Good Lifestyle

Wir haben alle morgens schnell in eine Banane gebissen, weil wir dachten, wir hätten die einfachste und gesündeste Wahl getroffen. Schließlich handelt es sich um eine praktische, nahrhafte Frucht voller Vitamine. Allerdings ist diese kleine tägliche Geste nicht so unschuldig, wie es scheint. Alleine gegessen, können Bananen Ihrem Körper sogar einen Streich spielen. Sollten wir es also wirklich vom Frühstück verbannen?

Magnesium: Zu früh ist zu viel

Banane ist reich an Magnesium, einem essentiellen Mineralstoff, der jedoch den Körper aus dem Gleichgewicht bringen kann, wenn er auf nüchternen Magen eingenommen wird. Morgens braucht unser Herz ein genaues Gleichgewicht zwischen Magnesium und Kalzium. Das Schlucken einer Banane gleich nach dem Aufwachen kann diese fragile Anpassung stören und sich langfristig negativ auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirken. Gelegentlich nicht katastrophal, aber aus Gewohnheit nicht ideal.

Ein Zucker, der dich aufweckt... und dich dann erschöpft

Mit ihrem süßen Geschmack vermitteln Bananen den Eindruck, als würde man mit einem Energieschub in den Tag starten. Aber es ist eine Fata Morgana: Allein führt es dazu, dass der Blutzucker schnell ansteigt, bevor er genauso schnell wieder sinkt. Ergebnis: Müdigkeit, Heißhunger und Heißhunger auf Zucker am Vormittag. Wenn Sie Ihre Banane lieben, kombinieren Sie sie mit etwas Joghurt, Haferflocken oder Nüssen, um die Energie zu stabilisieren.

Blähungen und verlangsamte Verdauung

Es ist nicht nur ein Eindruck: Eine Banane allein verschluckt kann zu einem schweren Magen führen. Schuld daran sind Pektin, ein Ballaststoff, der die Verdauung verlangsamt, und Sorbit, ein natürlicher Zucker, der abführend wirken kann. Wenn Sie empfindlich sind oder zu Blähungen neigen, sollten Sie besser darauf verzichten, es als erste Nahrung des Tages zu sich zu nehmen.

Eine Bremse für die Eisenaufnahme

Ein weiteres wenig bekanntes Detail: Das Kalium in Bananen kann die Eisenaufnahme behindern. Wenn Sie unter Energiemangel leiden oder dazu neigen, zu wenig Energie zu haben, besteht die Gefahr, dass diese Frucht, wenn Sie sie auf nüchternen Magen einnehmen, das Problem verstärkt, anstatt es zu beheben.

Vorsicht vor Sodbrennen

Leiden Sie unter Reflux oder Sodbrennen? Die Banane auf nüchternen Magen ist alles andere als Ihr Verbündeter. Sein natürlicher Säuregehalt kann den Magen zusätzlich reizen. In diesem Fall ist es besser, es für einen Snack aufzubewahren oder es nach einer reichhaltigeren Mahlzeit zu verzehren.

Eine kleine Kalorienfalle

Die Banane macht natürlich satt, ist aber auch recht kalorienreich. Für Sportler ist es perfekt vor dem Training. Für Abnehmwillige kann es bei regelmäßiger morgendlicher Einnahme ohne Energieausgleich schnell zum falschen Freund werden.

Was machen wir also?

Die Banane ist nicht der Feind: Sie bleibt reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitaminen. Das eigentliche Problem besteht darin, es alleine und auf nüchternen Magen zu essen. Um seine Vorteile ohne die Unannehmlichkeiten genießen zu können, ist das Geheimnis einfach: Kombinieren Sie es mit anderen Lebensmitteln oder bewahren Sie es morgens als Snack auf.

Kurz gesagt, die Banane bleibt ein Verbündeter der Gesundheit ... vorausgesetzt, Sie wissen, wann und wie man sie isst.