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Als ich in meinem Haus aufwachsen, die, die Magenschmerz Das Menü umfasste Saltines, Coca-Cola und vielleicht Kamille-Tee, wenn es spät in der Nacht war. In meinem Erwachsenenleben sind die ersten beiden Optionen immer noch Grundnahrungsmittel, aber ich habe den Kamillentee abgelegt - und vielleicht aus gutem Grund. Naturheilkunde Janine Bowring , ND, hat kürzlich drei von Wissenschaft unterstützte Tees geteilt, die bei Darmproblemen helfen können, von Blähungen und Gas bis zu einfachen Magenschmerzen, und Kamille steht nicht auf der Liste.

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1. Pfefferminztee

In einem neuen TIKTOK -Video , Bowring beginnt ihre Liste der besten Tees für Darmgesundheit mit Pfefferminztee. Sie sagt, dass dies eine großartige Sache ist, die nach einer Mahlzeit zu trinken ist, weil es „die Fähigkeit hat, Krämpfe und Verdauungsstörungen zu reduzieren“.

Im Gespräch mit Bestes Leben über die besten Lebensmittel und Getränke für Reizdarmsyndrom (IBS), Raj Dasgupta , MD, Chief Medical Advisor für Fortune empfiehlt Gesundheit , auch empfohlener Pfefferminztee.

„Pfefferminze hat Menthol, ein natürliches Muskelrelaxant“, erklärte er. "Pfefferminztee oder Ergänzungskapseln können helfen, die Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt zu entspannen und Krämpfe oder Beschwerden zu reduzieren, die mit IBS verbunden sind."

Zusätzlich als Bestes Leben zuvor gemeldet , Pfefferminztee ist „hoch in Flavonoiden, Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen reduzieren, den Darm entspannen und Ihre Darmbakterien ausgleichen.“

2. Lavendeltee

Der Duft von Lavendel wird normalerweise für seine Fähigkeit angepriesen, Ihren Geist zu entspannen, und laut Bowring kann dies wiederum Ihren Magen entspannen.

"Es hilft wirklich, das Nervensystem zu entspannen, das natürlich mit den Problemen mit Darmgesundheit korreliert werden kann, wenn Sie Nervosität und Angst haben", sagt sie.

Als Experten bei Nordosten Verdauung Erklären Sie, wenn Sie gestresst sind, gibt Ihr Körper das Hormon -Cortisol frei, das dann den Blutfluss und den Sauerstoff in den Magen verringern kann und Magenkrämpfe verursacht.

„Hohe Cortisolspiegel können auch eine Entzündung Ihres Verdauungstrakts verursachen und das Gleichgewicht zwischen den vorteilhaften und schädlichen Bakterien abwerfen, die in Ihrem Verdauungstrakt leben“, fahren sie fort. "Stress kann auch die Muskeln Ihres Darms beeinflussen, was verhindert, dass Ihr Darm schädliche Darmbakterien herausfiltert."

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3. Fencheltee

Last auf Bowring's Liste ist Fencheltee. "Dies hilft bei der Verdauung, es ist ein natürliches Anti-Spasmodic, sodass es wirklich helfen kann, den Verdauungstrakt zu entspannen und jede Krämpfe zu lindern, die stattfinden könnte, und Gas, und es wird auch zur Behandlung von Reizdarmsyndrom verwendet", teilt sie mit.

In der Tat a 2022 Studie fanden heraus, dass der Fenchelsamenextrakt die Auskleidung des Magen -Darm -Trakts wirksam schützt, was ihn zu einer alternativen Therapie für Reizdarmkrankheiten (IBD) macht.

Wenn Sie anhaltende oder sich verschlechternde Magenprobleme haben, ist es wichtig, Ihren Gesundheitsdienstleister zuerst zu sehen, bevor Sie sich auf Hausmittel verlassen.