Good Lifestyle

Es un hecho bien conocido que fumar aumenta el metabolismo, lo que hace que sea casi imposible dejar este hábito sin obtener al menos algo de peso adicional. La nicotina es uno de los supresores de apetitos más poderosos, es por eso que cuando se obtiene menos, su apetito aumenta considerablemente. Todos los alimentos y bebidas parecen mucho más sabrosos que antes, ya que su olor y gusto vuelven a la normalidad. Todos estos nuevos "superpoderes" le llevan a comer alimentos más dulces y grasos, que saben más deliciosos que cualquier cosa que haya comido antes. Y sin el acto de fumar socialmente suavizante, nos dirigimos a todo tipo de bocadillos, que se convierten en un escape para personas ansiosas. Entonces, ¿cómo evitas todo esto? Aquí hay 7 consejos para aumentar su metabolismo al dejar de fumar.

Comer frecuentemente
¡No tenga miedo de comer más a menudo de lo que está acostumbrado, esto es exactamente lo que su cuerpo necesita ahora mismo! Comer cinco veces al día mantendrá su metabolismo en cheques, lo que lo hace menos nervioso y más contenido durante todo el día. Siempre comience su día con un abundante desayuno, ya que los estudios muestran que las personas que comen los desayunos consumen menos calorías durante el día. La regla principal aquí es: cuanto más a menudo come, cuanto más pequeños deben ser sus comidas.

Controla cuánto comes
Cuando sus papilas gustativas vuelven a la normalidad sin que el tar cigarrillo se obstruya, la comida naturalmente sabrá más deliciosa. Es fácil comenzar a comer en exceso y ponerse de peso, por eso debería considerar cuidadosamente cuánto come. ¡Controla las porciones de sus comidas y crea una dieta equilibrada que le brindará todas las vitaminas y minerales que necesita, y estará bien! Es mejor no significar su cuerpo con "dieta de choque", ya que podría arruinar fácilmente su salud.


Spice Up Tus Comidas
Se sabe que los alimentos especiados aumentan el metabolismo, por lo que puede ser una buena idea agregar algunas comidas picantes a su dieta. El compuesto de capsaicina que se encuentra en las especias puede aumentar su metabolismo por un corto tiempo, teniendo un efecto similar al de la nicotina. También estimula los nervios en la boca y los labios, lo que hace que sea mucho más fácil sobrevivir sin fumar.


Beber mucho
Mantenerse hidratado es uno de los principales trucos que los mantendrán saludables y en forma. El agua potable lo ayuda a sentirse lleno, lo que te hace comer menos como resultado. Los expertos recomiendan a los camareros para beber aproximadamente 8 vasos de agua al día, que es una cantidad promedio de agua para cualquier persona sana. Manténgase alejado de los refrescos y las bebidas dulces, ya que contienen mucha azúcar, lo que conducirá a un aumento de peso en lugar de perder peso.


Mantén tus manos ocupadas
A veces, la necesidad de agarrar un cigarrillo puede ser insoportable, es por eso que necesita mantener las manos ocupadas con otra cosa. Lleve una botella de agua con usted todo el tiempo, de esta manera, matará a dos pájaros con una piedra. También puede intentar tejer o hacer algo con las uñas con más frecuencia de lo que usualmente lo hace. Aprender a jugar un instrumento musical es otra manera de sacar tu mente para fumar y hacer algo divertido.


Consumir una gran cantidad de proteínas.
Los alimentos ricos en proteínas pueden aumentar considerablemente su metabolismo en ningún momento. Solo tenga cuidado y evite los alimentos grasos que a menudo son ricos en proteínas. Los alimentos como las carnes deli se harán más daño que bien, pero los productos como huevos, carne de res magra, avena, atún, almendras, yogur griego y brócoli están llenos de nutrientes y proteínas de alta calidad. ¡Planea tu dieta cuidadosamente!


Mueve todo lo que puedas
Tan simple como suena, moverse es la clave para mantenerse saludable y en forma al dejar de fumar. Es una de las maneras más fáciles de aumentar su metabolismo y quemar calorías, mientras que su cuerpo se fortalece con cada día que pasa. No tienes que ir al gimnasio de inmediato, puedes comenzar a caminar más por las mañanas y las noches o correr con tus amigos. Tomar yoga también es una buena manera de calmar tanto el cuerpo como a la mente.