Good Lifestyle

El invierno es un momento mágico para algunos y un tiempo terrible para los demás. Si tienes suerte, te sientes emocionado por la nieve, patinando sobre hielo y haciendo muñecos de nieve. Sin embargo, hay muchas personas que se llenan de temor en los primeros signos de invierno. Simplemente se sienten frío y agotado y triste todo el tiempo durante esta temporada. Pero el lado brillante es que puedes arreglar eso al comer ciertos alimentos. Todo tiene que ver con obtener las vitaminas y nutrientes adecuados. Echemos un vistazo a los alimentos que debe comer más en el invierno para sentirse bien.

1. Arándanos
Los arándanos son campeones cuando se trata de antioxidantes, que son increíblemente buenos para usted. Básicamente lo ayudan a deshacerse de las toxinas y reconstruir sus células. Así que si tienes la oportunidad, consigue arándanos frescos y hazles un gráfico de desayuno en tu casa. Los arándanos congelados también son una buena opción y suelen ser más baratos que los frescos.

2. Quinua
Tendemos a realmente ir a los carbohidratos en el invierno y tiene sentido. Los carbohidratos nos hacen felices. Pero en lugar de ir a los carbohidratos simples como la pasta o el pan, le sugerimos que vayas para granos enteros, carbohidratos complejos. No se esforzarán con los niveles de insulina y lo mantendrán más completo. La quinua es una opción perfecta.


3. Frutas cítricas
Los frutos cítricos son una parte esencial de una dieta de invierno saludable. Están llenos de vitamina C y hacen que su sistema inmunológico sea más fuerte. Además, hay tanta opción aquí, realmente no puedes equivocarte. Limones, naranjas, pomelos, clementines: todos son buenos para usted, sin embargo, los sabores son tan diferentes, realmente puede elegir los que más aman.


4. Paprikos
Hablando de vitamina C, generalmente lo mencionamos cuando se habla de naranjas o limones, pero los pimientos en realidad contienen tres veces la cantidad de vitamina C en comparación con los frutos cítricos. Así que ya sabes, si las frutas cítricas no son tu taza de té, siempre puedes contar con un pimiento para brindarle inmunidad al impulsar la vitamina C.

5. jengibre
El jengibre es generalmente una cosa muy saludable para comer. Tiene inmunidad aumentando las propiedades y ayuda a la digestión. Básicamente, es magia para tu salud, así que abastecía en el invierno. Siempre es mejor tener raíces frescas de jengibre en lugar de la especia seca.


6. BANANAS
Cuando se siente hacia abajo, lo que podría ser a menudo en el invierno, siempre es mejor alcanzar un plátano en lugar de una galleta. Te impulsará las hormonas felices, así como un regalo de chocolate, pero en realidad tendrá buenas vitaminas y un buen valor nutricional, a diferencia de la mayoría de las golosinas azucaradas.


7. brócoli
Por alguna razón, muchas personas no les gusta el brócoli, pero eso es solo infantil. Es una gran verdura, definitivamente deberías estar comiendo más. Especialmente en el invierno. Está lleno de vitamina C y puede ayudarlo a luchar y prevenir resfriados y Flous. Me refiero seriamente, ¿qué no es así?


8. Verduras de raíz
Las verduras de la raíz son perfectas para el invierno. Son de temporada para el invierno, así que serán baratos, pero también están llenos de vitaminas y minerales, su cuerpo anhelan en el invierno. Las zanahorias le proporcionarán betacaroteno, las remolachas están llenas de hierro y vitamina A y C, e incluso las papas son buenas para usted porque tienen vitamina C y B6.