Good Lifestyle

Las vacaciones son la época favorita del año de todos, pero también es cuando es más probable que nos apliquen las libras debido a una abundancia buffet de opciones poco saludables. Aquí hay algunas maneras de mantener las pulgadas de su cintura durante las vacaciones, pero aún así, tenga una explosión.

Mantente activo a lo largo de las festividades. Antes de la gran comida de la noche, escabullete en un trote o un juego de fútbol con la familia. Alimentar y comer alimentos excesivos definitivamente puede conducir a un aumento de peso, por lo que incluso un paseo marcará la diferencia y hará un buen tiempo de unión.

Snack inteligente en lugar de pastorear sin sentido en la comida chatarra y otras golosinas tóxicas que desperdician calorías que necesita para ahorrar para el plato principal un postre. Evite las sobrecargas de galletas de pan de jengibre bocadillos en uvas o almendras.


No te estreses. Sabemos, esto es algo irónico para solicitar los días festivos. Pero el estrés es igual al cortisol alto, lo que causa el aumento de peso, especialmente cuando tiene innumerables tareas y opciones de bocadillos para atracarse. Toma un descanso y medita o prueba un poco de yoga.

Come todo lo que quieras, pero mantén las porciones razonables. De esta manera, se encuentra con los antojos, pero no tiene trillizos para bebés de comida y el temido después de Bloat.


Masticar lentamente Toma nuestros cuerpos hasta media hora para darse cuenta de que estamos llenos, así que evita la necesidad de vaciar su comida y comer lentamente para reconocer mejor las señales de su cuerpo que le dicen,"¡Estoy lleno!"

Contribuye un plato saludable en lugar de traer algo extremadamente indulgente. De esa manera, incluso si la tabla es cargada de carbo y azúcar, tendrá una opción saludable desde el hogar para cargar y alinear más con un estilo de vida equilibrado.


Intenta no volver loco con el soda, el alcohol, el golpe o el huevo. ¡Estos son los culpables más altos de calorías que se procesan, envasan con azúcares, y lo peor de todas, las calorías vacías! ¿Por qué no guardarlo para una rebanada de esa etapa deliciosa en lugar de distraerse las repples de COKE?

Comer en un plato más pequeño. Si hay un postre más pequeño o un plato disponible, coma en eso. Aún se le permitirá comer segundos, ya que normalmente consumimos porciones más grandes en placas más grandes, lo que conduce a comer en exceso.


Cargue en proteínas como pollo asado o pavo (vegetarianos, piense quinua o tofurky) en lugar de puré de papas u otras opciones menos nutritivas. Cuanta más proteína, cuanto más serás saciado.

Intenta no comer y ver la televisión. Esto se ha comprobado que conduce a una alimentación sin sentido y a las opciones de alimentos pobres, así como a los comerciales por opciones poco saludables que pueden provocar deseos. Si debes ver un juego deportivo, intenta comer en una habitación diferente durante las vacaciones comerciales.


Recuerda beber agua. El agua te ayuda a sentirte lleno, por lo tanto, consumir menos calorías vacías. No tome soda de Chug cuando tenga sed, pero mantenga un poco de agua con rodajas de limón en token de mano que el metabolismo va.