando se compromete a más de media hora de ella durante 3 a 4 días a la semana. La consistencia es clave para esto, y por eso está limpiando su mente de todos los estrés o distracciones de antemano.

5. esoMejora el foco, así que entra en un entrenamiento antes de dirigirte a la oficina. El ejercicio es tanto alivio de estrés como de la calma facilitando. Mucho mejor que la meditación. Esto le permite relajarse general mientras se concentra mejor, todo con un metabolismo impulsado.


6. esoMejora la longevidad de Connive y las luchas disminuyen.. El ejercicio físico aparentemente estimula las nuevas neuronas que vigentes supercargan su cerebro, promoviendo la claridad y reduciendo la probabilidad de demencia más adelante en la vida.




7. esoMejora tu agilidad mental. y te hace un pensador más rápido. Tal vez esto se exprese en respuestas inteligentes, o en un día de trabajo más eficiente. Los estilos de vida de fitness continuos hacen que su funcionamiento cognitivo sea aún más impresionante.

8. Ejercicio regular tambiénAyuda a mejorar los patrones de sueño y la calidad., que es un sueño hecho realidad para muchos insominíes o aquellos que a menudo se lanzan y giran durante la noche.


9. esonos hace más felices. Mientras tratamos con los inevitables tensiones, pérdidas y dolores de la vida, la deslizamiento en un entrenamiento simple de 45 minutos puede poner una sonrisa en su cara y elevar su estado de ánimo de una manera que no hay verdaderos binge de comida chatarra o maratón de Netflix.




10. Asegúrese de incluir la capacitación aeróbica en sus entrenamientos semanales, ya que los entrenamientos que aumentan su ritmo cardíaco y obtengan sudor.Boost Hippocampus tamaño, mientras que la residencia, la tonificación muscular y los entrenamientos basados ​​en equilibrio no tenían los mismos efectos.