Good Lifestyle

En nuestra loca loca para lucir genial y conseguir el cuerpo de nuestros sueños, a menudo nos sentimos ciegos por soluciones rápidas, swaps de dieta y solo muchos consejos falsos y trucos que prometen resultados instantáneos. Navegar por el mundo de la nutrición adecuada que ayudará con la pérdida de peso no es fácil en estos días. Hay mucha información y es difícil decir un hecho de la ficción. Para hacer su vida un poco más fácil, hemos compilado una lista de 7 mitos de dieta sorprendentes, por lo que no tendrá que perder su tiempo en el futuro.

1. Comer menos - perder más
La idea básica es crear un déficit calórico, para que pierda algo de peso. Pero hay una línea que no debes cruzar. Nunca debes simplemente saltarme las comidas o morir de hambre. La verdad es que su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías solo para funcionar. Sabes, caminando, respirando, trabajando su corazón, todo esto toma energía y necesitas tener suficiente. Entonces, hazte un favor, use una calculadora de calorías y descubra la cantidad de calorías que necesita en función de su edad, altura y peso para mantener el peso que está ahora y luego ir de allí. Y recuerde si va demasiado bajo en calorías que simplemente ralentizarán su metabolismo, y perder peso será aún más difícil.


2.Aearse 5 comidas al día aumentará su metabolismo.
Al principio, podría, pero las horas extras, simplemente agotaras su sistema digestivo porque funcionará sin parar. Algunos también argumentan que comer comidas pequeñas durante todo el día significa que nunca tendrá tiempo para digerir completamente su comida y, por lo tanto, no recibirá todos los nutrientes que pueda. Básicamente, no hay pruebas reales de que comer pequeñas comidas a lo largo de un día, en lugar de tres comidas principales lo hará perder peso. Es solo una cuestión de preferencia personal.

3. Ejercicio significa que puedes comer lo que quieras.
Mucha gente cree que si les gusta la media hora de hacer ejercicio o hacer un poco de trotar ahora y luego van a perder cantidades masivas de peso, no importa lo que comen. Eso simplemente no es cierto. El ejercicio es importante para crecer y mantener sus músculos y hacer que su fuerte y magra a largo plazo. Pero a menos que seas un atleta real que entrena en gran medida todos los días, no estará ardiendo suficientes calorías para comer lo que quieras. La dieta siempre viene primero. La pérdida de peso es un 80% de dieta saludable y solo 20% de ejercicio.


4. El corte de productos lácteos ayudará con la pérdida de peso.
Claro, si come el pastel de queso o un bloque de queso todos los días, cortándolo, lo ayudará. De lo contrario, no tanto. Las personas asumen que los productos lácteos son altos en grasa y, por lo tanto, los cortan, los ayudarán a derramar esas libras. En realidad, la leche, el yogur y el requesón pueden ayudarlo a perder peso.


5. Comer después de 8 p.m. Te hace ganar peso.
No hay absolutamente ninguna prueba de eso. La hora del día que comes no tiene ningún efecto en su peso. Todo depende de su preferencia personal, su horario y su hora de acostarse. Mientras reciba la cantidad correcta de calorías, estará bien. Pero se recomienda que cenemos al menos 3 horas antes de irse a la cama para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de que se duerma, lo que a su vez lo hará dormir mejor, ya que su cuerpo estará descansando y sin trabajar. Difícil de digerir la cena.

6. Los alimentos de dieta te ayudan a perder peso.
Podría haber sido así al principio, pero en estos días la etiqueta "dieta" solo significa que es bajo en grasa. Pero en la mayoría de los casos, los fabricantes de alimentos agregan una tonelada de azúcar o sodio para hacer que los alimentos de dieta saben bien. Y el azúcar y el sodio están empeorando para su cuerpo que un poco de grasa. Otro problema con los alimentos de dieta es que no solo son bajos en calorías, también son bajos en nutrientes. Así que la próxima vez que desee comprar algo "Dieta", lea la etiqueta y piense si vale la pena.


7. Beber mucha agua te hará perder peso.
Beber suficiente agua es ciertamente importante y puede milagros para su piel y cómo se siente, pero en realidad no lo hará perder peso. Puede perder un par de libras de peso de agua simplemente porque su cuerpo se acostumbrará a estar hidratado y, por lo tanto, no se aferrará al agua, pero eso se trata de eso. Sin embargo, es una buena idea beber agua durante todo el día, porque mucho tiempo confunden siendo sediento por tener hambre. Así que de esa manera le impedirá comer más de lo que debería o realmente querrá.