Good Lifestyle

Es esa época del año, algunos de nosotros estamos empezando a pensar en ir al gimnasio. ¿Por qué? Bueno, el verano hace mucho tiempo, nos hemos dejado ir un poco, pero las vacaciones están a la vuelta de la esquina y queremos lucir bien cuando nos reunimos con todos nuestros amigos y familiares que no hemos visto en mucho tiempo. Así que ir al gimnasio ahora es probablemente una buena idea. Sin embargo, debes tener en cuenta que simplemente se inscribe en una membresía de gimnasio y aparecer de vez en cuando no es suficiente. En realidad, hay bastante unas cosas esenciales y no lo que no debes tener en cuenta al ir al gimnasio.

1. Hacer: Pedir ayuda
Puede pensar que solo puede averiguar todas las máquinas por su cuenta, pero hay una gran diferencia entre simplemente pasar en una cinta de correr, hacer algunas sentadillas y levantar algunas pesas libres y tener un entrenamiento decente que realmente proporcionará algunos resultados. Contratar a un entrenador personal es siempre una buena idea si eres un principiante en el gimnasio. Si no puede darse el lujo de tener una sesión con un entrenador personal cada vez, hágalo al menos una vez a la semana. De esta manera, podrá aprender la forma adecuada, establecer metas y ver el progreso mucho más rápido.

2. No: Entrenamiento en un estómago vacío
Escucha, puede parecer que una buena idea en tu cabeza ir al gimnasio por la mañana y quemar de algunas calorías antes de que incluso hayas comido algo, pero no lo hagas. No es una buena idea para los principiantes en absoluto. Te sentirás enfermo, podrías vom y las posibilidades de desmayarse son muy altas. Hazte un favor y desayunan o al menos un plátano en tu camino. No le estamos sugeriendo que se metigan justo antes de trabajar, pero es necesario un poco de energía y poder a través de un entrenamiento, especialmente si eres un principiante.

3. Hacer: Piensa en tu dieta
Mientras estamos en el tema de los alimentos, mencionemos que una dieta adecuada es lo que es más importante al perder peso. Nunca serás capaz de ejercer una mala dieta. Así que asegúrate de comer una comida sana y equilibrada. El gimnasio le ayudará a parecer en forma y mejorar su forma y hacer que sus músculos se tonden, pero para perder peso, debe pensar en lo que come también.

4.No: Ala
Al ir al gimnasio necesitas tener un plan. Piensa en lo que vas a enfocarte y hacer eso. Realmente no hay mérito en solo aparecer y hacer lo que sea. Debe tener un plan y decidir qué grupos musculares va a trabajar hoy. No se puede ejecutar en la máquina para correr o elíptica todos los días, su ABS, Atrás y los brazos también necesitan un entrenamiento.

5. Hacer: Una clase de fitness
Una de las mejores cosas que puedes hacer en el gimnasio se dirige a una clase como Yoga, Pilates, Dance Aerobic, Aqua Aerobics, etc. De esta manera, tendrá un entrenador para mostrarle las cuerdas y asegurarse de que realmente esté Trabajando correctamente y obteniendo su sudor en lugar de ciclismo ligeramente mientras mira a Netflix.

6. No: Hacer demasiado cardio
El cardio es bueno para la pérdida de peso y la buena pérdida para su corazón, pero realmente no hay nada para hacerlo durante demasiado tiempo. Treinta minutos de cardio decente es realmente todo lo que necesitas. El gasto de las horas ligeramente corriendo o el ciclismo en el gimnasio realmente no será mejor para usted. Centrarse en la calidad en lugar de la cantidad y no lo exagere.

7. Hacer: Empezar a levantar pesas
Muchas mujeres piensan que levantar pesas no es para ellos. Se preocupan que se verán demasiado voluminosos y varoniles si lo hacen. Bueno, la verdad es que es bastante difícil para las mujeres que se envuelvan levantando pesas sin un excedente de calorías significativas. Levantar pesas es realmente bueno para ti, porque eso es lo que te hará verte bien y tonificarte y mejorar tu forma. Pero asegúrate de obtener un entrenador personal, realmente no quieres bromear con pesas, es demasiado fácil de lastimarse si no sabes lo que estás haciendo.

8. No: Quédate en tu zona de confort
Trabajar todo se trata de volverse mejor y más fuerte. No hay progreso sin salir de su zona de confort. Entonces, si te encuentras haciendo los mismos ejercicios una y otra vez y se están volviendo fáciles para ti, es hora de cambiar las cosas. Quieres desafiarte a ti mismo.

9. Hacer: Calentamiento
Calentando tus músculos es esencial si no quieres lesionarte. Demasiadas personas piensan que es un paso innecesario tonto y simplemente salte a la derecha. Pero le instamos encarecidamente que se caliente antes de hacer un entrenamiento. Pasee en la cinta de correr durante 10 minutos, o ligeramente trote. Haz algunos tomas de salto. Ir a la elíptica también es una excelente manera de calentarse.

10. No: Olvidarse de estirar
Estiramiento después de un entrenamiento es tan importante como calentarse antes. Quieres estirar esos músculos para que no vayas a todo rígido al día siguiente. Además, el estiramiento es bueno para mejorar la flexibilidad y un mejor rango de movimiento.