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La locura de salud ha asumido el mundo. En todas partes, te ves ve los batidos verdes, los corredores, las personas que hacen yoga en el centro del parque. A veces, parece que no puede ir un día sin escuchar sobre los Superfoods como Bayas de Goji, Spirulina o un poco de Goop que salió Gwyneth Paltrow y ahora es una visita obligada para todos los que quieren verse tan buenos como ella. Y no me malinterprete, esta locura de salud es una de las mejores tendencias que podríamos obtener, es bueno que esté sano y en forma está en tendencia ahora. Sin embargo, algunos de estos súper alimentos seguimos con la audiencia pueden ser muy caros y realmente no vale la pena, por lo que nos concentramos con una lista de superfoods asequibles que beneficiarán su salud sin romper el banco.

1. avena
La avena es una de las comidas más baratas y están llenas de fibra, antioxidantes y vitamina E. Los mantendrán llenos durante largos períodos de tiempo y pueden ayudarlo a disminuir su colesterol. Además, son tan versátiles y puedes cocinarlos tantas maneras, ya sea avena nocturna, galletas de avena o horno de avena.

2. Bayas congeladas.
El verano es la temporada para cargarse en bayas y todas las vitaminas que proporcionan. En este momento, son realmente baratos y fácilmente disponibles, sin embargo, pueden volverse bastante caros en los meses más fríos. Pero aquí hay algo que mucha gente no sabe, las bayas congeladas son tan buenas para usted. No pierden ninguna de las vitaminas y nutrientes porque generalmente se escogen cuando están maduros y se congelan dentro de las 2 horas de ser elegidas. Eso significa que todas las vitaminas están selladas dentro de ellos y puede tenerlas durante todo el año.

3. Aguacate
Hay una razón por la que el tostado de aguacate es tan popular en estos días. No solo es delicioso, sino que también está lleno de vitaminas que ayudan a su piel a brillar. Los aguacates también están llenos de grasas saludables que son esenciales para su bienestar y tener solo medio aguacate al día, lo mantendrá saludable y se sentirá genial.

4. Manzanas
Una manzana al día mantiene alejado al médico. Hay verdad a ese dicho, ya sabes. Las manzanas están llenas de vitaminas y son los frutos más baratos y más fácilmente disponibles, pero tendemos a olvidarnos de ellos a favor de la fruta más exótica. Vuelve a tus raíces, ten una manzana.

5. Tuercas
Las nueces a veces pueden obtener un mal rap porque una gran cantidad de tiempo se sirven salados, fritos y cubiertos de aceite y asados ​​con especias. Sin embargo, si los obtienes, simplemente secos, son geniales para ti. Son una buena fuente de zinc, proteínas y grasas saludables. Un pequeño puñado al día es todo lo que realmente necesitas. Como no tienen azúcares, aceites y otros ingredientes agregados, son buenos para usted.

6. sandía
La sandía es la mejor comida para el verano, no solo es delicioso, jugoso y lleno de vitaminas, pero también puede ayudar a que sus músculos se recuperen después de un entrenamiento, le hidratan y lo ayuden a quemar más grasa en general. Siempre vaya por toda la sandía en lugar del corte, el tipo preempaquetado. Salvará al mundo desde plástico innecesario y obtendrá más frutos para su dinero.

7. naranjas
Las naranjas están llenas de vitamina C y son excelentes para darle un impulso a su sistema inmunológico. También pueden ayudarlo a quemar algo de grasa y mejorar su visión gracias al betacaroteno que contienen. Las naranjas suelen ser baratas y, si te gusta el jugo de naranja, es mucho mejor hacer jugo fresco en casa que comprar un cuadro de jugo que ha agregado azúcar en ella.

8. Chia y semillas de lino.
Las semillas de Chia y las semillas de lino son pequeñas pero poderosas. Están envasados ​​con ácidos omega-3 y mantendrán su cerebro saludable y su sistema digestivo se ejecute sin problemas. Además, a solo un par de dólares por libra, la cantidad que generalmente rocíe en su batido, básicamente, cuesta casi nada.

9. jengibre
El jengibre es ideal para tu barriga. Previene las inflamaciones y ayuda mucho con las náuseas. Algunas personas les resulta difícil simplemente comer jengibre por sí solo o tenerlo en ensaladas, pero siempre puedes agregar un poco al agua o el té para obtener los mismos beneficios.

10. WATERCRESS
Usted podría pensar que WaterCress es solo otro tipo de ensalada, realmente no proporciona nutrientes, pero estarías equivocado. En realidad, es más impresionante que Kale cuando se trata de nutrientes y vitaminas. Está lleno de vitamina C, calcio, potasio y fibra, y es más fácil de masticar. Y es básicamente cero calorías, así que siéntase libre de empacar realmente al hacer sándwiches.

11. Lentejas
¿Sabías que las lentejas tienen más proteínas por onza que el bistec? Es cierto, y también están llenos de fibra, a la que tu barriga estará agradecida. Es el mejor amigo de un vegetariano y se puede cocinar de muchas maneras diferentes, nunca te cansarás de ellos. Agrégalos a las ensaladas, mezcle en sopas cremosas o haga un estofado de lentejas, incluso puede hacer empanadas de hamburguesas de lenteil.

12. brócoli
Si odias el brócoli, es probable que no sepas cómo cocinarlo. Mucha gente lo sobresalga y luego se convierte en un desastre turbio que nadie en su mente correcta querrá comer. Sin embargo, si lo vaporizó ligeramente durante un par de minutos, será verde brillante y delicioso, más las propiedades antienvejecimiento que pueda ayudarlo a reconsiderar sus sentimientos por brócoli.

13. BANANAS
Los plátanos son una de las mejores frutas para tener para la salud intestinal. Están llenos de fibra y potasio y están en temporada durante todo el año. Son un bocadillo fácil para lanzar en tu bolsa y, si los congelándolas, puedes hacer lo más cremoso, más delicioso y lo que es más importante, el helado más saludable del mundo.

14. Tomates
Apuesto a que nunca pensamos que los tomates eran un superfood, ¡pero son! Solo un tomate le dará la mitad de su dosis diaria de vitamina C. Los tomates también son excelentes para su piel, salud cardíaca e incluso tienen propiedades anticanceras y ayudan a combatir el daño celular.

15. garbanzos
Los garbanzos son increíblemente baratos si los compras secos y los cocinan a ti mismo. Están llenos de fibra y proteínas, y cuando están al horno con especias son una gran alternativa crujiente a las palomitas de maíz. Puedes hacerlos en empanadas de hamburguesas o simplemente agregar algo a tu ensalada o curry. Pero si eres demasiado perezoso para cocinarlos, siempre puedes comprar un hummus y tenerlo como un chapuzón para sus verduras o usarlo como aderezo para ensaladas.