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Todo el mundo sabe que el yoga ayuda a mejorar su salud en muchos aspectos, como hacerlo más productivo, lo que aumenta su estado de ánimo positivo y lo mantiene tranquilo al mismo tiempo. ¡Después de alguna práctica en casa, podrás sentir la energía positiva en todas partes! Y tu familia y tus amigos también lo notarán. ¡Las razones principales para comenzar a practicar yoga en casa solo lo están haciendo cuando lo desee sin perder tiempo y dinero extra! Pero antes de comenzar a practicar al máximo, hay algunos consejos que debe saber. Comience con estos 9 consejos para hacer que sus sesiones de yoga puedan agradables, efectivas y seguras.

1. Crea un espacio cómodo. Es realmente importante tener un lugar privado para las sesiones de yoga que sea cómodo, tranquilo y lo suficientemente espacioso para desplegar su colchón de yoga. Es mejor elegir un espacio sin muebles y mantenerlo limpio y ligero. Ventile el lugar a menudo y asegúrese de que nadie pueda molestarlo durante sus prácticas. Apague todos los gadgets y cree una atmósfera tranquila que enciende velas o incienso en llamas.

2. Elige el mejor momento. Si desea mantener sus niveles de energía a lo largo de todo el día, logre practicar yoga por la mañana. La mañana se considera el mejor momento para las sesiones de yoga. Practicar yoga por la noche puede ayudarlo a deshacerse de la energía y el estrés negativo que se han acumulado durante el día y refrescan su mente. De todos modos, trate de experimentar y descubra qué hora del día es más conveniente para sus sesiones.

3. Equipo. Para prevenir las lesiones y maximizar el efecto de los entrenamientos de yoga, no debe tener miedo de invertir en equipos. En primer lugar, necesitas un colchón. Se puede encontrar en tiendas de suministros especiales de yoga o puede comprar uno en línea. No se olvide de la máquina de tapete para que mantenga su colchón fresco y limpio. También puede necesitar una manta de yoga, un bloque de yoga y cinturones, puede usar artículos para el hogar en lugar de comprar estos artículos en las tiendas.

4. Tu traje de yoga. No necesitas parecer una supermodelo durante las sesiones. Tu atuendo debe estar suelto y cómodo. Además, no debería restringir los movimientos anchos. Deshágase de joyería y trate de evitar el maquillaje demasiado durante su sesión.

5. Obtenga una lección de yoga primero. Por lo general, las primeras clases de fitness y yoga son gratuitas, por lo que puede usar esta oportunidad para aprender las reglas más esenciales. Asista a una o dos clases y escriba las poses principales y se mueve para sus próximas sesiones en casa. Luego tendrá la oportunidad de desarrollar sus técnicas de yoga solo en casa.

6. Evitar las lesiones.. Asegúrate de no arriesgarte practicando yoga. Retire todas las cosas innecesarias como los juguetes y los muebles de los niños. Es mejor hacer yoga en habitaciones con pisos de madera noble. Trate de no exagerar los ejercicios que compiten con su cuerpo. Intenta respetarlo y amarlo. Y no se apure, ¡porque el yoga no es una especie de rutina de fitness! No comience con poses difíciles si no está seguro de estar listo para ellos. De esta manera, no sentirás ninguna molestia y dolor durante la práctica.

7. Meditar. Esta es una parte importante de su sede de yoga. Después de que su entrenamiento relaje su cuerpo y trate de relajar su mente y centrar sus pensamientos también. Hay muchos tipos diferentes de meditación y, si eres un novato, comienza con los más simples. Por ejemplo, siéntate con una columna recta, cierra los ojos y trata de enfocarte en su aliento. Puedes meditar antes de tu entrenamiento de yoga también.

8. Desarrolla tus habilidades. El yoga es realmente popular en estos días, por lo que no le resultará difícil obtener algunos materiales y tutoriales útiles. Además, hay muchas aplicaciones móviles que puede usar para desarrollar nuevas habilidades de yoga y rastrear sus ejercicios. Encuentre tutoriales en video en YouTube y practique múltiples poses de yoga y técnicas de respiración con ellos.

9. Calentamiento. ¡El calentamiento es una visita obligada antes de cada sesión de yoga! Si no quieres que tus músculos se tensen, calienta su cuerpo con plantas simples y luego estira los músculos. Hay una gran cantidad de métodos y tutoriales que puedes probar. Ahora estás listo para las poses intensas de yoga. Un detalle más importante: Comience su meditación y su entrenamiento de yoga en un estómago vacío. Puedes practicar 2-3 horas después de tu comida.