Good Lifestyle

Es ist nicht nur Was du isst Das kann sich positiv auf Ihren Körper auswirken: Es ist auch das, worauf Sie sich nippen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie regelmäßige Läufe zur Saftleiste machen müssen, um auf den richtigen Weg zu kommen. Untersuchungen zeigen, dass nur ein paar Zutaten zu einem normalen Glas Wasser zu erheblichen gesundheitlichen Vorteilen führen können, einschließlich verringerter Blähungen, erhöhter Energie und vielem mehr.

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Gurken-Zitronenwasser kann Entzündungen reduzieren.

Während es einigen als "Spa -Wasser" bekannt ist, gibt es nichts, was besagt, dass Sie dieses feuchtigkeitsspendende Getränk zu Hause nicht trinken können.

In einem aktuellen Tiktok -Video, Gesundheitspädagogin Eric Berg , MD, MD, erklärte die Vorteile Fügen Sie Ihrem Wasser Gurken- und Zitronenscheiben hinzu, insbesondere verringerte den oxidativen Stress, der zu Entzündungen führen kann.

Warum ist das der Fall? Laut medizinischen Nachrichten heute enthalten Gurken a hohe Anzahl von Antioxidantien - einschließlich Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Vitamin A und Vitamin K -, die oxidativen Stress bekämpfen und dazu beitragen, das Risiko von Krebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Bedenken zu verringern.

Ebenso sind Zitronen hoch in Vitamin C und Flavonoiden, zwei stärkere Antioxidantien.

"Sie werden weniger Steifheit, weniger Schmerzen, weniger Schmerzen und bessere Gelenkmobilität haben", schlägt Berg vor.

Es kann auch bei Verdauung und Blähungen helfen.

Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Vorteilen kann Gurken-Zitronenwasser auch Verdauungssymptome wie Blähungen lindern.

"Sowohl Gurke als auch Zitrone sind natürliche Diuretika", erklärt Berg. "Wenn Sie eine Schwellung oder Flüssigkeitsretention haben, wird das verschwinden."

Der Grund dafür ist, dass Gurken mit hohem Wassergehalt und Kalium. das hilft Flüssigkeitsbilanz im gesamten Körper. Inzwischen sind Zitronen in Vitamin C und Zitronensäure hoch, die Stimulieren Sie die Verdauung .

Es gibt auch andere wichtige Stoffwechselvorteile, die aus Gurken- und Zitronenwasser stammen. "Beide sind wirklich gut für Ihre Leber und Ihre Gallenblase, [so] Ihre Fähigkeit, Fette zu verdauen, wird besser", erklärt Berg.

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Das Trinken von Gurken-Zitronenwasser könnte sogar Gewichtsverlust-Vorteile geben.

Natürlich ist einer der wichtigsten Vorteile des Schlürfens von Gurken und Zitronenwasser, dass der zusätzliche Geschmack Ihnen helfen kann, Ihre Hydratationsziele zu erreichen.

Darüber hinaus veröffentlichte eine Studie aus dem Jahr 2005 in der Zeitschrift des American College of Nutrition fanden heraus, dass „Personen mit ausreichendem Vitamin-C-Status 30 Prozent mehr Fett während eines moderaten Trainingsanschlags oxidieren als Personen mit niedrigem Vitamin-C-Status; daher können Vitamin C-abgerufene Personen gegen Fettmassenverlust resistenter sein.“

Durch die Kopplung von Vitamin-C-Aufnahme mit Ihren Hydratationszielen können Experten einen Zwei-zu-Eins-Effekt erzielen, wenn es um Gewichtsverlust geht.

"Nach Stunden Schlaf ist Ihr Körper dehydriert und sogar eine milde Dehydration kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen." Mario Padron , DO, Gründer und medizinischer Direktor von Fokus ADHS Indy , zuvor erzählt Bestes Leben .

"Trinkwasser als erstes hilft, die Verdauung zu starten, weckt Ihre Organe und - hier ist der Schlüssel - kann tatsächlich dazu beitragen, Ihren Appetit zu regulieren", erklärte er. "Viele Leute verwechseln Durst nach Hunger, so

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Trotzdem sollten Sie sich vor einigen der lofteren Versprechen vorsichtig sein.

Social Media hat es sehr einfach gemacht, sich in auf wundersame Weise effektive Gesundheitsfixes zu verwickeln. Und während der Gurken- und Zitronenwasser -Hack bestenfalls völlig harmlos sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle Vorteile, die Sie online sehen, selbstverständlich sind.

Ein Teil davon hängt davon ab, dass das Getränk helfen kann Überladen Sie Ihr Immunsystem . Während es wahr ist, dass das Vitamin C von Zitronen eine wesentliche Rolle bei der Verteidigung unseres Körpers spielt, gibt es kaum Hinweise darauf, dass die Erhöhung Ihres Verbrauchs viel Nutzen bringt.

Eine Metaanalyse von über 60 Studien ergab keinen Zusammenhang zwischen Menschen, die hochdosierte Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel angenommen haben Die New York Times .

Während die Forschung eine bessere Hydratation mit einer verminderten Verstopfung verbindet, ist die Zitronensäurekomponente des Wassers möglicherweise nicht so ein Verdauungsschub wie es so ist.

Entsprechend Emily Ho , PhD, Professor für Ernährung und Direktor des Linus Pauling Institute an der Oregon State University, gibt kaum eine Forschung, die darauf hindeutet, dass die Menge, die durch das Drücken einer Zitrone in Ihr Wasser aufgenommen wurde, Ihrem Körper hilft, die Nahrung abzubauen.

Experten sind sich jedoch immer noch einig, dass es nicht schaden kann, Ihrem Wasser immer wieder Gurken und Zitrone hinzuzufügen - insbesondere wenn die Aromen Ihnen helfen, mehr davon zu trinken.

"Es ist nichts falsch daran", " Joan Salge Blake , erzählte ein Ernährungsberater und klinischer Professor für Ernährung an der Boston University Die New York Times . "Aber es gibt auch wirklich etwas Wunderbares."

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Das Mitnehmen:

Fühlen Sie sich durstig? Experten sagen, dass das Hinzufügen von Gurken und Zitrone zu Ihrem Wasser ein einfacher Hack sein kann, um den Nährwert zu steigern. Berichten zufolge können die diuretischen Eigenschaften beider Früchte dazu beitragen, chronisches Blähungen zu lindern, während die von ihnen bereitgestellten Antioxidantien dazu beitragen können, Entzündungen zu verringern und letztendlich oxidativen Stress im Körper zu senken.

Gurken-Zitronenwasser können sogar hilfreich sein, um Ihren Stoffwechsel zu starten, wenn Sie morgens als erstes betrunken sind.

Einige Ärzte drängen die hochwertigeren Behauptungen zurück, die soziale Medien übernommen haben, einschließlich des Gurken-Zitronenwassers, das einen massiven Immunitätsschub liefert oder dem Körper die Nahrung abschließt. Die Ärzte sind sich jedoch einig, dass es ein wichtiges Ziel ist, sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben, und das Hinzufügen von Gurken und Lemons ist eine gesunde Aromaoption ohne Kalorien oder Zusatzstoffe.