7 razones más comunes que recuperas el peso que has perdido
La mayoría de las personas recuperan al menos algo, si no todo el peso que pierden. ¿Por qué? Aquí hay 7 de las razones más comunes que recuperas el peso que has perdido.
La mayoría de las personas recuperan al menos algo, si no todo el peso que pierden. ¿Por qué? Tiene mucho que ver con la mentalidad de uno, entrando, objetivos iniciales y a largo plazo, planificación cuidadosa y previsión. También tiene mucho que ver con el hecho de que los medios de comunicación nos mantienen bombardeando información sobre cómo necesitamos perder peso y cómo hacerlo. Se enfoca mucho sobre cómo nos hará lucir genial y sentirnos increíbles. Pero hay muy poca habla sobre cómo mantenerlo apagado y mantener su nueva y mejorada forma de cuerpo. Perder el exceso de peso es solo una parte de la batalla. Ese es el comienzo del viaje, pero la mayoría de las personas no lo piensan de esa manera o simplemente olvide que es un cambio de vida en la actitud y el estilo de vida. Aquí hay 7 de las razones más comunes que recuperas el peso que has perdido.
1. objetivos poco realistas
Si establece objetivos poco realistas, es muy poco probable que los alcance. E incluso si lo haces, no será bueno para tu salud y estás en riesgo de recuperarlo. Los estudios muestran que el mejor objetivo que pueda hacer es perder el 10% de su peso actual. Pequeños pasos son los mejores. Si establece la meta demasiado alta y lo alcanza rápidamente, no será una pérdida de peso saludable y, por lo tanto, no tendrá ese efecto duradero, después de la edad.
2. Dietas muy restrictivas.
Las dietas de choque o las dietas que restringen los enormes grupos de alimentos tampoco son una buena idea. Cuando restringes su consumo de alimentos demasiado, su peso se desplomará, pero también lo será su dedicación. Simplemente no es sostenible y, después de un corto período de tiempo, perderá la motivación, dejará de recuperarlo, todo porque está subrayando demasiado su cuerpo y no lo alimentando correctamente, por lo que comenzará a descubrir todas las cosas malas para Restaurar la energía.
3. Durante el ejercicio.
Muchas personas optan por hacer ejercicio todos los días, a veces varias veces al día para perder peso. Funciona al principio, pero de nuevo esto no es sostenible, especialmente si nunca se acostumbró a trabajar antes. Ir desde el ejercicio cero al gasto todos los días en el gimnasio solo te hará sentir agotado y hacerte querer dejar de fumar. Es mejor comenzar pequeños, 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana y trabajar desde allí. Otro inconveniente del ejercicio excesivo es que una vez que alcance su objetivo, es muy probable que deje de hacer ejercicio tanto, y su cuerpo interpretará que como "tiempo para recuperar el peso".
4. Problemas subyacentes
Otra razón común por la que las personas recuperan el peso que perdieron es que no fue el verdadero problema, para empezar. Si está deprimido o luchando con algunos problemas emocionales, perder peso no lo arreglará realmente. Es probable que se dé cuenta de que después de todo el trabajo duro todavía está infeliz y vuelva a sus viejas formas. Es importante abordar los otros problemas subyacentes primero.
5. Estilo de vida sedentario
Un estilo de vida sedentario no es bueno para nadie. Estamos destinados a movernos. Entonces, si perdió peso y luego decidió que ahora puede pasar horas frente a un televisor o su computadora y conducir a la tienda a 2 cuadras en lugar de caminar, tenemos malas noticias para usted. Todo lo que está sentado va a resultar en un aumento de peso. ¡Siempre mantente activo!
6. Volviendo a tus viejos caminos.
El culpable más común de ganar el peso es simplemente volver a sus viejas formas. Muchas personas no se dan cuenta de que no puedes simplemente volver a comer como lo hiciste antes. No es como funciona. Si tuviera sobrepeso antes de necesitar un cambio de estilo de vida, una dieta sostenible y un régimen de ejercicio con el que se mantendrás con el resto de tu vida. Si solo se pega a corto plazo, su pérdida de peso también será a corto plazo.
7. estrés
El estrés es otra razón por la que las personas ganan peso. Puede que esté haciendo todo bien, comiendo bien, haciendo ejercicio. Pero cuando estás estresado, es probable que su cuerpo anje todas las cosas malas como los chocolates y la comida rápida. Y podrías pensar que hacer trampa una o dos veces no cambiará mucho, pero esas comidas de engaño realmente se acumulan.
