Good Lifestyle

A menos que vivas en un país cálido, el invierno puede ser un momento muy difícil para usted. Puede que ame el clima frío y nevado o prefiera los días cálidos de verano, sin embargo, debe estar preparado para esta temporada. Si bien la naturaleza descansa un descanso, debe mantenerse vivo y cumplir con los desafíos cotidianos de la vida. ¡Aquí hay 6 consejos simples para aumentar su sistema inmunológico y mantenerte saludable este invierno!

1. envolver
Puede ser un consejo muy obvio a seguir, pero muchas personas olvidan que el clima puede variar durante el día. Si se ve soleado y cálido por la mañana, sin embargo, podría estar nevando por la noche. No se puede preparar para todas las situaciones, pero tener una bufanda o un par de guantes en su bolsa puede ser suficiente para mantenerse cálido. No debe subestimar las capas como parte de sus opciones de moda diarias. ¡Si se está moviendo alrededor de muchas, las botas cálidas y cómodas evitarán que usted va de frío es una de las principales causas de enfermarse!


2. Vitamina C al rescate.
Los suplementos de salud pueden preparar nuestro sistema inmunológico para cualquier peligro entrante. En verano, recibimos la mayoría de las vitaminas y minerales de frutas y verduras frescas. Nuestra dieta de invierno cambia ligeramente a medida que los alimentos frescos no se cultivan localmente y no pueden contener los elementos macro y micro necesarios para apoyar nuestra salud. Todavía se recomienda que consuma tantas frutas y verduras, ya que puede especialmente a los ricos en vitamina C. Si esto no es suficiente, recarga con suplementos vitamínicos de su farmacia local o tienda de vitaminas.


3. Beber agua
Nuestros cuerpos requieren menos agua en invierno debido a cambios en las funciones del cuerpo (sudamos menos), pero no sean engañados por su cuerpo. Aún necesita agua para admitir su sistema inmunológico, ya que ayuda a limpiar las toxinas y proporcionar hidratación para sus celdas. Como regla general, debe beber alrededor de 2 litros de agua (ajuste en consecuencia para su peso corporal). Agregue una rebanada de limón y obtendrá un impulso de vitamina C.


4. Ejercicio
El ejercicio es una excelente manera de mantener su cuerpo saludable y en forma. Obtendrá el beneficio de un cuerpo más fuerte y más saludable al mismo tiempo. Los deportes de invierno como el esquí y el patinaje pueden hacer que disfrute de invierno aún más. Los largos paseos por un bosque de invierno podrían ser una gran ayuda para su sistema inmunológico. Sin embargo, asegúrate de poner algo de ropa caliente. Si no está listo para tal compromiso, hacer ejercicios de luz cada mañana será un gran comienzo para mejorar su salud.


5. Consigue un poco de sol
La vitamina D no solo lo hace más feliz, sino que también ayuda a su sistema inmunológico. La forma más fácil de conseguir es salir de sacar algo de sol. Incluso 20 minutos afuera pueden darle un cargo de las felices hormonas. Sin embargo, el aceite del hígado de leche y pescado es otra fuente de vitamina D, sin embargo, deberá llevar a los regularmente para obtener un beneficio real.


6. No te olvides de dormir
Con el cambio de relojes y acortamiento natural de los días, su ciclo de sueño puede sufrir. Es posible que haya notado que es mucho más difícil despertarse durante el invierno cuando todavía está oscuro afuera. Configuración de su alarma 10 minutos antes y se siente con una luz encendida hasta que su tiempo normal de activación hará que sea más fácil comenzar su día. La relajación antes de la cama también es muy importante ya que el estrés tiene un efecto negativo en su sistema inmunológico. ¡Tómese el tiempo para disfrutar de su vida y ser feliz, sin importar dónde estés!