Good Lifestyle

Elaboración no siempre tiene que estar deprimente. Mientras que la mayoría de las personas piensan en derramar las libras en el gimnasio o en una clase de Pilates, embarcarse en una intensa actividad o deporte con tus amigos o familiares es igual de bombeo y muy divertido.

1. escalada en roca
Este deporte de bombeo adrenalina se puede hacer en interiores y exteriores, pero sugerimos usar un arnés de cualquier manera. Remoje en una vista impresionante o vaya a su lugar local de escalada de roca interior mientras canca con cada músculo de su cuerpo. Quema hasta 645 calorías.

2. voleibol
¿Qué mejor excusa para ir al gimnasio que un buen juego de voleibol de playa? Calcule su núcleo y tonifique las piernas con este entrenamiento a base de pliométricos que tendrá que saltando y se eleva para el cuerpo de bikini definitivo. Quema hasta 470 calorías.

3. tenis
Jugando una ronda de este deporte de la raqueta en tu más linda María Sharapova o Serena Williams Outfit es el último deporte de verano. Establezca un alto ritmo para su entrenamiento judicial en un juego intenso de solteros o dobles y queme hasta 400 calorías.

4. Natación
Hacer algunas vueltas hacia arriba y hacia abajo, la piscina te cansará rápidamente y ni siquiera sudarás, ya que el agua deliciosamente fresca estará envolviendo su cuerpo en todo momento.
Quema de 500-800 calorías por hora.

5. Surfing
Si hacer vueltas no es lo suficientemente picante para ti, el surf, definitivamente lo pateará una muesca. El surf entrena tus brazos, hombros, núcleo y cuerpo trasero entero. Es un acto de equilibrio de cuerpo completo de resistencia y poder explosivo. Bollos hasta 208 calorías en una hora.

6. Artes marciales
Este deporte no solo se quitará el aliento, sino que te hará sentir como una heroína de Badass en una película de acción. Te tonificará y proporcionará su dosis diaria de cardio, así como una habilidad de autodefensa. Quema 700-1100 calorías.

7. saltar la cuerda
Lo que una vez fue un pasatiempo infantil popular es ahora un entrenamiento extremadamente eficaz y eficiente. Pero aún puede hacerlo mientras está colgado con las chicas y convertirlo en una actividad juguetona y nostálgica. Quema más de 200 calorías en solo dos mesas de 10 minutos.

8. Senderismo
El senderismo es, con mucho, la forma más divertida de tonificar su botín, núcleo y piernas, además de tener un poco de cardio con una cita o familia. Corre por el cañón, el bosque o el lago, ¡lo que sea que se incluya su geografía local! Abre las rutas con los desafíos de elevación y quema hasta 400 calorías.

9. Water Polo
Este es el mejor juego de la piscina de día para jugar con amigos, y todo el agua que estás pisando le dará un entrenamiento serio. Entre disparar, pasar y atrapar, estarás riendo bajo el sol y olvidarás que incluso has trabajado. Quema hasta 750 calorías.

10. Kayak
Ya sea que esté en su río local o en una selva exótica en Costa Rica, Kayaking en un hermoso día es difícil de superar en términos de la máxima aventura de fin de semana y el entrenamiento. Esta es una excelente manera de hacer ejercicio de vacaciones y su parte superior del cuerpo lo agradecerá. Quema hasta 400 calorías.