Good Lifestyle

Comer grasas te hará gordo, ¿no? Bueno, todo depende del tipo de grasas que comes y la cantidad de ellos. Las grasas son esenciales para nuestra salud, pero algunas grasas son malas para nosotros, y algunas son realmente buenas. Y no se trata de si son grasas animales o las que provienen de las plantas. La distinción más importante cuando se trata de grasas es si están refinados o no. Quieres tener grasas sin refinar. Así que aquí hay 8 grasas saludables, cada mujer debe comer al menos una vez a la semana.

1. aguacate
El aguacate es una fruta única que realmente puedes tener todos los días si quieres. Está lleno de vitaminas y buenos ácidos grasos monoinsaturados (el tipo bueno) que su cuerpo necesita. Es una gran adición a cualquier desayuno, almuerzo o cena y, ya que un avocate adicional agregado mejora su digestión y reduce la inflamación.

2. Peces grasos
Los peces grasos como el salmón son increíbles para su salud. Es rico en Omega 3, que es un tipo de grasa que lo ayudará a prevenir la artritis, la enfermedad cardíaca y un montón de otras enfermedades. Lo importante para prestar atención a aquí es que el salmón que usted come es salvaje, no es criado. Por lo general, es más caro, pero definitivamente vale la pena, y puede derrochar una vez a la semana.

3. Aceite de oliva virgen extra
¿Sabías que las personas que siguen a una dieta mediterránea, eso es rico en el consumo de aceite de oliva, vive el más largo? Así es, el aceite de oliva es genial para usted y definitivamente debe agregarlo a sus ensaladas como vestirse o a su pasta. Es mejor tener aceite de oliva virgen extra, lo que significa que es menos procesado. Es mejor simplemente agregar aceite de oliva a los platos en lugar de cocinar con él.

4. Yogurt Full-Fat
La gente piensa que el yogur bajo en grasa es más saludable, pero las cosas generalmente bajas en grasa tienen mucho más azúcares agregados a ellos, lo que derrota al propósito. Sin embargo, el yogur lleno de grasa tiene buenas grasas, y mejorará su digestión gracias a los probióticos saludables que está lleno, y su sistema inmunológico también lo agradecerá.

5. Tuercas
La gente se enfoca demasiado en lo que las nueces son las mejores para su salud, cuando la verdad es que son todas buenas. Las nueces son ideales para la salud del cerebro y prevenir problemas cardiovasculares, las almendras están llenas de antioxidantes, las nueces de Brasil son una gran fuente de selenio, etc., así que sigue adelante y compra una mezcla de tuerca. Solo asegúrate de que sean nueces secas, no fritas.

6. Huevos de rango libre
La gente suele pensar en huevos como fuente de proteínas, pero la yema también contiene buenas grasas que son importantes para su bienestar, y una gran cantidad de vitaminas, minerales y aminoácidos que necesita. Y si está preocupado por el colesterol, tenga la seguridad de que un par de huevos a la semana no elevará su nivel de colesterol.

7. Aceite de coco
El aceite de coco es uno de los aceites más sanos para consumir y lo mejor para cocinar. Puedes usarlo para freír también. El aceite de coco es excelente en café y postres, es una excelente manera de hacer que las barras de avena caseras también se peguen. Y en caso de que no lo supieras, también tiene cualidades antibacterianas también.

8. ghee
Ghee no es solo mantequilla, es una mantequilla clarificada, lo que lo hace mejor para ti. Es ideal para cocinar, ya que es muy estable a altas temperaturas, por lo que puede cocinar fácilmente con él. Es importante contraer césped alimentado a Ghee, para vitaminas óptimas y ácidos grasos.