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Im Moment leben über 6,7 Millionen Amerikaner mit Alzheimer -Krankheit eine Zahl, die bis 2060 voraussichtlich mehr als verdoppelt wird, die Alzheimer Association sagt. Aus überlappende Faktoren wie Alter, Genetik und Lebensstil verursacht, können sich nur einige Aspekte des Alzheimer -Risikos ändern.

Während du kippen Bestimmen Sie Ihre Genetik oder drehen Sie die Uhr beim Altern zurück, Sie dürfen Ändern Sie Ihre Ernährung, um sich im Alter die beste Aufnahme auf eine gesunde kognitive Funktion zu geben. Jetzt sagen Ärzte, dass ein bestimmtes Superfood Ihre Demenz und das Alzheimer -Risiko senken kann, wenn Sie regelmäßig gegessen werden.

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Erdbeeren könnten Ihr Demenz- und Alzheimer -Risiko senken.

Erdbeeren reich an Antioxidantien, die als Flavonoide bezeichnet werden, waren Gegenstand mehrerer neuer Forschungsarbeiten über die Nahrungseffekte auf das alternde Gehirnalter. Die Studie nach der Studie ist zu dem gleichen Schluss gekommen: Diese leckeren kleinen Früchte sind ein Kraftpaket zur Bekämpfung des kognitiven Niedergangs.

In einem kontrollierter Versuch Wissenschaftler an der Universität von Cincinnati an der Universität von Cincinnati versuchten zu bestimmen, ob Erdbeerkonsum die kognitive Leistung und die metabolische Gesundheit bei übergewichtigen Männern und Frauen mittleren Alters verbessern könnte. Bei allen Probanden wurde zuvor Insulinresistenz diagnostiziert und zeigten Anzeichen eines subjektiven kognitiven Rückgangs.

Nach einer zwölfwöchigen Intervention, bei der die Probanden angewiesen wurden, Erdbeerpulver mit Vollkühlung zu essen und sich auf andere Arten von Beeren zu verzichten, stellte das Team fest, dass Menschen, die Erdbeeren aßen, häufig „reduzierte Gedächtnisstörungen“ hatten, einschließlich eines besseren Langzeitgedächtnisses und der Verbesserung der Führungsqualitäten.

"Reduzierte Gedächtnisstörung bezieht sich auf eine geringere Verwirrung semantisch verwandter Begriffe in einem Word-List-Lerntest", " Robert Krikorian , PhD, emeritierter Professor am UC College of Medicine Department of Psychiatry and Behavioral Neurowissenschaften, sagte gegenüber der UC News. "Es wird im Allgemeinen angenommen, dass dieses Phänomen eine bessere Kontrolle der Exekutive widerspiegelt, wenn es darum geht, das Eindringen von Nicht-Zielwörtern während der Speichertests zu widersetzen."

Er fügte hinzu, dass diese Vorteile das Ergebnis eines gesenkten Entzündungsniveaus in der Erdbeergruppe sein könnten.

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Eine andere Studie verwendeten Daten aus der Krankenschwesterngesundheitsstudie, in der die kognitive Funktionen und andere Gesundheitsmarker in 16.010 Teilnehmern zwischen 1995 und 2001 gemessen wurden. Es stellte fest, dass eine größere Gesamtaufnahme von Anthocyanidinen und Flavonoiden, Antioxidantien in Erdbeeren und Blaubeeren, mit langsamerem kognitivem Rückgang verbunden waren.

Tatsächlich stellten die Forscher fest, dass eine niedrige Aufnahme mit einem vierfachen Risiko für die Entwicklung von Alzheimer -Krankheit im Vergleich zu einer höheren Aufnahme verbunden war.

Mehr Beeren zu essen ist nicht der einzige Weg, um die Aufnahme dieser Flavonoide zu erhöhen. A 2020 Studie Die an der Tufts University durchgeführt, dass das Essen von Äpfeln, Tee, Birnen, Zwiebeln und dunkle Schokolade - alles reich an Antioxidantien - auch positiv wirken könnte.

Obwohl sich nicht alle Aspekte Ihres Demenzrisikos ändern, gut essen, trainieren, geistig und sozial aktiv bleiben, einen angemessenen Schlaf erhalten und die zugrunde liegenden Gesundheitszustände beherrschen können, kann alle dazu beitragen, die kognitive Gesundheit zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über das alternde Gehirnalterung zu erfahren, einschließlich der Auswirkung Ihrer Ernährung.