Good Lifestyle

Trabajar en el invierno puede sentirse como un arrastre. Los días se están poniendo más cortos, hace frío y el clima puede ser bastante horrible. Combine todo lo que con un caso clásico de blues de invierno y todo lo que realmente quiere hacer es venir a casa y acurrucarse debajo de una manta con una taza de té o cacao caliente. Pero no deberías dejar de hacer ejercicio solo por el clima. De hecho, hacer ejercicio en el invierno lo ayudará a sentirse mucho mejor y más energizado que si simplemente se siente en casa frente al televisor. Y todo lo que realmente necesitas es de unos 30 minutos al día. Aquí hay algunos consejos de entrenamiento y fitness para el invierno que deberían ayudarlo a no caer del vagón y mantenerse en forma en forma incluso en el invierno.

1. Planee con anticipación
Lo primero es lo primero: tienes que planear entrenar. Literalmente lo programe en su rutina semanal o incluso diaria. No espere hasta que la inspiración huelga, no es muy probable que suceda al principio. Solo tiene que hacer un horario para usted y mantener sus prioridades directamente.

2. Consigue un buen equipo de entrenamiento de invierno
Si le gusta correr afuera durante los meses más cálidos, no hay necesidad de privarse solo porque es invierno. Póngase zapatos para correr con un buen agarre, el equipo de entrenamiento térmico que es brillante y alegre, y ir a correr.

3. Olvídate de la ropa holgada vieja
Es muy atractivo simplemente usar tus viejos pantalones de pantalones holgados y sudadera con capucha alrededor de la casa, pero no lo hagas. Si llevas algo así, no vas a querer entrenar, simplemente se sentará en el sofá. En su lugar, vaya por la forma de ajuste de la forma. Te motivará a moverte.

4. Entrenamiento en la mañana.
Dado que los días son cortos en el invierno, es mejor entrenar por la mañana. Cuando el sol todavía está arriba y es más probable que tenga energía. Seamos reales, no estarás de humor para entrenar en la noche, después del trabajo, cuando se lanza negro afuera.

5. Consigue un compañero de entrenamiento
Si eres propenso a los azules de invierno, no puedes confiar en ti mismo por motivación y responsabilidad. Consíguete un amigo de entrenamiento: un amigo, un familiar, tal vez su pareja o niño. Alguien que lo mantendrá compañía, manténgase informativo y hágalo hacer ejercicio con ellos en los días es perezoso y no tenga ganas.

6. Regístrese para una clase
Si encuentra una clase interesante en el gimnasio, regístrese y convierte a su prioridad nunca omitirlo. De esa manera obtendrá al menos un par de entrenamientos a la semana con seguridad. Fly yoga, o kickboxing o ciclismo son todas opciones buenas.

7. Manténgalo divertido
Si bien es importante mantenerse al día con los entrenamientos y hacerlos parte de su vida diaria, también es importante mantenerlo divertido. Así que no olvides cambiarlo. Yoga los lunes, corriendo los martes, Zumba los miércoles, levantando peso los jueves y un baile de salsa el viernes. ¿Ahora no suena divertido?

8. Sneak en actividades
Es posible que no tenga ganas de comprar es un entrenamiento, pero puede hacer fácilmente 10k pasos en una buena juerga de compras. Agregue todo lo que se está esforzando y quitando la ropa, llevando una carga masiva de puentes en perchas alrededor de la tienda y sosteniendo todas sus pertenencias en la línea a la sala de cambios y tiene un entrenamiento sin darse cuenta. Lo mismo con aspiración y trapeador, o organizando muebles alrededor de su hogar.

9. Haz que tus salidas cuentan
Cuando sales del fin de semana, elige cosas que se divierten y te harán moverte más. En lugar de ir al pub o un bar con amigos, ofrecerse para ir a rodar, bolos, escalada en la pared o incluso DDR en el centro de Arcade. Será mucho más divertido, despertarás a tu niño interior y no estarás sentado allí.

10. Comer una dieta variada
Todo el mundo sabe que parecer en forma no se trata solo de ejercicio. Tienes que asegurarte de que estás comiendo bien. Es combustible para tu cuerpo. Así que trata de no entrar en una rutina con tu comida. No solo comas Mac y queso todos los días. En su lugar, intente cargar en verduras y tener frutas como bocadillos o postres. Te sentirás más despierto y energizado si comes bien.

11. Mantenga el equipo de ejercicio cerca de su sofá.
Fuera de la vista, fuera de la mente, es cierto para los entrenamientos también. No es muy probable que recuerde hacer ejercicio mientras está atrapado viendo su programa favorito. Ahora, si mantiene sus pequeños pesos o bandas de resistencia junto a su sofá, eso es una historia completamente diferente. Trate de hacer al menos 6 minutos de entrenamiento entre episodios de espectáculos. Es mejor que nada.

12. Deportes de invierno
Los deportes de invierno son excelentes maneras de entrenar. Si te gusta esquiar o snowboard, ya estás por delante. Pero si eres un novato, incluso en trineo o tener una pelea de bola de nieve o construir un muñeco de nieve es ejercicio, así que hazlo. Además, caminar en la nieve quema casi el doble de las calorías de caminar normal, así que también consideran algunos paseos largos.