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La pérdida de peso no es un proceso fácil. Se necesita esfuerzo y dedicación. Debe comer sano y hacer ejercicio, esas son las dos cosas principales que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos, así que tenga en cuenta. Pero el sueño también ayuda en la pérdida de peso. Dormir lo suficiente, se asegurará de que su cuerpo tenga tiempo suficiente para descansar y rejuvenecer y estar listo para quemar suficientemente esas calorías y deshacerse de esa grasa tan pronto como se despierta. Además, hay un par de cosas que puedes hacer, para ayudar a su cuerpo a quemar más calorías mientras duermes, y por lo tanto pierde más peso. Intrigado? Luego sigue leyendo.

1. No hagas ejercicio antes de acostarse.
Sí, es cierto, el ejercicio es una parte importante de la pérdida de peso, pero necesita encontrar el momento adecuado para ello. Es mejor hacer ejercicio por la mañana, cuando tiene la mayor cantidad de energía y puede hacer ejercicio en sus niveles principales. Sin embargo, mucha gente lucha por hacerlo por la mañana, se sienten con sueño de un groggy y simplemente no están en el gimnasio, preferían hacer ejercicio en la noche, para que puedan caer a la cama, todos cansados ​​y se duermen. . Bueno, el problema con eso es, para que se sienta cansado y con sueño, pero su cuerpo está completamente despierto, su sangre está circulando rápidamente, su ritmo cardíaco está elevado y se necesita un tiempo para calmarse y dormir bien. Entonces, si eres una de esas personas que simplemente no pueden hacer ejercicio por la mañana, solo asegúrese de que haya terminado con su ejercicio al menos 4 horas antes de irse a la cama.

2. Comer menos por la tarde.
La nutrición adecuada es la clave, pero también tiene que tener en cuenta el tiempo que se tarda en digerir los alimentos. Es mejor tener comidas más grandes por la mañana o alrededor de la hora del almuerzo, y tener una cena pequeña. Quieres que tu cuerpo tenga tiempo suficiente para digerir todo antes de que realmente se duerma. Porque si no lo haces, todo ese alimento que comías todavía estará digestando mientras duermes, agotando tu cuerpo, y guardando la grasa porque estás durmiendo y sin usar esa energía. Así que asegúrese de tener cenas ligeras e intente comer al menos 3 a 4 horas antes de acostarse.


3. No hay alcohol antes de acostarse.
Una copa de vino con su comida debe estar bien, pero si desea perder peso, es mejor que se olvide de los cócteles de la noche. El alcohol es el azúcar, y si lo tiene antes de irse a la cama, básicamente, pida a su cuerpo que la convertirá en grasa. Además, te deshidrata, te cansa y es probable que anje algo malo al día siguiente. Así que evítalo como la plaga.


4. Tener un batido de proteínas.
Si realmente quieres un bocadillo de la noche, su mejor apuesta será un batido de proteínas. Es relativamente fácil digerir, ya que es líquido, y lo mantendrá sentir lleno, mientras ayudó a su cuerpo a reparar los músculos después de un largo día difícil. Es mejor si puedes encontrar un batido de proteínas con cantidades mínimas de azúcar, o mejor sin azúcar en ella.


5. Pon tus 8 horas de sueño.
Todos nos distraemos en la cama. Con toda la tecnología disponible en nuestras puntas de dedos, tendemos a pasar horas en nuestro teléfono o tableta, o simplemente ver la televisión al final de la noche. Y pensamos que lo que cuenta como descanso, la causa se estaban acostando. Realmente no lo hace. Así que asegúrate de prepararte una hora decente, para que tenga al menos 8 horas de sueño cada noche. Sí, seguro, es posible funcionar bien con menos sueño, pero los estudios muestran que las personas que duermen 8 horas por la noche queman un 20% más de calorías durante el día. Diferencia bastante significativa, ¿verdad?


6. Baje la temperatura
La mayoría de nosotros amamos ser cálidos y acogedores cuando nos vamos a dormir, pero tenemos malas noticias para ti. Los estudios muestran que mantener la temperatura de su habitación en alrededor de 66 F (19С), le asegurará que queme más calorías cuando duerma, reduzca la grasa de la barriga, y generalmente tiene una mejor calidad de sueño. Tan más bajos esos termostatos y duermen mejor.


7. Duerme en completa oscuridad.
Tu cuerpo realmente necesita una oscuridad completa para dormir bien. Eso significa que no hay luces, persianas cerradas y sin gadgets que emiten ningún tipo de luz. Así que guarda tus teléfonos, gírelo hacia abajo y guárdelos en cajones de cabecera o algo. Podrías pensar que la pequeña luz no te molesta, pero le impide que su cuerpo produzca las cantidades adecuadas de una hormona que lo haga dormir mejor y queme más grasa. Así que ya sabes, la elección depende de ti.