Good Lifestyle

El estrés y la ansiedad son algo diarias e inevitables: todos los días, nuestro trabajo y nuestra vida personal nos destaca, y mientras que más obstáculos nos están obstaculizados a diario, no tenemos lo suficiente en comparación con el combate y contrarrestar ese estrés. Para aquellos de nosotros que estamos en un presupuesto ajustado, no podemos ir al spa semanalmente o una escapada a Turks y Caicos, así que aquí hay algunas aficiones que puede luchar para combatir fácilmente esa ansiedad y el estrés.

1. Diario
Los estudios muestran que el diario puede reducir el estrés y la ansiedad. Es catártico: escribir sus pensamientos y expresarlos en palabras le permite digerir sus pensamientos, ser más reflexivos y conscientes de sí mismo. ¡Como la auto terapia!

2. Hornear
Esta es en realidad una forma de aromaterapia: sabíamos que había una razón detrás de por qué nos enfriamos tanto cuando huelimos galletas de chispas de chocolate. La hornada tiene un efecto calmante automático y un efecto general positivo en las emociones, así como un sentido de orgullo y logro.


3. Colorear / pintar
El arte es una gran forma de terapia meditativa, es altamente calmante, ya sea que desee ir con un poco de pintura de estilo Bob Ross, o simplemente completar un libro para colorear adultos. Diferentes colores pueden afectar su estado de ánimo y aumentar la creatividad junto con afilar su mente. Púrpura incita cualidades meditativas, amarillo con optimismo y azul con tranquilidad. ¡Alivia tu tensión y pinta algunos árboles!

4. Punto / ganchillo
¡Oye, hey, tejido y ganchillo no es solo para las viejas damas! La repetición de la acción en realidad le permite enfocar y profesar sus pensamientos de manera más efectiva. Básicamente, te ayuda a practicar la atención plena. Esto a su vez ayuda a liberar la serotonina, lo que te hace sentir feliz y tranquilo.


5. yoga
¡Esto podría ser uno con el que has oído, pero no lo golpees hasta que lo hayas probado! Mucha gente ni siquiera practican yoga para la salud física, sino que dice que ayuda a centrarlos y aliviar su estrés. También le ayuda a adoptar más hábitos alimenticios conscientes, y aumentar su oxitocina, de lo contrario, conocida como la "hormona del amor".

6. Jardinería
Se ha comprobado que la jardinería disminuya su cortisol, según el Journal of Health Psicology, y mejora su estado de ánimo. Es una actividad de puesta a tierra, sin juego de palabras. Literalmente lo acerca más a la Tierra y le ayuda a conectarse con la naturaleza, interactuar con otros seres vivos y curarse a través de eso. ¡También puede hacer que su estrés presupuestario del supermercado sea inferior si su jardín lo suficiente! Los científicos también piensan que las bacterias en el suelo pueden ayudar a activar las células cerebrales que producen serotonina. Jardinería como anti-depresion natural! ¿Quien sabe?


7. Voluntario en un refugio de animales.
Nos encanta esta sugerencia, porque honestos, ¿qué depresión no puede ser resuelta por adorables perros y gatos esponjosos? ¡Los estudios han demostrado que pasar tiempo con los animales o tener un animal como su compañero es positivo para su salud mental, ¡y también es bueno para nuestros brotes mullidos!


8. Senderismo en algún lugar bonito
Tomando un paseo o una caminata se ha demostrado que lo ha demostrado para evitar que usted sea de ese molesto hábito de obsesionarse sobre sus emociones y pensamientos negativos. También puede mejorar su estado de ánimo y agregar la adrenalina de una caminata (endorfinas, cualquiera?) Y algunos paisajes bonitos no pueden lastimar, ¿verdad?

9. Escucha música y haz la lista de reproducción perfecta.
La música, especialmente la clásica, puede tener un efecto calmante y se puede utilizar en la terapia para aliviar el estrés. Si la clásica no es lo tuyo, no se preocupe, escuchando a ninguna música durante al menos 30 minutos al día, reduce la presión de su cría, enfríe la frecuencia cardíaca y reduce los niveles generales de ansiedad y estrés, dice Harvard Health.


10. Lectura
¡Al igual que el diario tiene algunos efectos realmente positivos, también lo hace leer y absorber texto también! Puede ayudar a aliviar la tensión muscular, reducir la frecuencia cardíaca y puede ser un gran pasatiempo para cuando se siente abrumado. ¡Solo seis minutos de recoger tu novela jugosa favorita es suficiente para reducir el estrés!