Good Lifestyle

Jaro je tu a s ním často spojená jarní únava. Tělo je po zimě vyčerpané, chybí mu sluneční paprsky s vitamínem D a ruku na srdce, ani jídelníček v zimě u mnohých z nás není ukázkový. To všechno ovlivňuje naše tělo a my se na jaře cítíme bez energie, unavení a chybí nám dostatečný elán pro jarní aktivity. Pomoct s jarní únavou nám může tzv. jarní detox, očista těla či jarní úklid organismu. Ať už tuto činnost nazveme jakkoliv, výsledek by měl být vždy stejný. Měli bychom se cítit lépe, mít dostatek energie a zbavit se pocitu nadměrné únavy až vyčerpání. A jak by takový jarní detox měl vypadat? Pojďte se s námi podívat na několik zaručených tipů, které mohou pomoci i vám.

Pitný režim

Pokud chceme dělat jakoukoliv očistu těla, základem je dodržovat správný pitný režim. Denně bychom měli vypít nejméně 2 litry tekutin, v případě očistného režimu však můžeme toto množství i navýšit. Spolu s tekutinami odchází z těla i usazené škodliviny, a to je právě tížený efekt, kterého chceme dosáhnout. Pokud patříte mezi ty, kteří na tekutiny často zapomínáte, zkuste si na mobilu naistalovat aplikaci, která vám vždy po určité době řekne, že je čas se napít. Vhodné je začít každý den se sklenicí vlažné vody s citronem, tělo vás za tento mini rituál bezpochyby odmění.

Menu

U detoxikace těla je velmi důležitý jak jinak také vyvážený jídelníček. Zkuste se zbavit těžkých českých jídel a zařaďte do jídelníčku lehce stravitelné potraviny. Ty mají dostatek vitaminů, minerálů, vlákniny, stopových prvků, které nezatěžují organismus, ba naopak podporují jeho správnou činnost. Od věci není také zařadit potravinové doplňky. Na trhu je velké množství, proto dbejte při výběru zvýšené pozornosti a sáhněte opravdu po těch pravých. Mezi nejčastější pomocníky řadíme například produkty s Aloe Vera, Artyčokem, zelený ječmen či Chlorella.

Herbs

Mezi nejznámější jarní bylinku na jarní kůru můžeme zařadit kopřivu dvoudomou. Patří mezi první byliny jara a její účinky jsou blahodárné. Popíjení odvaru z kopřivy pročišťuje krev, působí protizánětlivě, snižuje hladinu cukru v krvi a celkově harmonizuje látkovou výměnu. Jen pozor, nedoporučuje se pít čaj z kopřivy dlouhodobě. Další očistnou jarní bylinou je medvědí česnek. Jeho využití je nesmírně široké, vyzkoušejte ho především v kuchyni, do jarních pomazánek či nádivek. Nesmíme zapomenout také na smetanku lékařskou neboli pampelišku, sedmikrásku chudovku či šťovík.

Očistný půst

Pod pojmem půst se mnoha lidem vybaví kručení v břiše, hlad až nevolnost. Ale ne vždy tomu musí tak být. Vždyť postní dobu drželi už naši předkové v období před Velikonoce. Správně provedený půst má tělu naopak přinést více energie, kterou ušetří tím, že nezpracovává pozřené potraviny. Do svého týdne můžeme zařadit například jednodenní půst, pít jen pramenitou vodu, nebo jíst jen ovoce a zeleninu. Vždy je důležité naslouchat své tělo a řídit se pocity, které cítíte. Ovšem ne pro každého je půst vhodnou záležitostí, nezbytně nutné je vzít v potaz váš zdravotní stav, nevhodné jsou půstu například pro diabetiky, lidi s vysokým krevním tlakem či onkologicky nemocné pacienty.

Movement

Jedno české přísloví praví, bez práce nejsou koláče a je tomu tak i při očistě těla. Bohužel ani ta se nám nebude moc dařit, pokud do svého režimu nezařadíme pohyb. Důležitá je především pravidelnost. Časové důvody nám často nedovolují navštěvovat fitcentra či jiné sportovní zařízení, ale ku prospěchu může být například i pravidelná procházka, kdy auto necháme doma a půjdeme pěšky, ať už na nákup, poštu či vyzvednout si balíček.

Dostatek spánku

Jistě jste každý z vás zažil noc bez spánku. Tělo je unavené, vaše nálada pod psa. Proto i při jarní očista těla, dbejte na dostatek spánku. Často není důležitá ani tak délka spánku, jak jeho kvalita. Pokuste se odprostit od každodenních starostí a dopřát si kvalitní spánek. Pomoci vám k tomu může například meditaci či relaxační hudba. Výsledkem budete mile překvapeni.

Stop kávě

Milovníky kávy tato informace jistě nepotěší, ale zkuste se při jarní kůře vyvarovat kávě. Nahraďte ji například mladým ječmenem či šálkem zeleného čaje.