Good Lifestyle

Uno de los factores clave para mantener un peso saludable es tener un metabolismo saludable. Esta es la razón por la que ser intencional sobre lo que come es tan importante, porque su dieta juega un papel enorme en las tasas metabólicas. Hay algunos alimentos impactantes que pueden ayudar a acelerar su metabolismo, y a su vez, ayudarlo a perder más peso. Y mientras está comiendo mejor para aumentar su metabolismo, también estará mejor para su salud general. Si está listo para hacer un cambio a su estilo de vida, lea sobre estos 9 alimentos que aumenten su metabolismo y pueden ayudarlo a perder peso.

Té verde

Los estudios han encontrado que las bebidas con cafeína contribuyen a aumentar la pérdida de peso. Algunos tés tienen altos niveles de cafeína, uno de los cuales es el té verde. Un estudio de 2012 mostró que el té verde ayudó a aumentar la tasa metabólica en reposo en mujeres obesas. El té verde también contiene un compuesto llamado catequina, que también se piensa como un refuerzo de metabolismo.

Jengibre

El jengibre es beneficioso de varias maneras en términos de pérdida de peso. Se sabe que los compuestos en el jengibre llamados shogaols tienen la capacidad de disminuir la inflamación. El jengibre también puede ayudar a mejorar la función de las células beta pancreáticas y aumentar los receptores de insulina: que todos pueden ayudar a aumentar las tasas metabólicas.

Legumbres

Las legumbres son un grupo de plantas que incluye lentejas, soja y garbanzos. Esta familia de plantas es muy alta en proteínas, lo que las convierte en una gran opción para impulsar el metabolismo. También son increíbles para sentirse más llenos ya que están llenos de fibra. Un estudio en 2009 reveló que una dieta alta proteína de las leguminosas ayudaron a los hombres obesos a aumentar sus posibilidades de perder peso al controlar sus dietas.

Chiles

Los chiles pueden trabajar maravillas para los niveles metabólicos. El químico llamado capsaicina, que se encuentra en los chiles, puede aumentar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías y grasas. Los estudios muestran que la capsaicina puede incluso ayudar a quemar hasta 50 calorías cada día. También se sabe que los chiles se sabe que suprimen el apetito y, en última instancia, ayudan con la pérdida de peso de esa manera también. También se sabe que la capsaicina lo hace sentir más completo.

Aceite de coco

El aceite de coco es una gran fuente de grasas llamadas triglicéridos de cadena media. Estos triglicéridos de cadena media se absorben y van al hígado que se utilizarán para la energía, lo que les permite transformarse para un buen uso en lugar de almacenarse como grasa. Estos tipos de grasas se muestran aún más efectivos que las grasas de cadena más largas.

Algas marinas

Las algas son una excelente comida para consumir por los niveles metabólicos porque contiene yodo. Se requiere yodo para la función de hormona tiroidea adecuada y la glándula tiroides. La glándula tiroides es útil de muchas maneras, principalmente para su regulación del metabolismo. Otro ingrediente en algas que puede ayudar con el aumento del metabolismo es la fucoxantina, lo que aumenta las calorías quemadas.

Cacao y cacao

Los cacao y el cacao son vistos para ayudar a las tasas metabólicas más altas. Los estudios han demostrado que ambos tipos de extractos pueden estimular la forma en que se usa la grasa para la energía. El cacao también puede ayudar a reducir el número de calorías consumidas por el cuerpo.

Vinagre de sidra de manzana

Los estudios en ratones muestran que el vinagre de sidra de manzana puede estimular las enzimas de AMPK responsables de disminuir la grasa almacenada y quemar más. La grasa del vientre y la grasa hepática también pueden verse afectadas positivamente por el vinagre de la sidra de manzana.

Agua

Lo creas o no, el agua puede ayudarte a aumentar tu metabolismo, incluso si solo fuera temporalmente. El agua potable puede ayudar a aumentar su metabolismo por un más de 24-30 por ciento. Esto sucede cuando el cuerpo debe aumentar su temperatura para calentar el agua en su cuerpo, por lo tanto, quema más calorías en el proceso.